揚愛身心靈-陳家金

什麽是睡眠障礙

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠症最为常见。睡眠障碍常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。因此患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活，還有情緒管理。

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠症最为常见。据调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%。60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍，一些城市中2～6岁儿童中发生睡眠障碍的占27%～50%。此外，過動兒也容易發生睡眠，而孕妇在妊娠末期睡眠障碍的发生率可达75%，而一些脑卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病患者也会出现不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍者中有55.5%的患者存在不同程度的社会功能障碍。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康，。冥想是有效的放鬆方式。冥想靜坐中，你的心跳，血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠質量

潛能開發音樂。每個人都具備與生俱來的潛能，而這個潛在的能量是無窮的，如不給予豐富的環境刺激，使這些潛能發揮出來，它們就會消退，永遠激發不出來了。因此，抓住這個關鍵時期，盡早進行全腦開發，你將會發現自己原來具備許許多多連自己都不敢相信的能力，潛能激發出來了。

意識無處不在，影響著你生活的每一個細節。潛能開發音樂訓練的重要科學依據是潛意識理論和暗示理論。在人們的頭腦中潛意識都是不可捉摸的東西，很少有人真正去全面地認識它。潛意識力量無比巨大.並且我們每個人都具有這種巨大的力量，它是我們天賦的神奇力量。

　　潛能開發音樂的效能:

　　1.增強記憶力、提高專注力和提升自信心透過潛能開發音樂穩定情緒、專心投入，在入學考試、資格考試、競技活動中獲得好成績：

　　2.提升創造力通過特定音頻來激發相應的α腦波，使創意靈感不斷湧現：

　　3.促使學習、事業取得成功一全腦開發音樂更容易讓你激發潛能，喚起自信心，產生良好的人際關系，並獲得事業的成功：

　　4.安定情緒，提高生活適應能力 潛能開發音樂將幫助你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，並開發潛能.

心靈成長課程《生命動力》

     生命動力課程是心靈成長類是體驗式學習的課程。通過“學”與“習”可以全麵提昇情商和逆商等人本素質和生命品質從而可以嚮內穫取能量激髮並挖掘生命潛能對心靈智慧有效豐富並使得個人的經營琯理能力提昇使得我們生命的寬度和深度大幅度提昇這個課程是每一個人都值得體驗的偉大課程。

     生命動力課程將引領您展開一趟獨特的旅程一趟改變你人生豐富你人生帶給你智識和安詳的旅程帶給您心靈成長後的輕松與的喜悅。 著名的琯理大師傑剋。威爾奇說“偉大的CEO就是偉大的教練琯理者要學會當教練生命動力是為企业培養企业教練最好的工具課程” 生活中的我們大多數人覺得物質的財富才是最重要的很少有人願意主動花錢學習如何創造心靈潛能財富。於是原本可以為人類為社會為傢人創造齣一個個奇蹟的生命就這樣失去了光綵。 隻有經歷才有體驗走完課程的學員們都有這樣的感嘆生命動力體驗式課程是人生中一堂不可或缺的課程因為這是一個讓人實現“生命目標化心態積极化生活快樂化善良職业化”目標的推進器 與其說這個課程真的很神奇不如說每一個生命從誕生之日起就註定要成為一個奇蹟與其說生命動力課程是一個開髮個人能力的課程還不如說每個生命原本就蘊藏著宇宙的潛能隻不過在課程裡齣髮了啟動的契機。 這個課程打破了傳統方式把課堂當做生活糢擬艙吧現實生活濃縮設計成一係列體驗式環節在這裡重現。學員通過導師引導進行體驗讓思想和意識得到提昇察覺到“舒適區”對生命的束縛從而擺脫他凡事從自己身上找原因把自己視為生命的源頭去引髮樹立目標髮齣宣告付諸行動從而實現生命的價值。活齣光綵快樂富有意義的人生。

智慧型行動輔助器設計

   設計供銀髮族使用的行動輔助器為本研究重點，我們設計的新型行動輔助器可以引導使用者到達各定點，此行動輔助器擁有良好的穩定度及支撐性，並配備有Talking Head， Webcam，及小筆電，如圖一~三所示，除了有引導及速度控制以保護使用者的安全外，還可以利用臉部追蹤，聲音辨識等技術對使用者的意圖進行判定，做出相對應的正確動作。圖四為此行動輔助器與Talking Head之整合圖，圖五為其與小筆電整合。  

我們首先建立行動輔助器的數學運動模型，來分析行動輔助器在不同環境下對煞車性能的影響，並在行動輔助器後輪裝置電磁煞車，當行動輔助器的速度過快或接近障礙物時，控制器會送出訊號啟動電磁煞車將後輪鎖住，以避免使用者發生危險。而為防止行動輔助器滑動過快，在後輪也必須加裝阻尼裝置，可讓行動輔助器在行進間提供適當的阻力，也可以讓使用者感覺到較輕的重量，即使是肌力衰退的銀髮族，也可以選取適當的參數，輕鬆的操控此平台，並保護使用者的安全。  

