揚愛身心靈-陳家金

a腦波音樂——高效學習音樂

海量、高速記憶力，學習狀態好

從孩子跨入校門的一刻，課業壓力就隨之而來。語文、英語、數學……門門功課都要打好基礎。尤其是那些需要大量記憶的課程，讓孩子們特別頭疼。腦波檢查發現按照傳統教育方法，花了很多時間卻收效不大，還容易產生厭學情緒。

人的大腦好像一個沉睡的巨人，美國知名學者奧圖博士說：我們均只用了10%的腦力。正常的大腦記憶容量有大約6億本書的知識總量，我們有意識的去學習，卻忽略了發揮潛意識的巨大能量。潛意識中蘊藏著海量的記憶能力，它是顯意識（傳統記憶方式）記憶的100萬倍，直接成為深層記憶，甚至一生都不會遺忘，而且記憶速度非常迅速。

怎麼獲得這樣潛意識的深層記憶呢，最簡單的方法就是聽a腦波音樂。它能將你帶入a腦波狀態，打開潛意識大門，喚醒深層記憶，不用刻意記憶，就記住了所有的知識。這種能力其實人人都有，孩子更容易獲得。尤其是在學英語時，邊聽a腦波音樂，邊快速誦讀，30分鐘就可以記住250個單詞。

這就是保加利亞的羅扎諾夫博士所倡導的“超級學習法”，使學習者在呈α波狀態最大限度地提高學習效率，激發潛意識中的記憶力、專注力、思維力、理解力、想像力，創造性的學習。真正培養出高效、科學的學習方法，不但成績出色，更可以受益終身。

釋放考前壓力，消除緊張情緒，平穩情緒，好吃、好睡

學生壓力最大的時候，莫過於考前。一方面要應付高強度的複習，一方面考試逼近，心情緊張。此時大腦處於積累壓力的β腦波，孩子會焦躁、不安，學習效率低下，身體疲憊……。嚴重的，甚至吃不下，睡不著，極大的影響了考試發揮。高考、中考，甚至一進考試就暈，讓所有心血都付之東流。

所以，家長們一定要做好考前減壓，讓孩子在復習完聽點a腦波音樂，它能平穩大腦中的β腦波，緩解考試壓力所帶​​來的焦躁、壓力。調理腸胃蠕動和睡眠狀況，促進食慾，提高睡眠質量，是孩子大考備考的最佳夥伴，讓孩子輕鬆上陣，好吃、好睡，從容應考。

有助考試發揮頂級狀態

考試是殘忍的，發揮的好，成績普通的學生也能變成“黑馬”；發揮的不好，平時學的再好，也有可能名落孫山。那麼究竟是什麼控制著我們的“發揮”，其實這和腦波的狀態有莫大的關係。

腦波分析科學證明，a腦波有助於個人的頂級表現。比如一個職業籃球運動，在投出完美一球時，頭腦中會出現a腦波，或者a腦波迸發；或者高創造力的人找到解決辦法時也會出現a腦波。所以考前給孩子聽a腦波音樂，如同預約“個人頂級表現”，在考試中更加專注、輕鬆，發揮穩定；甚至更容易超水平發揮。令考試成績事半功倍，一鳴驚人，為自己爭取更好的前程。

超保濕產品推薦之適合的好

在飲食中補充膠原蛋白，對肌膚的抗衰保濕滋養非常有益。食補或直接服用膠原蛋白飲品、片劑都有助於皺紋的防治。美容界人士還特別介紹，雞軟骨和雞皮中富含硫酸軟骨素，這正是膠原纖維的重要成分，經常食用的話，對皮膚的減齡保養除皺很有好處。當然，飲食的方法對魚尾紋的防治不會很快見效，但也能有一定的延緩作用。

外用護膚品按摩：為了防治魚尾紋，必須給予眼周皮膚必須的水分和養分，選用合適的眼霜、眼膜必不可少。尤其是已生成魚尾紋的熟齡肌膚，美膚更是要選擇潤澤度較高、有抗衰去皺作用的眼霜或眼部精華，並悉心按摩。

