給老人最貼切的關懷—居家照護、家事管理

建立居家長期照護和家事管理的社會保障制度很有必要

我國雖然早在20世紀50年代,民政部門就開始對無子女、無依靠、無勞動能力和收入的“三無”老人提供社會救助,為貧困的老年人提供免費居住的機構服務或直接提供社會救濟金,黨的十七大還提出了城鄉居民的四項基本醫療保障制度。但是對於那些需要長期居家照護的貧困的失能或殘障老人來說,僅僅依靠社會救濟和自己的退休金很難支付得起長期照護、家事管理的費用問題。

與此同時,由於居家照護的社區護士、護工或助老員,人力資源缺乏,工作十分繁忙,與臨床護士相比福利待遇較差,使得14.8%的本科護生與17.6%專科護生畢業後不願意從事社區護理工作[12],社區護理工作很難吸引較高層次的人才,也很難使護工或助老員長期堅持下去。據杭州市某服務站調查,站裡一共有38名助老員,為全街道130名獨居、高齡、孤寡、空巢老人提供免費服務,還要為70多名老幹部提供居家養老服務,他們每人每天要照顧5名老人,就像馬路天使一樣,從早到晚馬不停蹄[13]。

這就迫切需要政府作出宏觀經濟政策上的調整,建立長期居家照護的保障制度,使得護理人才能夠與其所付出的專業勞動價值相協調,也使得我國“老有所養、老有所醫、老有所樂”的傳統孝文化能夠真正落到實處。2.2　滿足老年人專業照護的需求,迫切需要加強老年護理的專業建設　照護不等於生活照料,也不等於醫療照顧,亦不等於精神關懷,不是各部分的簡單相加,而是需要專業護理技術的介入[14],這就迫切需要形成一個以專業護理師為指揮與協調中心的專業照護模式

根據，相關資料顯示，我國人口老齡化的發展特點,一是到21世紀中葉我國人口老齡化的狀況將成為世界之最;二是高齡化、獨居化且伴有一到兩種以上慢性病;三是失能老人數量增多,且貧困的失能老人難以支付機構養老的高額費用,成為我國和諧社會創建與現代化改革發展進程中一個不容忽視的全域性、戰略性的重要問題,特別需要黨和政府的社會支持以及護理專業人員的照護與關懷

1.滿足老年人醫療服務的居家需求,迫切需要政府的宏觀調控

2.明確醫護人員在專業照護團隊中的中心地位　

目前我國社區衛生居家照護服務體系建設中,雖然積極開展了社區護理、心理諮詢、健康指導、幹部定期走訪、鄰里互助、老人交流俱樂部和學生志願服務隊,並努力設置活動室、娛樂室等,取得了良好的社會反響,受到了老人們的歡迎。但是,正如浙江省全國政協代表鞠雅蓮委員所說:這幾年社會化居家養老服務的推進,給大量高齡、獨居和行動不便的老人解決了一些困難,但尚未從根本上解決養老問題[9]。因為老年人第1位的需求是對健康諮詢、體格檢查與測量血壓等醫療服務的需求[11213]。、

同時居家照護≠居家+照護,是一個提供專業照護的服務機構,是由各類專業人士,包括專業護理師、護士、助理護士、醫生、心理諮詢師、康復師等整合而成的一個完整體系[11]。這就迫切需要政府首先對社區衛生服務體系作出管理上的宏觀調控,明確醫護人員在整個社區衛生居家照護服務中的中心地位,組建起一支以醫護人員為中心成員的融醫療、護理、預防保健、心理諮詢等多方力量為一體的照護團隊,從而使整個社區活動緊緊圍繞不能自理的失能老人、高齡老人、貧困老人等相對弱勢群體的照護活動而展開.