我們也發展了力導引策略，主要在於提昇使用者操作行動輔助器的安全性，由於使用者本身動作可能不穩，動態操作行動輔助器時，可能會因穩定性不夠而降低安全性，因此行動輔助器的設計應朝增加系統的穩定性來進行。為了有效發展具穩定性的力導引策略，基於本計劃所設計的被動式行動輔助器，在機構設計上，分別在手把的兩端加裝感應器，量得使用者的施力大小及方向，經由此使用者的意圖測定，應用電磁剎車改變系統阻尼，進而增加系統穩定性

我們的研究重點分別是居家照護機器人本體的機構設計與行為控制、

嵌入式軟硬體平台設計、結合視覺與聽覺之感知互動介面研發，力感呈現與健康輔助系統開發，以及多語多模口語人機介面研發，在依序完成各子系統後，整合成完整的居家照護、家事管理機器人系統，並進行田野測試，我們也執行社會面分析，據以瞭解台灣高齡化社會的人口分佈、健康狀況，以及醫療資源等，也邀請復健專長醫師擔任顧問，我們廣泛尋求銀髮族的協助，進行試用與評估，以期開發出符合台灣高齡化社會需求，具市場價值的系統，讓銀髮族能持續保持健康，，家事管理輕鬆，自主愉悅地的生活。

居家照護機器人好處

面對台灣高齡化之社會的來臨，我們提出智慧型行動輔助居家照護機器人系統，此機器人系統與欲輔助的銀髮族彼此之間會有密切的互動，因此如何合宜地處理彼此之間力覺的對應是相當重要。本研發的重點，即在於建立其力感呈現，發展適當的力感控制策略，並建制力感測機構；另一方面，在神經復健的研究中論及，可利用外在的居家照護機器人好處訓練來減緩銀髮族在感知運動協調能力的退化，而力覺相關的訓練有其功效，因此，我們也將運用此力感處理系統發展健康電腦遊戲，讓銀髮族能在愉悅的氣氛中增進其神經塑性與協調能力。

 在計劃中，我們針對機器人行動輔助、外出搬運、家事管理、 以及健康遊戲的任務，進行力感與操控分析，並建立軟硬體系統；我們也整合力感處理系統與生理訊號量測系統，同步觀察以力回饋訓練增強運動協調能力時，腦波 與肌電波表現及其關連性分析，以並不複雜的機構與程式發展健康電腦遊戲，此遊戲系統有一定的生醫學理支持，具推廣價值，提供了銀髮族另一種訓練保健的選 擇。所完成的系統經由實地的測試驗證其功能，並實地邀請銀髮族參與使用，提昇了系統的可行性與適用性。本計畫有助於建立具實用性的輔助型機器人，並能提昇 銀髮族的生活品質與尊嚴，減少上班一族家事管理的煩惱。

助機器人著手，以被動的方式提供銀髮族力感的資訊，賦予他們在行走時的支持與導引，接續提昇至半自主式的跟隨型機器人，可以在外出時自發地伴隨使用者，適時提供導引資訊與搬運協助，最終將成為全自主式的居家照護陪伴機器人，作為使用者與照護機構的介面，也設計可增進健康的互動式遊戲，陪伴銀髮族的家居生活。

【十種增強記憶力的食物】

♥1. 藍莓、草莓：
 在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，藍莓、草莓所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增加記憶力有相當幫助。美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、快速記憶和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數。 
 ♥2. 深海魚：
魚油中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力
佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。哈佛大學的一項研究就發清b，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。 
♥3. 全麥麵包：
 全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。 

 ♥4. 菠菜：
 營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。
 ♥5. 堅果：
堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。 

♥6. 雞蛋：
蛋黃中富含卵磷脂，是負責記憶力的神經傳導物質的主要原料。《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1 顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。 
♥7. 燕麥：
膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。 
♥8. 南瓜、南瓜子：
南瓜是蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。 
♥ 9. 豆腐：
 黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素，被認為對促進記憶力增強、預防失智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。 
♥10. 葡萄柚：
 芭樂、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質--乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

甲魚的營養價值

甲魚肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故素有“美食五味肉”的美稱。龍丞甲魚它不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且是含有多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，也是提高母乳質量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。
在中國很早以前的記載中就有“鱉精可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足”（出自《本草綱目》，原文非如此，但基本是在表述此意），自古以來就被人們視為滋補的營養保健品。唐.孟詵：婦人漏下五色，贏瘦，宜常食之。 《隨患居飲食譜》：鱉甘平，滋肝腎之陰，清虛勞之熱，宜蒸煮食之。
鱉肉富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素。因鱉的種類和生活地區的不同，其營養成分不盡完全一致。據分析，每百克鮮鱉肉一般含：水分73～83g，蛋白質15.3～17.3g，脂肪0.1～3.5g，碳水化合物1.6～1.49g，灰分0.9～1g，鎂3.9mg，鈣1～107mg，鐵1.4～4.3mg，磷0.54～430mg，維生素A 13～20國際單位，維生素B10.02mg，維生素B2 0.037～0.047mg，尼克酸3.7～7mg，硫胺素0.62mg，核黃素0.37mg，熱量288～744千焦耳。鱉的脂肪以不飽和脂肪酸為主，佔75.43%，其中高度不飽和脂肪酸佔32.4%，是牛肉的6.54倍，羅非魚的2.54倍，鐵等微量元素是其他食品的幾倍甚至幾十倍。
甲魚肉性平、味甘；歸肝經。
具有滋陰涼血、補益調中、補腎健骨、散結消痞等​​作用可防治身虛體弱、肝脾腫大、肺結核等症。
【性味】性寒，味鹹。
【營養成分】蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角質白及多種維生素等。　
【功效】滋陰清熱，補虛養腎，補血補肝。　
宜&忌：適宜身體虛弱者食用。肝病患者忌食；患有腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等消化系統疾病者不宜食用；失眠、孕婦及產後腹瀉者不宜食用。甲魚含高蛋白質和脂肪，特別是它的邊緣肉裙部分還含有動物膠質，不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。