平時，也可對眼周進行按摩以活膚抗衰。如用指腹沿著從外眼角到內眼周的軌跡對眼周皮膚進行按摩；按壓眼眶妡彩，按下去時停留幾秒鐘，可促進眼周血液循環，當然按摩的力度要適中，過重的話只會傷害皮膚。保湿,美肤,除皱

集中注意力訓練效果拔群的幾個方法

對於學生來說,學校學習的主要方式是課堂教學,課堂學習時間佔據了學生學習的大部分時間.學會聽課對於學生的學習和個人發展是至關重要的，所以我們要訓練專注力.
聽,有技巧問題,有專注力的穩定,分配和轉移問題.有些不良習慣妨礙著我們大多數人的聽的水平.一般來說,有以下幾種.
1,我們的思維不願意等待.研究指出,人的思維的速度比人的說話速度快3—9倍.當聽旁人說話的時候,個人的思考活動常處於等待狀態,如果此時注意轉移,去思考另外的問題,那麼聽到別人談話的內容是時斷時續的.結果聽者的頭腦裡只留下片言只語,丟掉了別人說話的詳細內容.
2,當聽人說話時,自以為知道了,不再注意聽,其結果​​是這隻耳朵進,那隻耳朵出.
3,先人為主的固定看法影響傾聽.談話時,因已有固定的看法而不注意傾聽到的不過是他自己的意思而已,而不是他人要說的真正意思.因此,在傾聽他人講話時,不僅要注意聽懂語言,更要揣摩其思想.
4,情緒化會使人變成聾子.當聽到自認為不正確的意見或不利於自己的言論時,即使忠言也逆耳,有一種情緒會阻止你繼續聽下去,甚至將你的注意力轉移到進行反擊的思想上去.
5,一心不可二用.有的聽人講話時,一邊聽,一邊翻報紙,聽廣播,或看看電視.如此一心二用,注意力分散,則往往是聽的內容不連貫,看的內容不全面,甚至什麼都沒有留下.
6,聽而不聞.在聽人講話時,將注意力集中在訴說者的外貌和舉止上,至於講的內容反而跑掉了.
妨礙傾聽的毛病還不止這些,所以會出現這些問題,其關鍵在於沒有很好地轉移和分配注意,讓自己的注意力集中在傾聽和思考講話者的語言內容及其深層的心理呼喚上.可見傾聽是有技巧的.為幫助你建立良好的傾聽習慣,再提出以下幾點注意事項進行專注力訓練.
1,適應講話的速度,將注意力放在較慢講話的速度上,邊聽邊咀嚼其內容的意思,不要讓思維的速度超越所聽講話的速度.
2,將注意力集中在傾聽上,不受其它事物的影響,不同時兼顧幾件事.
3,訓練聽力,聽廣播的內容,試著檢查所聽廣播的內容要點和主要思想實質.聽廣播英語揣摩其發音和含義等都能提高聽的能力.上課聽講,課後檢查自己聽課效果,不僅能促進自己的聽課水平,而且直接促進自己的學習效果.
4,學會理解不同的觀點,包括你對立的看法.學會傾聽不同的意見,學會傾聽自己喜歡的人的講話.你很有可能從這些講話中獲得新的知識和見解,即使有不對的地方,也應聽完後再去交換自己的看法.
5,學會一次就能聽明白他人的談話,對重要的內容可以默默地重複一下,準確地記住.
6,在聽人講話或接電話時要養成隨手記在紙上的習慣,學會從你獲得的各種信息資料中,尋找出最有價值的信息.
7,在傾聽他人講話時,不斷地問自己,傾聽者的話的意思是什麼目的何在自己是否明白了對方深層的意思用這些自我提問使我們能提升專注力.

