情緒管理與控制
人有七種感情，即喜、怒、憂、思、驚、恐、悲，七種感情的狀態就是情緒。情商則是一個人管理自己情緒的能力。
家庭和睦有时候必须学会情緒控制。 要管理好自己的情緒，首先要有穩定的情緒狀態。精神緊張、壓抑、暴躁、焦慮、偏執、疲憊、孤獨、恐懼等情緒表現會對家人的情緒產生擴散和壓迫，從而影響家 庭和睦。穩定的情緒表達能力，包括用面部表情、手勢和音調來傳遞非言語情感的情緒影響力，特別是在困難和和糾紛的關鍵時刻，表現出的“泰山崩於前而不變 色”的膽識與和藹寬容的氣度，會讓家人體會和領略到你健康良好的人格修養，感受到你強烈的人格魅力，在他們中建立信任，相互理解，從而吸引家人真誠地投 入，共同營造和睦的家庭氣氛，共同實現幸福的家庭目標。
如何做好情緒管理與控制， 還要注意保持積極的正向的情緒狀態。對家人來說，一個家長的影響力主要是通過情緒交流來喚起或激勵家人的興致的能力和洞悉家人情緒需求的能力，包括情緒表 現力、情緒敏感性、情緒控制技能等。一個成功的家長不僅是倫理意義上的領導者，而且是家人的精神領袖，是家庭文化的建立者和引導者，這種精神符號的影響力 是無形的，但也是巨大的。一個始終充滿熱情、自信樂觀的家長，其言行或情緒狀態對家人來說是一種無聲的示範。家長具有的高昂情緒、堅韌意志將對家人的積極 性和處事態度起著不可估量的提升作用。
最重要的是家長要有“情緒管理與控制”意識。所謂態度決定一切。充分認識到情緒管理與控制對自身、對家人、對家庭和睦的價值和影響，經常保持良好的心理狀態，適時適度地調節自己的心態與 情緒，以寬容、冷靜、感恩的心態對待義務、責任和親情，不斷修養身心，提升自身的精神境界。同時，通過尋找和掌握一些心理調試方法：音樂、運動、聊天、旅 行、心理保健、心理諮詢等，豐富自己的業餘愛好，有意識地陶冶情緒，以生活興趣擺脫困難和糾紛帶來的心理壓力和困擾。這樣，不僅自身能夠體會人生的快樂， 同時也是家庭健康和睦的福音。
情緒有兩種：消極情緒和積極情緒。人的一生中平均有十分之三的時間處於情緒不佳的消極狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，面对巨大的压力，我們所要做的就是是情緒壓力管理，不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，首先自己要加強情緒管理意識，了解自己的情緒是否平穩，如果一旦失控的話需要了解失控的原因，從潛意識中挖掘根源。最有效果辦法的是靜坐反省，在靜坐反省過程中，可以傾聽自己內心的聲音，了解自己潛意識的活動，以及影響自己情緒的諸多因素。控制情緒的方法有很多：保證睡眠、親近自然、運動健身、合理飲食、積極樂觀等。
保證睡眠。那些睡得很晚的人更可能情緒不佳，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。一件壞事並不一定在任何時間都能使你煩心，它往往是在 你精力最差時影響你。睡眠不足對我們的情緒影響極大，對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。一個成年人每晚睡覺時間應保證8小時左右，睡眠充足則心情舒暢，看待事物的方式也就樂觀。
親近自然。許多專家認為與自然親近有助於心情愉快開朗。每當心情沮喪、抑鬱時，去公園散心，在與花草林木的接觸中，不快之感也就煙消雲散了。假如你不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹，也對你的心情有所裨益。【繼續閱讀】
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