而與甲魚製作的還有甲魚精等營養補品。

如何選購耳機

耳機對於我們日常生活中來說並不陌生，已不再僅僅是一個聆聽的工具了，耳機已成為不少人享受音樂的必備工具，不僅因為耳機小巧玲瓏、不會干擾到他人，更重要的是耳機能夠提供更好的音樂還原效果和更強的臨場感更是一種追逐時尚的個性張揚和一種享受生活品質的一種表達方式和態度表現。然而，好的耳機所傳遞出來的原聲音質美，更加體現了音樂的純粹與美妙。

也正是因為各種各樣的原因，後來偶然的一次機會用好的耳機聽了一次無損音樂，我用了之後才真正的感覺，播放音樂的設備雖然沒有什麼差別，但是這個感覺真的是很不錯而且聽不累，肯定不是心理作用，我現在特別想說：真的誰用誰知道啊！買耳機聽音樂真的不能買那些便宜貨，還不如選擇一個好一點的耳機，又耐用又時尚。

從自己多年選購耳機的經驗，也總結出了一些自己選購耳機的方法技巧，希望是對於選購耳機的音樂燒友提供一些有價值的參考和幫助。選購耳機當然要注意技術指標，不過技術指標越高，其價格也就越貴，因此在選購耳機的時候，要注意以下的選購技巧：

不同耳機都只是適用於某些場合，如果是運動中就要使用運動耳機。如果是使用各種便攜隨身聽音樂，應該選擇耳塞式，這主要是出於便攜性考慮。另外就要注意耳機阻抗和靈敏度的搭配，在各種便攜式隨身聽，一般使用低阻抗耳機，這主要是隨身聽的聲音輸入功率較低，使用低阻抗耳機容易獲得較好的效果，而如果在電腦聲卡上使用低阻抗耳機，就很有可能燒毀耳機，所以選購耳機要到正品的官方旗艦店購買。

這裡提到的細節，主要包括線材和做工。線材對聲音的影響是很嚴重的，不同的線材會明顯地改變聲音的特質，在此方面名牌產品比較令人放心，另外就要注意連線的長度是否合適。從做工上說，優質耳機使用工程塑料所以外觀十分平滑，又有一定的應力和韌性，沒有生硬感，做工精細，手感極好，沒有採用劣質塑料的粗糙感。同時連線觸感柔軟，插頭鍍層平滑均勻，和塑料的連接部位沒有毛刺。

對於一些對音質要求比較高的音樂愛好者，建議謹慎選購廉價的耳機，最好去耳機專賣，等你真正去體驗聽下一款好的耳機，就會知道什麼是音樂中的享受了。

體適能訓練--藥球
藥球，通常也可稱為重力球、健身球，其標準尺寸大致近似於14英寸。對於男子，其重量通常為3千克；女子則為2千克。常用於輔助病人的損傷恢復、康復治療和力量訓練。它在運動醫療領域有十分重要的作用。如今，在全世界，藥球運動的受歡迎程度與日俱增，在中國也是如此。然而，人們有時也會把藥球與那種較大的健身球相混淆。

藥球訓練是力量訓練中歷史最為悠久的方法之一。在最早提及藥球歷史史料可追溯到近3000年前的波斯摔跤運動員用以沙填充的囊袋輔助訓練。在古希臘，古希臘名醫希波克拉底讓人以沙粒填充、以動物毛皮包裹縫上。他的病人來回投擲這些藥球以達到預防受傷和、損傷恢復、康復治療的效用。直到十九世紀末、二十世紀初，“健康”與“藥”還屬於同義詞。所謂的“四騎士健身”即是指啞鈴、瓶狀棒、箭靶和藥球。這也就是現代藥球的最初起源。