集中注意力訓練注意事項

不同類型的注意力訓練包括正念訓練，重視過程的培訓和階段性警覺培訓。這些活動的目的是提高產品質量的關注，對於那些誰遭受情緒或行為障礙或注意力不足兩者。遊戲，電腦，特殊的技術和感官的重點工作是注意力訓練的骨幹，提供機會來解決問題，要么分散注意力或持續關注。

注意培訓的好處有注意力缺陷障礙（ADD）的人以及那些誰是焦慮，悲觀和沮喪。聚焦培訓可以幫助那些與我忽略的分心和管理刺激。心理學家說，對於有情緒障礙的人誰，注意力訓練可以幫助歪斜建設性和積極的東西，是他們的重點，研究表明，許多憂鬱的人有負面情緒或事件的注意偏向，從而發現很難住上積極事件。

正念注意力訓練期間，患者坐在舒適，並指示要超感知當下，禁止任何過去或對未來的擔憂典故。患者望而卻步分配判斷他們在當前時刻觀察或體驗。有了這樣的認識，然後患者使用呼吸作為中央關注的焦點，他或她深呼吸和故意節奏，每個大約10到20分鐘的呼氣和吸氣知悉。

注意力不集中患者處理錯誤的思想，回到他們的注意呼吸。這種注意力訓練活動可以每天練習或處於衝突或情感受挫。正念可實行單獨或有組織的團體。心理學家認為這正念技術冥想的一種形式。除了加強一個人的能力為重點，並注意控制，正念也有助於放鬆。

注意流程培訓（APT）提高各種注意事項：分散注意力，持續關注，交替注視和選擇性注意。寫作練習，音頻和定時器，亞太主要錘煉聽覺注意力的技巧和視覺注意力的技巧。研究人員認為，這樣的注意力訓練，定期進行，會導致大腦創造更多的關注和意識相關的腦區突觸，能更好地集中。

許多基於計算機的的注意力訓練演習使用點探測任務，這是一個心理測試，取代中性詞，點看，如果一個人將取代正面或負面的字點。這個測試是為那些使用注意力訓練，以消除負偏差。其他，更正式，更廣泛的電腦培訓選項存在。其中之一是補品和階段性的警覺的培訓（TAPAT）程序，這需要患者保持持續感的準備和認識，使他們能夠轉移注意力從一個計算機化的刺激下，不同的時間段。

在美國，超過500萬18歲以下兒童被診斷為過動症，在一段時間在他們的生活中。這佔美國所有的孩子在這個年齡範圍內的8％左右。多動症的症狀通常會變得明顯，在一個年輕的年齡。根據美國兒科學會過動兒症狀，可以首先出現在年僅四歲的兒童。

過動兒症狀原因及主要表現
   多動症有時被描述為損害大腦的“執行功能”。執行功能是指策劃，組織和執行任務所需的認知能力。執行功能缺陷可能會導致以下問題：
    無法保持短期記憶信息
    受損的組織和規劃能力
    在建立和使用目標引導行為，如選擇戰略和監測任務的困難
    無法保持成為壓倒性的情緒
    不能有效地轉移到另一個從一個心理活動

   肺熱。長期亢進往往是混亂的，因為它可能提示孩子賽車馬不停蹄周圍。過動兒玩遊戲，例如，可能有相同的另一個孩子的活動水平無綜合徵。但是，當高需求放在孩子的注意力，他的大腦運動活動的加劇超越其他孩子的水平。在繁忙的環境，如教室或一個擁擠的商店，兒童多動症往往變得心煩意亂，拉項目下架，打人，或者進入不穩定的，愚蠢的，或奇怪的舉止失控反應。

衝動和回火爆炸。在年幼的孩子，這是正常的，發脾氣通常是誇大了，並沒有必然聯繫到一個特定的兒童多動症的負面事件。對過動兒治療而言，關鍵在於注意力和精力。兒童多動症通常是由過度刺激的環境（如大教室）分心，一不留神。他們也不留神的情況是低調或鈍痛。與此相反，它們可以表現出一種“超濃度”高度刺激活性（如視頻遊戲或一個非常具體的權益）。這些兒童甚至可能成為過周到 - 專注於一個項目，他們不能修改或改變他們的注意力的方向。