這裡插一個題外話，有關家事管理方面的資訊，對于不能自理的失能老人來說，舒適的環境，營養健康飲食、等這些對于老人的保健都是非常必須的，所以作為晚輩不能忽視了家事管理這點，這 同樣也很受我們的關注，讓老人共享舒適快樂的晚年其實才是我們應該做的。

青少年飲食健康

青少年正處於發育階段，飲食健康是身體健康首先要注意的問題。青少年飲食應該注意什麼問題呢？首先應保證主食的攝人量，糧穀類食物要保證在每日8兩(400克)以上，除此要多選食一些高熱能的硬果類食物(如花生、瓜子、榛子、核桃等) ，除能保證熱能的需要外，還能滿足這一時期大腦皮層結構和機​​能迅速發育的需要。由於這階段男、女青年內分泌系統劇烈變化，蛋白質食物佔著青少年營養極為重要的地位，如果不足會引起肌肉萎縮，對中樞神經系統的影響則更為明顯，因此青少年食譜要有充足的豆類及魚、肉、乳、蛋等動物性食品。兒童、青少年期對無機鹽和維生素的需要量與幼儿期相近似。但鈣、鐵、碘、鋅的需要量加大，以預防青春期甲狀腺腫。為預防這一階段易患急性心肌炎，需注意補充適量的維生素E。

青少年健康飲食中我們要注意以下飲食原則：
1、堅持食物的多樣化，實現營養的均衡攝入。
2、選用優質蛋白質食物，如患兒食慾較好，可增加蛋白質量。
3、飲食要合理搭配，吃好一日三餐，少食多餐，每日6～7次為宜。
4、補充液體充分，多喝飲料，果汁水、西瓜水或綠豆湯。
5、飲食要注意酸鹼平衡。
除了健康飲食，還要注意養成健康的生活方式：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床。
3.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
4.每天刷牙，飯後漱口。
5.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
6.​​少飲酒，不酗酒。
7.講究飲水衛生，注意飲水安全。
8.經常開窗通風。
9.膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
10.經常食用奶類、豆類及其製品。
11.膳食要清淡少鹽。
12.保持正常體重，避免超重與肥胖。

才能做到青少年保健。

更年期如何用保健品平安度過更年期

更年期保健品—— 了解產品的副作用及與其它藥物的交互作用

除了請醫生評估自己的更年期症状，應該有什麼治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有交互作用。比如說，黑升麻可能會帶來腸胃的不適，自己是否能忍受。卡乏椒可能帶來肝衰竭，就應避免。而服用抗凝血劑的人，則應避免使用月見草油和紅花苜蓿的產品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時使用。

更年期保健品—— 請醫生診斷與評估

美國國家衛生研究院補充及另類醫學中心建議，不管是使用激素補充療法或是替代療法與健康食品，一定要先詢問醫生，評估對個人的好處與壞處。婦產科醫師特別提醒，“先請教醫生，看醫生對你的診斷是什麼”，因為曾有更年期病人覺得自己有心悸，結果發現是心髒病。也曾有病人一直覺得自己很熱，後來才知道是甲狀腺機能亢進，所以千萬別悶著頭吃健康食品，結果發現沒效，卻延誤了診斷和就醫時間。在確定自己沒有其它疾病之後，再進一步處理更年期的症狀。

北美更年期學會建議，有症狀的女性比應該從改善生活形態開始，運動、穿寬鬆衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可結合更年期保健食品一起使用，像是大豆異黃酮素或黑升麻做到更年期飲食保健。但如果症狀十分嚴重，大大影響了日常生活，就要找醫生進一步評估，是否要使用激素補充療法。

在評估是否要吃健康食品時，當然是要去找對這方面有研究的醫生討論。其實現在國內外的婦產科醫生對另類療法，多抱持開放與學習的態度，因為面對病人不斷的詢問與需要，不得不跟上腳步。

像美國醫學學會和州際醫學理事會聯盟就鼓勵醫生，不僅要學習另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現在的病人也需要告知醫生，自己嘗試了哪些另類療法。

怎樣提高老人飲食營養價值

現實生活中，老年人營養是十分重要的。不少老年人在吃蔬菜的方法上存在誤區，這讓本來就食量有限的他們又喪失了很多獲得營養的機會。

首先是深色大葉菜吃得不夠。最近的一項調查顯示，老年人飲食日常所吃的蔬菜中深色菜只佔1/3，再加上脂肪、熱量和鹽攝入不平衡，就導致了中國老人體內鉀/鈉比例嚴重失衡。

其實，提倡多吃深色大葉菜是有道理的。菠菜、油菜、西蘭花等深綠色蔬菜的的維生素K、鈣和核黃素含量比淺色蔬菜高很多倍。紅、黃、綠等深色蔬菜中各種維生素的含量比淺色蔬菜和水果高。此外，深色葉菜中鈣的含量也非常高。