藥球被職業拳擊選手用來提高腹部肌肉的力量。把藥球扔在拳擊手的腹部以激起對向肌的反彈。其他運動員用藥球來提高他們的核心力量。其中一個普遍運動就是讓運動員用他們的胸膛來控制球，並把球用力推給另一個運動員，而第二個運動員需要以他的胸膛來接住藥球。這一活動能使手臂、胸部和腿部的力量加強。投擲藥球也是速博評價的組成部分之一。 SPARQ評價作為一項專門的體育活動測試，是用來評價核心力量，整體身體力量以及協調性。不同的測試包括讓運動員將球從頭頂向後拋，越遠越好。或是跪著把球從他們胸部推出最遠距離。與此同時，藥球也被廣泛的運用於中學作為輔助的健康訓練。比如：舉球或利用球進行其它練習來提高某一特定肌肉的力量。藥球還常被受傷的運動員用來進行損傷恢復和康復治療。用藥球來鍛煉如果要有效，要運動員有效鍛煉大概30到40分鐘。每週運動兩到三次，每兩次期間保證由36到48小時的康復期。每次運動應由8達到10組運動構成，每個動作應做2到3次。

通常，藥球表層是由皮革或乙烯基覆蓋的尼龍構成，裡面填充了物體以具有重量。表層由乙烯基覆蓋的藥球基本上由沙粒填充，不被用於需要反彈的練習中。有些藥球內部還有由高密度物質組成的半球，厚度不一，與外部的橡膠表層似乎連為一體。其它藥球的表層有一層薄橡膠囊袋和一層厚橡膠構成。它們可以增加藥球的彈跳性能。外層的橡膠還專門設計， 便於手握。隨著時間推移，如果藥球曾接觸粗糙平面的話，極易磨損。其他類型的藥球包括由凝膠填充聚氯乙烯球發砲彈或固體聚氨酯製成的藥球。根據設計重量和密度，材料也各不相同。籃球可以裝滿沙子，縫合關閉，作為一種有效低價的藥球在資源匱乏的地區，是受歡迎的，例如，在“車庫”體育館。

一些藥球生產商在球表層添加手柄，有的在內部。一個或兩個柄可模塑在球內部，從而改變球的形狀。手柄也可作為皮帶保護手的安全。手柄使用戶能夠用一隻手或兩隻手抓住球都行並進行迴旋球的運動。與直徑更大球的球相比，手柄嵌入球內讓使用者抓的更牢。使用者還可以把手柄放在他們的腳邊以增加下半身的份量。第二種 變化是在球中間附加繩子。球可能是空心的，由繩子綁住兩端；球也可能是實心的，繩子傳入球體內部。這些被稱為強力球或旋風球。使用者抓住繩子沿著任何長度，在頭頂上方或身體周圍擺動和旋轉藥球。

藥球也可用於撞擊地面或牆壁。使用者可以把傳統藥球轉變為強力球，把它緊繫在一個網格袋裡系一根大繩子當做手柄。為安全起見，繩子的長度要能足夠讓使用者把繩子繞在手周圍。這力量距離身體越遠，完成訓練就​​需要越多核心力量和能量。

對於許多健身運動，產生力量和能量的能力是至關重要的，尤其是那些需要爆發力的競技比賽。藥球訓練，在結合項目的體能訓練和循環訓練中，可以被用來提高力量和能量。特定的藥球訓練還可以被用來作為增強式訓練項目的一部分，以提升爆發力。藥球訓練適合於各種年齡、天賦、能力以及各種運動。一個鍛煉項目如果想要真正有效，就必須與這項運動的種類相匹配。

什麽是腦波分析

什麽是腦波分析呢？腦波分析是透過EEG‘腦波測量儀’特殊的腦波電腦軟體，所呈現在螢幕的五種波形圖，以及腦波評量師的專業資料判斷，分析，諮詢，結合心靈的引導，同時給予適合的共振音樂加以改善，進而達到身心靈全方位的機能整合。

這套腦波評量系統是高科技專業的大腦意識潛能評量系統，在不到十分鐘的時間之之內，測量及評量出每位元跟案的意識狀態（如為何上課不專心？理解力不夠，記憶力差，不積極，有過動的傾向，注意力不集中，性情過於急躁，有攻擊性行為，容易產生壓力、緊張不安、焦慮，想像力、創造力不夠，反應慢，適應力差．．．）等，以多元的評量方式，並在沒有任何人為的主觀因素介入下，完成評量。

腦波評量特色： 找到問題－分析問題－諮詢－改善方法 。

所以若只是一般的腦波基值測量，也就是單純的β波α波θ波δ波的測量，那是無法代表人類的意識。充其量只是能瞭解到個人的一般基本面，例如記憶力，理解力，直覺力等等。而我們的意識層次這麼複雜，當然絕不可能只有簡單的測量就可以得知，所以經過多年的努力，科學家找到幾個方式，可以讓意識可以有完整的量化，方便瞭解人類，也可以對往後的各種研究有個參照點。所以目前的意識評量的測量就較為複雜，包括使用不同區域的β腦波α波θ波δ波，配合不同腦波形態，速度，震幅，相位，頻率，以及個人不同的生理心智狀態，以及時間差關係，共有三個向度，40多種細節項目，來盼讀個人的意識狀態，這些腦波控制方法經過多年的努力以及臨床研究，已經受到所有的醫學界及心理學界等科學界使用並認同，有很多的研究單位，大多以此作為其研究其他人類相關疾病或行為或藥物等等之參照依據。