   短時記憶受損。在多動症，學習障礙的一個重要特徵，是受損的工作（也稱為短期）內存。與多動症的人不能保持足夠長的時間在他們的腦海中的句子和圖像組提取有組織的想法。他們不一定不留神。相反，一個人與多動症可能無法記住一個完整的解釋（如家庭作業），或無法完成需要記住的序列，如模型建立的過程。在一般情況下，兒童多動症往往吸引到活動（電視，電腦遊戲，或主動單項體育）不含稅工作記憶，或產生雜念。兒童多動症有沒有與其他孩子相比，在長期記憶中的差異。

   無法管理時間。兒童多動症可能有時間和規劃正確的時間來完成任務的困難。 （這可能與短期記憶的問題。）

   缺乏適應性。多動症兒童往往有一個非常困難的時期，適應例程，即使是細微的變化，如在早晨起床，穿上鞋，吃新的食物，或睡前。任何轉變的情況可以觸發強和嘈雜的消極反應。即使當他們在一個良好的心情，他們可能會突然轉變成發脾氣，如果遇到了意想不到的變化或挫折。直接選曲到特定的位置時，這些孩子們可以密切關注他們的注意力，但他們有困難，他們的注意力轉移到其他位置。

   過敏症和睡眠問題。多動症兒童往往是過敏的景象，聲音和觸摸。他們可能會抱怨，似乎低調或平淡他人的刺激過度。許多兒童多動症有經過一夜的睡眠問題。

訓練專注力的方法

因注意力無法集中而影響學習，採用以下方法來矯治
  訓練專注力的方法：
(1)、養成良好的睡眠習慣
   一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習專注力及效率。

(2)、學會自我減壓
 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
 
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反复練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態能有效提升提升專注力。
 
(4)、做些集中專注力訓練
 我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練專注力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
  
有的孩子專注力不強，經常開小差，做事情總是三分鐘熱度。專注力對於孩子的學習是非常重要的，專注力不強，學習質量難以保證。

集中注意力訓練

注意力不集中怎麼辦？有以下幾種方法幫你解決：

集中注意力訓練

1、利用視覺集中註意
這是利用視覺注視某個目標，練習與提高注意力集中能力的方法。如，在牆上畫一個圓點，練習者與牆保持一定距離，用兩眼凝視圓點。一段時間後，閉目在頭腦中回憶牆上的圓點。睜眼再注視該圓點。反复練習，中間可能出現分心的情況，將注意力再次集中到圓點或回憶上就可以了。另外，還可通過注視機械表秒針的轉動提高注意穩定性。先註視秒針轉動1分鐘，沒有分心情況後，再延長注視2或3分鐘，甚至5分鐘。隨著練習次數的增加，注意集中在視覺目標上的持續時間加長，注意的能力也會逐漸提高，。與此練習相類似，白天在室外可以注視遠處的樹梢，夜晚可以注視遠處的燈光。
　　2、利用聽覺集中註意
這是利用聽覺“守住”某個聲音，練習和提高注意集中能力的方法。如，將節拍器放在練習者的身後，開啟節拍器後，要求練習者專心致志地聽節拍器發出的有節奏的聲響，排除其他干擾，努力“守住”節拍。開始練習時可規定一定的時間，以後每次注意集中聽節拍的時間可逐漸延長。另外，還可以用普通的收音機，調出一個節目後，將音量逐漸減弱，直到勉強能夠聽到為止。練習者高度集中註意去聽這個微弱的聲音，努力分辨出其內容。聽得很清楚時說明注意程度較深，可將音量再調小。當然，如果聽不見聲音時可將音量適當調大一些。
　　3、利用呼吸集中註意
這是利用意識對呼吸動作的調節，將大腦和身體活動有機聯繫起來，練習和提高注意集中能力的方法。練習者首先要掌握腹式呼吸的方法，呼吸要做到深、長、細、勻。注意集中練習時，要將注意指向於呼吸的動作和過程，意識不要離開呼吸的動作和氣體出入的感覺。呼吸順暢並穩定下來後，可用大腦進行“數息”。隨著呼吸深度的加強和數息數量的增加，注意的程度將越來越深入。反复練習後，注意集中的能力隨之提高。
　　4、利用想像集中註意
這是利用想像的活動，將意識集中在註視和形象回憶上進行注意力訓練，以提高注意能力的方法。如，在放鬆狀態下，用眼睛盯住黑板上的方形白紙板，3分鐘後，慢慢將眼睛移開，注視空白的牆壁。這時會在牆上出現一個黑色方塊虛象。當它開始消失時，想像它仍在那裡。然後閉上眼睛，在頭腦中想像那個圖像，使頭腦中的圖像盡量穩定。再如，用眼睛盯視黑板上的白色五角星，幾分鐘後把眼睛移開，注視旁邊的白牆，出現虛影后努力將其保持住。虛象消失後，閉眼在頭腦中重現五角星的虛象。
以上都是提高一般注意能力的練習方法。在體育教學中，教師還可採取一些集中註意的專門方法，以提高學生在體育教學課上的注意力。如，體育教師可要求學生按照口令的相反意思去完成動作，教師喊“立正”，學生做出“稍息”的動作，教師喊“向左轉”，學生向右轉。再如，教師可採用極其微弱的、勉強能讓學生聽清的聲音發出口令，讓學生執行，迫使學生高度集中註意力避免注意力不足等。