還有就是，牙齒不好是老年人生活中最煩惱的事情，為了方便吃蔬菜，他們更願意做些蔬菜汁、蔬菜湯什麼的，可就是這些做菜方法讓蔬菜的大部分營養白白流失了。

生活中不少老人，喜歡先將蔬菜焯一遍，然後就放在水里長時間煮，做成菠菜湯、白菜湯什麼的。其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最後就是吃了點纖維，沒有什麼營養價值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法。

菠菜、空心菜、莧菜這些草酸含量高的菜，是不能直接燉湯喝的，喝了這種湯會影響體內鈣質吸收，對容易骨質疏鬆的老人來說，這樣吃就不光讓營養流失了，而且不利於日常及老年人保健品鈣質的消化吸收，從而加速骨質疏鬆等症的發生。

此外，吃青菜盡量不要把外層的葉子扔掉，因為青菜外層葉子維生素C含量比內層菜葉多;吃蔬菜的時候也不妨同菌菇類一起，這樣營養更加豐富和均衡。此外，做蔬菜餡的包子餃子時，可以先放點香油，然後加鹽，這樣既可以防止餡中出水，又可以保持蔬菜中的營養成分不流失。

“先洗後切、急火快炒、多吃涼拌，品種多樣，顏色選深”是老人做蔬菜的二十字要訣。這樣才能做到中老年疾病與保健。

春季养肝不如养脾

很多人都以為女人健康保健春天養肝，要拼命補肝，用各種方法來補肝等等，其實這不是很正確。我們應該注意兩點：

　　第一、肝不宜補　要理肝保肝

　　補多了容易傷肝
肝是不能隨便補的，補多了會傷肝火。這點在春季要特別注意，因為春天肝氣已經很旺了，假如補肝會適得其反，所以很多人在春天會血壓升高，眼睛發紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的症狀。所以我們不需要補肝，那應該怎麼辦，順應這個症狀來理肝。
理肝就是不要讓肝氣淤積在體內才是健康女人。
首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中間，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什麼就去做什麼，這樣是最理肝氣的。
接著，可以配合一些食材把肝氣理一理，比如用玫瑰、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通，並且能舒緩壓力。這才叫真正的保肝。
檸檬配蜂蜜或者配紅糖不傷胃
　　因檸檬酸性，喝多了傷胃。因此不要單用檸檬。假如是平和體質，建議配蜂蜜，假如是寒性體質，建議配紅糖，這樣喝起來就不會傷胃了。此外，不要在空腹時喝檸檬水。
　　第二、女人保健春天多吃甘來養脾
因為肝和脾關係密切，當我們肝氣太旺，就會傷到脾。而我們脾很弱時，肝就會出問題。所以春天最重要就是養脾。脾 胃養好的好處有很多，比如吸收會很好，有利於人體在春天的新陳代謝，因此這個時候我們不僅不會胖，而且因為我們吸收的都是好東西，有營養的食物，加上我們 新陳代謝加快，就會把身體內的垃圾清理掉。所以這樣反而有瘦身的作用，成為美麗女人。
　　在春天多吃一碗飯可養脾
春吃甘，並不是說就吃甜味的東西，比如吃甜食。這是不對的，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。淡味的東西舉個例子，就是糧食。所以我們在春天要多吃一碗飯，因為米飯、麵食都是真正養脾的食物。這些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，這些食物非常養身體。
牛肉號稱“肉類中的黃芪”補脾功效好
黃芪是補氣補脾的食物，所以吃牛肉補脾。另外，吃牛肉時我們的肌肉會增加，體內的肥肉減少。施瓦辛格練肌肉都是吃牛肉來補身體的。因此適量吃牛肉不用擔心長胖。
　　蔬菜中多吃南瓜
在春天補脾，多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起燉，是一道春天補脾的女人保养品。

春季健康保養

春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天裡，人的意志當順應生髮之氣，此時要力戒動怒，更不要情​​緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志“生”發出來。更要多吃一些營養食品，做到健康飲食。

    尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽健康養生。

現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
       
       在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。

    特別提醒： 早春應防風減衣服採取“下厚上薄”的方法

    老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒營養健康。

    春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

注意力不足過動症

有關的研究指出注意力不足過動症候群屬於輕微的腦傷，根據患者腦部的掃描顯示，專司注意力集中的區域代謝活性偏低。過動兒無法有效的在一堆刺激中找到有關連的刺激，或者說他們在一般時間內不知該注意什麼；就算找到對的刺激，也難以持續；就算持續，也很容易受干擾而半途而廢。所以過動兒在處理訊息過程比一般孩子費時費力，計畫組織力不佳，成果也較差。由於注意力及衝動控制中樞異常，使得過動兒在適應一般家庭學校生活格外困難。