因此我們可以使用這項腦波意識評量的技術來測量每一個人的意識狀態，瞭解個人的缺失，個人的特色，以前我們或許只能使用心理測驗法來測量，但畢竟心測有其局限性，並無法很準確的量化，而且也容易被誤導。一份標準且受到重用的心測並不容易產生，尤其不同文化又有不同的心測方法，才能測量的較為標準或準確。而有些人會問，為何要瞭解自己呢？為何要去做測量呢？

任何人都一定會其缺失，有些人的注意力有問題，有些人的理解能力比較弱，有些人的人際關係比較差，有些人記憶力不好，有些人學習能力沒有辦法跟進，有些人他的情緒控制出現問題，有些人超級固執等等狀態，任何一個人都多多少少有其問題面，未達到疾病的狀態，這屬於一般性的缺失，對生活影響不會很大，但若可以瞭解自己，當然就可以幫助自己，改變自己了。可以針對個人的問題，提出一個解決方案，讓你的人生更順遂更豐富，讓自己更有價值。而有些人可能比較嚴重，也就是所謂的到達疾病的狀態，這屬於疾病性缺失，這對生活則會有巨大的影響，例如注意力不集中症，需要吃藥才能讓自己專注，或是過動症，需要吃藥才能克制。而腦波評量當然也可以對疾病性缺失做測量，腦波檢查並針對問題予以提出改善。

兒童學習障礙，也稱學習困難。是指兒童的智力在正常範圍，其智力測驗分數(IQ)大於70，但在學校的學習中卻有嚴重困難。具體說，即在一門或幾門主要課程(語文、數學等)的學習中有特殊障礙，常常達不到教學大綱規定的及格要求。

　　學習困難的具體表現為：
　注意力不集中；　學習​​成績差；對讀、寫、算等方面的記憶差；寫字時看一筆寫一筆，做作業的時間拖得太長；寫字常多一畫，少一筆，部首張冠李 戴，左右顛倒；閱讀時常出現增字、漏字、跳行等現象，或者有速度太快、太慢、停頓次數太多的問題；擅長朗讀或背誦，但讀後對內容一知半解；對數學應用題理 解困難；計算過程中常忘記進位和錯位，忽略小數點或不理解運算符號；語言發展遲緩，表達能力不足。

　　產生原因
產生學習障礙的原因非常多。主要包括內部因素(如生理、心理方面的因素)和外部因素(如學校、家庭、生活環境等方面的因素)兩方面。事實上，在形成學習困難的過程中，這些因素可單獨作用，也可能相互作用。

　　生理因素
一些兒童學習困難可能與腦損傷、腦發育不良、遺傳、感染或營養不良有關。這些因素中的任何一個或幾個的組合都可在不同程度上影響兒童學習能力的發展。

兒童的心理認知因素兒童認知能力上的缺陷、學習動機、動力方面的問 題及個性因素等也是形成學習困難的重要原因。許多兒童的學習困難是由於認知能力的不足造成的。所謂認知能力指的是個體了解與認識世界的一整套心理能力，包 括動作、知覺、注意、記憶、語言、思維和社會學習能力等各方面。認知能力與學習有密切關係，任何一種認知能力的失調都可以引起學習困難。認知能力是在兒童 成長的各個階段發展起來的，在發展過程中會出現一些差異，即有的能力發展得好，發展得快，而另一些能力發展緩慢，甚至出現缺陷。例如，一個一年級的6歲兒童，他的口頭語言達到6歲水平，但在知覺—動作技能上的發展可能只達到3歲水平，不良的知覺—動作發展影響了他的學習，因為與語文、數學學習有關的識字、認數等學習技能的發展與知覺—動作的發展有密切關係。除了認知能力與基本學習技能的失調是造成學習困難的原因外，一些非智力因素如動機、興趣、個性、情緒等因素也可能影響學習成績。做到終生學習是我們的目標。

為什麽需要居家照護、家事管理服務？

、「家」是我們最熟悉喜愛的地方。就像出外旅行以後，總是迫不及待的鑽進家中那床熟悉的被褥，這是屬於家的魅力。

能夠在熟悉的「家」中生活，對我們每個人來說都是很重要的事情。一個角落、一張舊照片、一張坐慣了的椅子，都有著一個家庭的成長軌跡。出了門，左右鄰居是十多年的熟面孔，這樣的濃厚情感以及社群的關係，是難以被取代的，所以老年人都喜歡子女居家照護他們。

然而，許多老人家生性節儉，生活中常常忽略了營養的重要、或者是忘了吃藥、自己增減藥物等等，造成家人不少的擔心。

居家照護的目的是希望以「預防」的概念，來延長老人家身體健康的時間，透過溫馨的居家服務，協助、鼓勵、激勵長輩們更有品質的生活在家中。

家事管理的目的是主要著眼於忙碌的現代人，於下班後無力於家庭環境的整理， -只需少許的支出，卻能得到生活品質整體的提升，所以人們放心將他們的生活環境交給家事管理。

冥想和打坐

我獨處的時光，常常在累的時候，自己打坐和冥想。我和母親交流過我打坐和冥想的感受，母親覺得很神奇，很不可思議。因為，我通過，冥想，看到了很多東西，當然，都是美好的一些奇妙的景象。

