揚愛身心靈-陳家金

學習效率與專注力不足

專注力為什麼會對學習效率造成這麼大的影響。這來源於兩個方面，一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了（比如睡覺，比如被其他事情中斷），但潛意識層面仍然保留著其“慣性”，也就是說，潛意識層面仍然在做思考的努力，從而雖然表層意識被其他事情佔據，但專注力仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生宏大的效應。關於後一點，著名的例子有我們熟知的那個睡覺中想出苯的化學分子式的老大。非著名的例子有老爸告訴我的兩個事情，一是他在20歲左右，組裝村子裏第一台電視機的時候，裝到最後關口，電視機總是不能工作，苦思冥想一整天不得要領，結果睡到半夜突然從夢裏醒來，想到了答案，連夜就把電視機裝好了。還有一次是妹妹拿一道高中數學題問他，也是想了一天多沒答案，結果睡午覺的時候想到了。這些都很好的證明了潛意識能在你覺察不到的情況下產生效率。

另一方面，潛意識也能在你覺察不到的情況下干擾你的專注力，我們平常就有這樣的經驗，一個球迷即使在表層意識專心工作的時候也會不知為何突然想起比賽的事情，一個焦慮某件事情的人即使在做其他事情的時候也會被突然湧上來的焦慮打斷。也就是說表層意識在關注一件事情，但潛意識卻在關注另一件事情，並且時不時來打擾表層意識，從而影響專注力和提高學習效率。所以，如果表層意識和潛意識都能專注同一件事情，也就是俗稱的完全投入，這個時候的的高效學習效率就能double。此外這種專注成了一種習慣之後，就容易在很短時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的“慣性”中，於是即便表層意識的注意力已經移開了，然而潛意識仍在繼續關注原來的問題。比如你可能有這樣的經歷，學習一首歌曲，一開始的時候並沒有完全學會，然後你就去忙別的事情了，一個星期之後想起這首歌曲，居然發現原來難學會的幾個地方突然會哼了；或者思考一個問題，一開始的時候總有一個地方沒有思考出來，然後你就先放著了，幾天之後想這個問題，突然發現一切都清晰了。這就是專注力的效率，它能在你不知不覺中把時間利用起來，提高效率。