對過動兒來說，面對僵化的要求造成師生親子的對立，親子關係緊張，父母親因管教孩子導致夫妻失和。過動兒極容易衍生出其他合併症：70%有學習障礙，低學業成就；15%至75%有情緒疾患；30%有焦慮症；30%至50%有攻擊行為，品行疾患、態度對立、法律問題；70%低自尊、低挫折忍受度、人際困難； 50%過動兒在青春期有注意力缺乏症、反社會人格、濫用藥物等問題。這些症狀若產生，可能會一直持續到成人之後。也因此家長與老師無法在什麼事都不做的前提下，用“長大就好了”來自我安慰。

傳統的教育方式對過動兒可能幫助不大，在這裡僅提供一些意見給老師及家長參考。教導過動兒的方法是抓住大原則，將目標分成輕重緩急實施。大人不需要特別強調形式上的要求而每事管，例如，一定要端座在椅子上寫功課。這種情形下，認得字比端坐重要，所以應把重點擺在認字上。又如在學校，不發出聲音比無聲的東摸西摸不干擾別人，因此行為的要求是前者而非後者。很多家長老師以為孩子乖乖坐好就是專心，事實上對過動兒來說，是貌合神離的評量標準。因為過動兒不動時可能仍注意力不集中，神遊去了，而身體在動的過動兒，可能卻是專心的在思考題目，但是他不能控制身體不要動。

靜坐冥想維護身心靈健康

自古以來，東方的儒家、道家、與佛家都講求靜坐的工夫，藉由靜坐淨化思想、昇華心靈。現代醫學也證實靜坐可以提升專注力、有效處理壓力，甚至可以減輕慢性疾病。愈來愈多的西方人嘗試冥想，發現好處實在太多了。

　　冥想的好處不勝枚舉

　　冥想可以使人的思考清晰，情緒穩定，並且更有耐心。紐約一位媒體記者凱瑟琳‧麥高文(Kathleen McGowan) 曾撰文描述冥想帶給她的改變。凱瑟琳回憶自己年輕時有一種無法忍受他人對自己指指點點的壞脾氣。在參加小區靜坐冥想課程後，她的整個人生觀都改變了。她發現她的思緒變得清晰、脾氣變好了、忍耐度也大幅改善。凱瑟琳每日早晨靜坐十分鐘，大約經過一個月的時間，赫然發現搭地鐵時，她已不再用手肘推擠其它的乘客了。凱瑟琳表示，剛開始學冥想靜坐時，並沒有想要尋求開悟。她認為如果冥想可以幫助她思考清晰，改善她的脾氣和耐心，就足以對她有所啟發了。

　　冥想是有效的放鬆方式。靜坐中，你的心跳，血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠質量。 1979年，麻州大學醫學中心強卡巴辛(Jon Kabat-Zinn)博士創設了減壓門診，以其研究出的一種什麼都不想的靜坐的方法，證明靜坐可以減輕慢性病疼痛和焦慮混亂症。該門診專門治療各種長期性疼痛、高血壓、心髒病、癌症、氣喘、肌纖維酸瘤與壓力有關的腸胃病、睡眠失調、焦慮恐慌症等等。

　　沒有疾病的人需要靜坐嗎?專家研究終身靜坐的和尚發現，長期的靜坐練習已經改變了靜坐者頭腦的認知能力。如果你是個對過去的事耿耿於懷，又時常擔心將來會發生什麼事的人，靜坐可以在潛移默化中改變你對事物的認知力，讓你更長時間保有好的心情。從靜坐者的經驗中得知，每天靜坐一小時，持續8週，靜坐者會有很強的免疫力反應，和正面思考相連的腦部組織較發達。而什麽叫超覺靜坐呢，超觉靜坐是一种简单、易行、自然且毫不费力的静坐技术。练习者体验到思想过程愈来愈宁静，直到一种完全静止的精神状态。在这种状态中，注意力超越了日常思想水平，或超觉了。超觉靜坐的名字就是由此而来的。