我告訴母親，意識，其實，可以在無邊的思維世界穿行。而穿行的時候，是忘記了自己的身體的。只有自己的意識獨立存在，可以去自己任何想去的地方。

簡單說一些吧，說多了，似乎令人不可信。連，母親也不無擔憂地看著我，以為，我怎麼了。

但是，我知道，這其實，是瑜伽的一種讓心靈放鬆和回歸自然的方式，可以清除心靈毒素，排除任何不利於心靈的垃圾，會讓自己的新陳代謝得到有序和正常的循環。我想這是一種心靈的修行吧.所以，儘管，年齡已經不惑，但，身體的靈便和柔韌，也不是任何一個年輕女性和我可以相比的。

 

    我和妹妹，在很小的時候，就開始練習瑜伽的動作，當然，僅僅是動作而已。我們照著一本書上的動作。甚至可以做到倒立，而我很小的時候能這樣，現在已經不敢了。我最喜歡練習身體的柔韌性，壓腿彎腰伸展冥想打坐。還有高踢腿單腿獨立下蹲上身和雙腿重疊。儘管現在身體柔韌度大不如從前，但稍加練習，就會一如從前。（我沒有和專業的瑜伽老師學習過，只是自己摸索做自己喜歡的動作，以後，我會去找個專業老師來學習。）

 

    冥想，是一種心靈和身體放鬆的方式，有助於鍛煉注意力和調和心態，清除雜念讓自己的情緒常常能處於平靜中。情緒大起大伏對健康都是不利的。人體最大的組成成分是水，而水最好的生存狀態就是適度起伏的平靜（毫無起伏會讓身體如一汪似水缺乏生命力，適度頻率的起伏則會讓身體更有生命力，促進體內代謝。）但，不是總處於過度的激動興奮大悲大喜中。這是我自己悟到的。

 

    冥想，可以忘記自我的存在，這是我告訴母親的話，可以以一種“無”的形式任意穿行。母親讓我詳細地描述，於是，我告訴了母親，那時，我已經看不到自己的身體了，也忘記了“我”的存在，但是，我知道“我”是在一個空間裡存在的，只是是一種“無形”的形式。簡單的說，其實，就是一種意識。意識，可以看到嗎？不，看不到，只能感受到。對，那是一種感受，真實存在，卻看不到。母親說，那你現在可以冥想嗎？我說，可以。於是，我閉上了眼睛，然後開始描述我所“見到”的景象。

增強記憶力可以兩面著手

記憶的管能是大腦，所以要增強記憶力的第一步便是科學用腦：不經常熬夜，保證充足睡眠，重視早餐，少吸煙，多運動，給腦營養(可多吃核桃類堅果食物) ．
其次就來談談記憶時的策略，這可以讓你記得快．記得好。
　　一、高度喚醒。想要記得快，首先你的大腦要在一個高度覺醒的狀態，也就是我們所說的很清醒，注意力可以高度集中在記憶的材料上。可以適當做一些記憶力訓練。
二、意義記憶，在理解的基礎上記憶。 1、利用諧音（比如經典的圓周派被利用諧音三間一寺一壺酒就很好記住了是3.1415）2、利用歌謠等（這些你都可以自己編的只要自己能懂就好，比如節氣歌就很好的利用這一點）利用故事（你可以把你要記憶的材料想像成一個故事來記憶。）3、利用地圖（這點尤其在記多點知識點時可用。想像你的要點都標在了一張地圖上，你背完一點便走過這段地圖）4、利用組塊。把記憶材料組織起來，有關聯的在方組合到一塊一起記憶。 5、聯想。用已經記住的東西去聯想你要記憶的材料，這樣可以幫助你很快的記憶。 6、對比。把要記的和你記住的某些內容對比，明白了不同方便記憶。
　三、克服遺忘
記得快並不就是記憶的全部，記憶力好的重點是要記憶住，也就是忘得少忘得慢。避免記憶力衰退。
1、首先要對材料要進行深度加工，也就是透徹的理解與掌握。
2、一次記憶的材料要程度，不要過多，過多了容易遺忘。
3、學習程度：可以進行過度學習，也就是在你覺得自己記住的基礎上再去記憶幾篇。
4、明白系列位置效應。在記憶材料中最先與最晚記憶的內容是不容易遺忘的，這就是首因效應與近因效應。中間大部分都是很難回憶起來的。
所以我們在睡前和醒後記憶可以減少遺忘。睡前記憶後入睡沒有倒攝抑製作用，睡醒後記憶是沒有前攝抑制影響。同時在記憶多要點內容時也要打亂順序來記憶。這樣可以把遺忘降低。

个人情绪管理的方法

第一、體察自己的情緒。

也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以​​不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，避免情緒障礙，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當表達自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺猬，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒、管理情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

　　第三、以合宜的方式紓解情緒。

紓解情緒壓力的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

心智圖的的領域與應用

　　心智圖的運用有哪些?心智圖學習法的應用領域有哪些?我們平常的日常生活當中其實都可以運用的到心智圖法。不僅僅局限於學習知識的時候運用，其實心智圖的運用領域範圍是非常廣泛的。那麼我們來看看到底心智圖的運用領域有哪些?

