內在修行與冥想禪修音樂
1、不論是內觀還是止觀，都是依照戒定慧的次第而修行，區別在於，內觀是在近行定的基礎上修觀，止觀是在禪定的基礎上修觀。觀就是佛法中的慧學，共16觀智：即：名色識別智、緣攝受智、思惟智、生滅隨觀智、壞滅隨觀智、怖畏現起智、過患隨觀智、厭離隨觀智、欲解脫智、審察隨觀智、行舍智、隨順智、種姓智、道智、果智、省察智。 其中，能夠斷除煩惱的是道智。道智生起後即證悟相應的聖果。道智與果智兩種屬於出世間慧。
2、四念處是佛法禪修的總體概括，內觀禪修，耳隨禪修音樂也是四念處的內容。
3、專注腹部的起伏是馬哈希尊者教授的禪修方法，這是身念處，也是入門的修法，到了觀階段還是十六觀智。
4、“知息長，知息短！”，這是大念處經提到的入出息念的修行方法，相當於止觀當中的止，具體可以看帕奧禪師《正念之道》，這是對大念處經的詳細解析，裡面也有具體的修行方法。“知息長，知息短！”----------呼吸長的時候知道是長，呼吸短的時候知道是短“覺知”--------用心去知道，用心去覺察。具體修行方法請參照《正念之道》,也可考慮跟隨禪定音樂。
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