注意力不足過動症

過動症對ADHD比較確切的定義，記載於美國精神醫學會（APA）出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第四版文本修改版。ADHD的主要病徵是：
1. 注意力散渙（inattentive）或 集中困難（Attention-deficit）
2. 活動量過多（hyperactive或hyperkinetic）
3. 自制力弱（impulsive）
基於以上三種病徵出現的優勢，再把ADHD細分為以下三個分類：
1. 注意力散渙主導型（mainly inattentive）
2. 活動量過多或自制力弱主導型（mainly hyperactive-impulsive）
3. 混合型（combination）
根據最近的研究發現，ADHD注意力不足過動症是由一種發生於腦前額葉的遺傳性的多巴胺新陳代謝失常引致。最新的研究認為正腎上腺素（norepinephrine）的新陳代謝亦會對過動兒病情有所影響。
ADHD過動兒症狀包括：
1. 容易分心
2. 容易忘事
3. 囉唆，多話，常打斷別人，且愛辯駁
4. 喜歡到處走動，靜不下來
5. 讀寫困難，包括寫錯字（常多一畫或少一畫、拼字錯誤等）、閱讀時會跳行或無法理解文意等
6. 做事易拖延，常至最後一分鐘才動手
7. 三心兩意，工作普遍都做不久，會一直換工作
8. 缺乏組織能力，無法把自己想說的話、想做的事具體地表達或規劃出來
9. 解讀社交訊息能力較差，因此社交能力普遍低落
10. 總是被不了解ADHD的老師(兒童)或上司(成人)視為不夠努力或懶惰
以上症狀隨患者年齡而有不同表現，有ADHD的小朋友，其表現通常有上課不專心、無法抑制自己的衝動以及坐立不安的情況；在大人，主要問題則常在於ADHD患者無法計劃好他們的生活與每日簡單的工作。
但ADHD也有些較為正向的特質：
1. 具高度創造力，常有特別的新點子（但因組織能力差，常無法將之化為具體行動）
2. 特立獨行、思考不隨俗
3. 對理想抱持驚人的堅持度和毅力，甚至可說是頑固
4. 直覺非常強，能單憑直覺深入問題核心，進而發現問題所在（但他通常無法說明如何得知）
診斷ADHD的標準係依據DSM-IV-TR的標準，可以連結至美國疾病控制與預防中心（CDC）查詢。美國疾病管制局強調診斷ADHD必須由受過專業訓練的過動兒治療提供者才可，否則容易被誤診與處方，這是相當危險的。【繼續閱讀】

身心靈健康講座之成長課程

“平時工作挺忙的，經常加班，感覺身體上的壓力特別大，老覺得自己要生病。”

“失眠，老覺得睡覺不踏實，有時候明明很困了卻睡不著。”

“工作有時候做不好，上司不高興了，搞得自己也很不爽。”

……

　　你是否在生活中也有過類似的身心靈煩惱?