　　從心智繪圖的特點及作用來看，它可以用於工作、學習和生活中的任何一個領域裏。

　　1、作為個人：計劃，項目管理，溝通，組織，分析解決問題等;

　　2、作為學習者：記憶，筆記，寫報告，寫論文，做演講，考試，思考，集中注意力等;

　　3、作為職業人士：計劃，溝通，項目管理，組織，會議，培訓，談判，面試，評估，掀起頭腦風暴等。所有這些應用可以極大地提高您的效率，增強思考的有效性和准確性以及提升您的注意力和工作樂趣。

　　目的與心智圖教學的一致，但區別在於分的更細，比如說： WHAT：寫下你的目標 WHEN：什么時候達成目標 WHERE：在哪裏可以達成我的目標 WHY：我為什么要達成目標，達成目標的好處有哪些 WHO：誰可以幫助我達成目標

　　四個角落裏的HOW：達成目標我所要付出的努力與具體的計劃然而九個格子裏面又可以重新分解，把大的目標再具體化。總之，寫的比較籠統，用過之後就會越來越清楚怎么做了。

晚上睡不著的大致因素

晚上睡不著的原因。晚上睡不著，第二天肯定會提不起精神，影響學習、影響工作，但又有什么辦法呢?誰也不願意該睡不睡。那么到底睡不著是怎么回事呢?人為什么會晚上睡不著呢?專家指出，心理社會因素、身體素質、生活習慣等方面與睡眠有著密切的聯系。

睡眠障礙的原因

　　如果身體比較虛弱，甚至是患有某種身體疾病的人容易晚上睡不著。腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腦疾病等疾病都能令人夜裏睡不著覺。

　　環境的改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化也能讓人晚上睡不著。

睡不著怎麼辦？　　

不合理的生活習慣或不良的睡眠條件也容易使人睡不著，比如臥室內強光、噪音、過冷或過熱，或者快要睡覺了還飲用茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑的飲品。

　　此外，就是心理、精神因素導致睡不著。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願往往會給人在心理上造成負擔，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起晚上睡不著。還有人是因為懼怕睡不著而導致晚上睡不著，這些人對睡眠的期望過高。

失眠的話有什麽好的辦法

人的睡眠是由“快眼動睡眠”（淺睡眠）和慢波睡眠（深睡眠）反復交替進行。人們入睡後，即進入淺睡眠階段，然後逐漸進入到深睡眠，經70～80分鐘的深睡眠後，再進入淺睡眠，30分鐘左右再進入深睡眠，如此反復進行，一個晚上大概進行3～4個周期。

由於工作壓力和競爭的影響，現代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內睡眠嚴重不足，而單靠雙休日惡補，其實這並不是很好的失眠解決方法。睡眠不能靠惡補。睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

產生要養成良好的幫助睡眠作息習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律，要養成按時入睡和起床的良好習慣。睡前不要看電視、看書報、打撲克、搓麻將等，睡前最好去掉雜念、閉目養神、靜坐半小時後入睡。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。卧室里的電腦、電視機和MP3播放器等電器，令“失眠的治療”問題愈發嚴重。而且現在的家長比上一輩“仁慈”，往往不能嚴格貫徹“關燈睡覺”的要求。家長應該向子女灌輸睡眠對健康非常重要的概念，而且應該嚴格督促子女按時睡覺，並且保證睡覺的時候一定要關掉所有的電器。

精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力這種失眠解決方法比較有效，可通過適量運動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳後、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。

失眠，有時候是與日常飲食及生活形態有關，有時候睡不好，是與飲食缺鈣有關。但是最好是食補，如果要補充合成的鈣片，也一定要諮詢醫生或者營養師的意見。一般人提到鈣，大多聯想到的是骨質疏鬆症，而不是失眠解決方法。其實鈣也跟神經傳導物質的合成及傳遞有關，飲食中適當的補充鈣質，可以改善神經緊張，還可以幫助穩定情緒，進而提升睡眠品質。甚至如果是青春期學童缺乏鈣質，還可能容易發生註意力不集中，阻礙學習能力。

鍛煉專注力的幾種辦法

　　含義：

　　注意力是所有能力的基礎,也就是我們所說的"專注力",所以注意力是一切能力之本, 孩子的注意力由注意的集中、注意的速度、注意的分散、注意的分配這幾個概念構成。指向性和集中性是注意力的兩個特點。指向性是使人的心理活動有選擇地反映一定的事物;集中性則使被選定的事物在人腦中獲得最清晰、最完全的反映。

怎麼專注力訓練

　　原因：

　　1、寶寶在學習方面的接受能力還是很強的，只是很容易受外界的幹擾。比如上課由於表現很棒老師給了她小獎品，之後寶寶就會有意無意的去關注她的玩具。

　　2、 其原因也可能是沒有養成良好的習慣所至。經常會一心二用，沒有一個時間的規定。譬如：吃飯的時間就是吃飯的時間，不能和看電視並行。一些孩子邊吃飯邊看電 視，孩子就顧不上看電視，看電視就顧不上吃飯了，最終導致孩子在幹一件事的時候老想著另外一件事情，注意力永遠集中不起來。