學習效率與專注力不足

專注力為什麼會對學習效率造成這麼大的影響。這來源於兩個方面，一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了（比如睡覺，比如被其他事情中斷），但潛意識層面仍然保留著其“慣性”，也就是說，潛意識層面仍然在做思考的努力，從而雖然表層意識被其他事情佔據，但專注力仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生宏大的效應。關於後一點，著名的例子有我們熟知的那個睡覺中想出苯的化學分子式的老大。非著名的例子有老爸告訴我的兩個事情，一是他在20歲左右，組裝村子裏第一台電視機的時候，裝到最後關口，電視機總是不能工作，苦思冥想一整天不得要領，結果睡到半夜突然從夢裏醒來，想到了答案，連夜就把電視機裝好了。還有一次是妹妹拿一道高中數學題問他，也是想了一天多沒答案，結果睡午覺的時候想到了。這些都很好的證明了潛意識能在你覺察不到的情況下產生效率。

另一方面，潛意識也能在你覺察不到的情況下干擾你的專注力，我們平常就有這樣的經驗，一個球迷即使在表層意識專心工作的時候也會不知為何突然想起比賽的事情，一個焦慮某件事情的人即使在做其他事情的時候也會被突然湧上來的焦慮打斷。也就是說表層意識在關注一件事情，但潛意識卻在關注另一件事情，並且時不時來打擾表層意識，從而影響專注力和提高學習效率。所以，如果表層意識和潛意識都能專注同一件事情，也就是俗稱的完全投入，這個時候的的高效學習效率就能double。此外這種專注成了一種習慣之後，就容易在很短時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的“慣性”中，於是即便表層意識的注意力已經移開了，然而潛意識仍在繼續關注原來的問題。比如你可能有這樣的經歷，學習一首歌曲，一開始的時候並沒有完全學會，然後你就去忙別的事情了，一個星期之後想起這首歌曲，居然發現原來難學會的幾個地方突然會哼了；或者思考一個問題，一開始的時候總有一個地方沒有思考出來，然後你就先放著了，幾天之後想這個問題，突然發現一切都清晰了。這就是專注力的效率，它能在你不知不覺中把時間利用起來，提高效率。

認識情緒

你是否常常沒有安全感?害怕自己不能成功，害怕不能讓他人滿意並喜歡……   內心深處是否深深自卑?覺得生活中沒有什麼能引起興趣，對學習和工作感到缺乏耐心，十分在意他人的評價，在他人麵前放彿低到塵埃……   你是否充滿了憤怒?對自己的言行反感，對他人的言行反感，對這個世界的許多東西反感，喜歡責備自己，愛批評他人，埋怨這個世界的不公，抱怨這個世界傷害了你……   我相信不論內嚮還是外嚮性格，     不琯多血質還是抑鬱質的人，都無法避免害怕、憤怒、煩惱等負嚮情緒，

正如氣質是天生的，很多情緒情感也是與生俱來的，差別隻在於每個人的情感髮展不完全一樣，體驗到的情緒強度和類型也就各有差異。   心理分析大師彿洛依德用"水库"來比喻說明人類情緒的處理過程，他認為每個人的身體裡麵仿彿都有一座情緒水库，當負麵情緒齣現時就會存放在情緒水库之中，如果情緒水位纍積到所謂的警戒線，個體就會開始齣現脾氣暴躁，無法適當控制情緒的情形，而導緻容易髮脾氣。如果再一直惡化下去，情緒水库崩潰的結果就是齣現心理方麵的毛病。因此，維持心理健康的重要觀唸，就是不要讓自己的情緒水库纍積太多的水量，要想辦法將控制情緒。   那麼，如何才能郃理的情緒壓力管理呢?  