        身心靈健康講座

　　一項在城市精英人群中進行的調查顯示，有近80%的 受訪者心理存在中度障礙，表現為強迫、憂鬱、焦慮、敵對、恐怖、偏執等。部分心理負擔過重的人會因為不堪重負，出現自殺行為。“很多自殺者都是受過高等教 育，從事著令人羨慕的職業。但是，壓力越大患抑鬱症乃至自殺的可能性就越大，這一現象在人才、市場競爭激烈的大城市尤為常見。”心理專家如是說。

　　這樣看來，忙碌的精英們在“金錢”與“健康”的物物交換中，似乎沒撈到什麼好處，那我們究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活呢?

　　“相聲大腕”郭德綱曾經向媒體自稱減壓有 道，他說：“說說相聲、逗逗樂便能永葆青春，遠離抑鬱和自殺。”有人對此不屑一顧，但事實上，郭大師所謂的聽相聲可以遠離自殺，確實是心理專家提倡的心理 減壓方式之一。對於經常遭遇工作、生活、情感等多重問題壓力的、需要直面自我、需要釋放的都市主流人群來說，可以嘗試以下八種方法： 

　　音樂試聽：音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。 

　　做做運動：參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放松的，大汗淋漓過後，心靈會得到徹底的放松。

　　去旅行：假期時，做一個背包客，到一個陌生而遙遠的地方去流浪吧，山川、河流、古城……記得，帶上自己。 

香熏減壓：植物香熏精油能通過嗅覺神經刺激人類大腦邊緣系統的潛能開發細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。 

 去購物：到購物網購物，也不失爲一種樂趣。

　　來點兒美食：科學證明，在心情鬱悶的時候吃一點自己喜歡的健康食品，確實能讓人心情很快好起來。

　　睡覺：漫長生活，緊張節奏;何以解壓，唯有睡覺。對我等“勞苦大眾”來說，最實惠的就是放上幾天大假，好好睡它一覺吧。

　　找個地方High一下：找個周末，集體去夜店High一下吧，有時候，就是在陌生而喧鬧的地方，自我才敢徹底地釋放。

　　開車離開城市：開車離開這個令你緊張的城市，帶著愛人一起散散心，去看海，去登山，重新審視生命的成長課程，身心靈的得到雙重釋放。【繼續瀏覽】

相關鏈接：腦波檢查      記憶力衰退      更年期症状      心靈成長

心靈潜能成長第一定律----成為自己
     人本主義心理學大師馬斯洛稱，人有五個層次的心理需要：飲食與性的生理需要、安全需要、歸屬需要、自尊需要、自我實現的需要。那麼什麼是自我實現的需要？人本主義心理學之父卡爾.羅傑斯說：所謂自我實現的需要，也就是激發自己的生命潛能，成為自己。 我們生命的根本動力是成為自己。

心靈潜能成長第一定律
     那么什麼是自己，我們又怎樣可以成為自己？
    卡爾.羅傑斯認為，所謂自己，就是一個人過去所有的生命體驗的總和。假若，這些生命體驗我們是被動參與的，或者說是別人的意志的結果，那麼我們會感覺，我們沒有在做自己。相反，假若這些生命體驗我們是主動參與的，是我們自己選擇的結果，那麼不管生命體驗是快樂或憂傷，我們都會感覺是在做自己。
    是不是在做自己，這一點對我們的心靈成長極為關鍵。
    如果我們感覺不是在做自己，那麼不管別人的意志看似多麼偉大或美好，我們都會感覺很不舒服，並會做一些看似莫名其妙的事情。看上去，這些事情像是自毀或傷害別人，但其實我們不過是在用這些事情來喚醒自己的意志。