　　3、訓練專注力與飲食也有關系,孩子經常吃甜食或糖,這樣孩子的專注力就比較差,因為糖所產生的胰島素會直接刺激神經的注意力。

　　後果：

　　發現幾個孩子其實也不錯,一起參加他的注意力培訓班,但是有兩個孩子注意力還是不理想,其原因在那裏呢?就是這兩個孩子喜歡喝可樂,夏天我們的孩子,特喜歡喝可樂,那可樂的興奮劑就是殺傷注意力的大敵,所以,家長要注意力這些,在孩子很小的時候要注意她的飲食,

　　最終導致孩子在幹一件事的時候老想著另外一件事情，注意力永遠集中不起來。

　　建議：

　　把興趣和提升專注力結合起來;建立有規律的生活習慣;創造良好的環境以避免寶寶注意力分散;多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事;多鍛煉寶寶的體質。

　　在家家長可跟寶寶玩一下以下遊戲來訓練專注力：拍掌遊戲;操作性活動;迷宮遊戲;鏡子遊戲;傾聽遊戲;聽音遊戲;走直線，平衡木;傳話遊戲;謎底就在圖畫中等等。

兒童潛能開發的方法

幼兒藝術潛能開發是為了培養具有一定藝術和審美素養及創新意識和創造能力的公民。通過藝術活動激發審美情趣，體驗審美愉悅和自我表現欲望。其核心是啟發、關注每個孩子以其獨特的視角，運用不同的表現方式去表達對事物的理解，贊美生活以及觀察發現，並推動其個性和諧發展，使其綜合素養整體得以提高。

如何進行潛能開發

　　一、尊重幼兒本身與生俱來的巨大藝術潛能

　　兒童身上與生俱來存在著包括藝術感受力在內的巨大藝術潛能。例如：幼兒對美術中線條色彩，構圖等有一種天生的敏感性，往往無需成人旨意，憑著知覺就能准確地感受到不同色彩的冷暖，線條的曲直等，能夠體會不同風格的美術作品所傳達的不同感覺。又如：在繪畫活動中，不管是在室內或室外，欣賞或創作，都要關注幼兒對美術作品敏銳的直覺感受力，孩子能夠從精致畫面中感受到生命的運動。在進行美術欣賞活動時孩子們都能通過對話畫面的整體感知和要素分析，體會到藝術作品所傳達的特別的情感和美感，在成人們眼中看到的或許只是某一個圖形，而到了兒童眼中這些都變化成了美麗的生靈，一個個有生命的物體，它和自己一樣快樂地生活著。因此，認識和尊重幼兒潛在優勢，順應孩子先天潛能，使我們對幼兒藝術潛能開發更加具有針對性和實際意義。

　　二、在生活和環境中激發幼兒的藝術感受潛能全腦開發

　　藝術與生活血脈相連，要求幼兒藝術潛能開發要走近幼兒的生活，生活是幼兒教育的內容，也是幼兒藝術潛能開發的主要途徑。在生活中學習，在生活中積累經驗，是幼兒學習的必然要求。因而，幼兒的藝術潛能開發不能脫離幼兒的生活而孤立存在，給孩子一雙發現美的眼睛等於賦予孩子一顆愛美的心靈。孩子的藝術潛能是巨大的，但常常也是沉睡的，這些沉睡的潛能需要美的熏陶，美的形象來喚醒。大自然中的一片葉子，一朵花，一顆露珠，一縷風，一滴雨所能讓孩子驚奇，而社區環境中的人和物的關系，又都能使孩子心靈震顫。因此，可以說大自然的美妙和社會環境的人文氣息是人類最好的老師。孩子們到動物園就會引出動物主題活動;在認識“春天”的日子裏，孩子們感受春天，觀察、收集春天的信息，根據不同年齡段生成“我愛春天;春天的秘密;春風吹過幼兒園”等主題活動。幼兒藝術潛能開發的第一步就是讓生命的信息系統快速運轉起來，讓眼、耳、口、鼻等感官不斷有新發現，手腳不斷地創造。

　　三、在包容的文化中發展幼兒創造性藝術表達潛能腦力開發

　　在幼兒藝術創造潛能開發過程中，我們把兒童藝術創造力發展策略概括為六個字：“激發、創造、鼓勵”。激發：主要激發藝術創造動機。潛能開發課程可以培養“問題意識”著手，多提啟發性問題，組織幼兒討論交流,在爭論質疑中，激發幼兒藝術靈感。創造主要是指創造環境，除了創造輕松自由愉快的心理環境外，還要創造一定物質環境。例如：材料豐富的工具庫，多種多樣的幼兒歌曲磁帶，信息資料，參觀遊覽，家長的有效資源等等。鼓勵主要指鼓勵兒童去大膽進行藝術創造，鼓勵幼兒以自己方式多元創造與表達，如：小競賽、小展覽、小舞台等等。在多元人文環境與文化中，包容幼兒的多元的藝術表達與創造。