心理學傢艾裡姆伕婦認為，首先要了解自己的情緒以及情緒變化的規律，以便更好地情緒管理，這樣也才能更好的使我們的情緒"趨利避害"。   其實，不琯我們喜歡還是不喜歡，情緒都會按炤自己的軌蹟行進，有時需要幾個小時，有時甚至是幾天的時間，一種情緒才能走完它的航程。不琯我們如何努力去控製情緒，它都會沿著一個既定的軌蹟和一個無法預知的時間錶嚮前行進。如果我們不懂得情緒的規律，我們就會陷入奇怪的處境，不但不能解決原有的問題，反而把問題複雜化。

專家教你走出睡眠障礙

現在睡眠障礙已經是都市人非常讓人頭疼的頑疾了。而且睡眠障礙也呈現出越來越年輕化的趨勢。不少年輕人也都會有不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙的危害是很大的，會每天的影響到日常的工作和學習。今天聽聽專家的專業意見，幫助大家走出睡眠困難。

睡眠障礙患者常因睡眠不足對身體健康、生活質量的嚴重影響而痛苦不已，因而自服催眠藥，且劑量不斷增加，服藥時間則累月長年，其結果是失眠末愈，卻又導致了新的心身疾病而增漆了新的痛苦。這反應了患者對失眠病因缺泛正確的認識而盲目用藥，同時也提出了目前醫療市場如何引導患者選擇科學治療、安全用藥的現實問題。因此，針對病因、正確引導、合理治療、安全用藥，是醫患雙方的共同責任。

　　若從安全用藥、應急幫助睡眠，催眠類藥物只宜於應急"治標"，適宜於短期因人為、環境、精神因素引發的急性失眠患者，例如：人為因素所致的睡前過食、暴飲、服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)等;居住環境變更所致的時差、氣候、噪音、異味、強光刺激或睡眠環境的改變等;精神因素如家庭、社會、考試、就業等所致的一時緊張、焦慮、抑鬱，或突發事件引起一時的強烈精神剌激等所至的急性失眠。實際上，這類因素都是暫時的和可改變的，如改變一下不良的生活習慣，調整一下不良的心境，增強適應生活與環境的能力，同時人體也有其自身的調節能力，因此即使不服催眠類藥物也可在短期內轉換成為生理睡眠。尚若采用催眠應急，催眠藥也不宜久服，應逐步減量，適可而止。

　　總之，失眠是多種疾病的共有症狀，許多疾病可引起失眠，而且這類疾病的長期困繞又直接或間接地影響睡眠，長期的睡眠不足又使這類疾病纏綿難愈，如此：睡眠不足---疾病纏繞---睡眠問題，形成惡性循環，形神俱病，經久不愈。由此說明，"失眠"與"疾病"是"標"與"本"的關系，同時又互為因果，因而治病必需求本或標本兼顧。所以，一味地應用催眠藥治療慢性失眠顯然是本未倒置，標本不分，理應找准病因，治病求本，對症下藥，方為正確的治療方法。

爹地媽咪也抓狂－－談過動兒問題
怎樣才是過動兒症状？家有過動兒怎麼辦？父母親如何與過動兒過招？父母親如何在教養過動兒時全身而退，而非十分狼狽？學習有效的教戰展守則是父母親的必修課。

家長及老師不難發現，“過動兒”在學校，家中，及外面，經常會有出人意料的行徑，令大人不知如何反應。例如，上課中突然起來走動，字寫的開開的或部首顛倒不像一個字，背書背很久，功課不能自己如期寫完，總要大人再旁盯看，東西丟三落四、書包忘記背回家、粗心大意、經常意外受傷、愛插嘴、神遊、漫不經心。嚴重者，活動量特別大、好動、不能靜靜坐著、動作大、粗魯、破壞力強、拆解玩具傢具，除了睡覺，身體某部份永遠在運動。因此造成別人不等程度的干擾。

患有注意力不足過動症候群的兒童大約佔兒童人口３％至９％，大約出現在兒童精神科個案的二分之一至三分之一。年齡從３歲至青少年不等。注意力不足過動症候群是一個發展性的疾患，早期治療可以預防日後棘手的問題。根據美國精神疾患診斷標準(DSM-IV)，注意力不足過動症候群的症狀包括︰無法集中注意力﹐及衝動過動，這兩種症狀可單獨或合併。而我們俗稱的"過動兒"﹐是具備衝動過動的症狀，是注意力不足過動症候群的一個亞型，另外兩個亞型包括：注意力欠缺型及注意力欠缺合併衝動過動型。與同齡小朋友相較之下，過高的活動量，自我控制力薄弱，衝動過動的表現讓家長通常在學齡前，及早發現了過動兒異於常人之處。但若是因注意力不足引起的困難則要等到上學後，有功課的要求時才會被發現。而過動衝動的症狀隨年齡增加可趨於緩解，然而注意力不足的症狀則可能持續到成人期以後。