    人本主義心理學將自我實現視為最高價值，只有認知了自己才能找到你的潛能。相應的，存在主義哲學也將“選擇”視為最主要的命題。
    用最通俗的話來說，存在與選擇的關係就是，你選擇，你才存在過。如果你總是被選擇，那麼你就是不曾活過。
    但問題是，太多的人喜歡把自己的意志強加在別人身上。甚至，一個哲學家稱，一個生命的過程，就是不斷與別人的個人意志做較量的過程。別人會自己的意志強加給自己，自己同樣也會這樣做。
    這樣做的時候，我們會有很多名堂，最簡單的說法是，我這樣做，是為了你好。
    對此，以色列哲學家馬丁?布伯稱，一旦你將對方視為實現你的目標的對象和工具。那麼，不管你的目標看似多麼偉大，你都對那個人造成了傷害。著名的寓言小說《盔甲騎士》中，騎士對導師梅林說，他愛妻子和兒子，但梅林反問他：“你有沒有把需要當作愛。”騎士恍然大悟，他需要去“愛”妻子和兒子，不管妻子和兒子需不需要，他都要去“愛”他們。其實，妻子和兒子只是騎士的愛的對象和工具而已。或者說，騎士只是想將自己的意志強加在妻子和兒子身上罷了。難怪，妻子和兒子都對他的愛沒什麼反應，因為這種愛其實是傷害。
    不過，自己為自己的人生做決定，自己把握自己的命運，這聽上去很動聽，有一些偉大的味道。然而，這樣做的另一面，意味著你必須為你的決定負責，如果選擇錯了，你受傷了，不要怨天尤人，不要把責任推卸到別人身上。很多人懼怕這一點，於是寧願放棄自己的意志，寧願被別人決定。那么探不探索心靈潛能的之路，对他们来说一点都不重要了，因为他们在放弃的那一刻就已经决定了被别人主宰人生。
   

构建居家养老服务体系多管齐下破解“养老难”

政府积极推动，形成政府、社会、家庭多方责任共担的新机制。作为公共服务的主体，政府有责任在政策引导、资金扶持和督促检查等方面为居家照顧养老服务提供制度保障。政府尤其要在制度建设的层面上保障居家养老服务的资金需求，这是当前和今后政府设计居家照顧养老服务制度的紧要任务。政府购买是当今公共财政制度改革的一个重要方面。自20 世纪70 年代末以来, 西方发达国家纷纷将市场机制引入政府公共服务之中, 实行了公共服务的市场化和社会化改革，掀起了政府购买服务的新高潮。各地政府可尝试为困难老人、孤寡老人、特殊贡献老人、高龄老人等提供服务费补贴或优惠。

如天津市2008 年由市财政提供600 万元补贴，新建示范性社区老年日间照料服务中心20 个，在100 个居住人口超过6000 人的社区配建老年日间照料服务中心（站）和老年活动室等养老服务设施。辖区内享受政府居家养老服务补贴的老年人按照有关政策将享受无偿服务，对低收入老年人按照低于市场价格提供低偿服务。也可尝试由政府发放养老服务消费券，以服务券为载体实施补贴，形成政府购买部分居家养老服务、社区扶助及家庭自愿购买的新机制。 推进再就业工程与养老服务结合，实现“一岗解两难”。在目前金融危机形势下存在失业人员日益增多的现象，促进再就业始终是政府的工作重点之一，同時也促進了家事管理機構的興起。

社区中的老人希望得到家事管理、生活照料、精神慰藉和医疗保健，居家养老自然成为社区就业与社区养老保障政策的最佳结合点，既可为失业人员创造更多就业机会，同时也可解决老龄化问题，促进社区福利体系建设，从而达到共赢的目的。 开展“时间储蓄”，倡导养老、健康互助新模式。社区中有大量准老人和低龄健康老人，他们既是养老服务需求的潜在消费者，也是养老服务的潜在提供者。

可以依托社区，建立“时间储蓄银行”，由社区派专人进行账户管理，当服务提供者提供服务后，由管理人员记录在册，日后他本人或家人需要帮助时，可以由社区中其他人提供相等时间的服务。通过时间来储蓄养老、医疗、生活照料等服务，让时间成为社区内的“通货”，这样就可以实现互助行为的有效结算，形成社区成员互助养老新模式。此举不仅可以缓解社区服务供给与需求的现实矛盾，也可极大程度节约人力资源和时间资源，提倡互助友爱的社会氛围，可以将其作为解决养老问题的一个手段。