晚上睡不著怎麼辦？如何解決？
晚上睡不著怎麼回事，其實失眠對於我們每個人來說都不應該陌生,畢竟有很多的原因都可以造成我們失眠,只是我們了解睡眠障礙不多,所以預防的也就很少.失眠是一種主觀症狀，也被當作一種疾病。
晚上睡不著怎麼辦？睡不著可能有以下幾種因素
①心理因素：急、慢性焦、憂慮，過於興奮，過於生氣憤怒等，都能引起失眠。心理因素對失眠有著重要的影響，約佔慢性失眠患者的半數。
②環境因素：環境因素也是加重失眠的重要原因。有的人只習慣於在固定的環境中睡眠，離開這個特定地點、方位便睡不著。此外，周圍環境嘈雜、強光、炎熱、床鋪問題以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵擾都會影響睡眠。
③生活規律失常：生活規律失常的人容易得失眠症，如白天上班、晚上無規律，出差、娛樂過度等均會導致失眠。
④年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠。老年人入睡時間往往延長，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，失眠症的發病率比年輕人高。
⑤心身疾病：許多疾病會引起失眠，如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、心絞痛、甲狀腺功能亢進、各種疼痛性瘙癢性疾病等。
許多人都被失眠所困擾，都想問晚上睡不著怎麼辦？！失眠其實就是指無法入睡無法保持睡眠狀態的的情況，失眠會給我們的生活帶來許多的影響，為此我們要採取有效的方法進行調節，從而降低失眠出現的頻率。那麼晚上睡不著怎麼辦呢？有沒有什麽有效的方法解決呢?
首先我們先介紹下什麽原因會引起失眠呢？比較常見的引起失眠的原因有這幾個大點：環境因素、個體因素、情緒因素、軀體因素、精神因素等。針對不同的失眠原因所提出相對的失眠解決方法：
失眠有的時候喝心情有很大的關係，很多人睡不著是因為心情差，患者要保持樂觀，不把得失看的太重。對於社會競爭要有充分的認識，避免挫折導致心理失衡。
生活規律要正常，保持生物鐘的平衡必要的體育鍛煉或室外活動，是對睡眠非常有幫助的，創造有利於幫助睡眠的條件。睡前洗個熱水澡或是泡個腳，喝杯熱牛奶等聽過舒緩的音樂，長期堅持，就會建立起入睡的條件反射。
睡眠環境也是十分重要的，失眠的一部份人是因為睡眠環境的不整潔所導致的..... 【繼續閱讀】
失眠如何催眠治療?
很多專家都主張，大多數失眠是由心理、社會因素作用於患者個性引發的，所以，化學的、物理的醫療手段有時不能起到明顯的改善效果或是無法根治。此時，催眠療法對這種病症則有較好的療效。在催眠師的語言誘導下，患者的全身乃至心靈深處都能夠得到放鬆，所以對治療失眠往往能夠發揮不可思議的神奇效果。
催眠實施者的循循誘導能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆，使患者擺脫所有影響睡眠的症結。他們一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，造成失眠產生的深層病因被消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。正是因為經常體驗這種松弛狀態，恢複正常的睡眠功能才有機會成為指日可待的事情。
失眠者只要經常體驗這種松弛狀態，那麼恢複正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。由此可見，催眠治療失眠可謂是除藥物治療以外一種最有效的治療方法，而且絕對是綠色無汙染的。
1.補益催眠
冬春睡前半小時，服牛奶一杯;夏秋晚餐進食小米粥或糯米粥，睡前半小時服蓮子湯一杯，有時也嗑葵花子一把。同時忌食煙、酒，濃茶等燥熱之品。
2.運動催眠
早上慢跑，晚上散步，速度和裏程，按自己體力能承受為標准。上下午各做1次20分鍾的健身操。適度的運動調節了植物神經系統，使睡眠得到改善。【繼續閱讀】
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自我催眠是一種自然發生的心理狀態，它可以看作是你的思想在一個高度集中的狀態(發呆或者幻覺) 下，自覺地跟隨指示(或者稱為暗示)做出某些反應的過程。只要你掌握到這個原理，運用范圍可以遍布生活中每個區塊。
自我催眠讓我們開發身體自身的療愈機制，是一種無需依賴藥物的自然療法。每天只需要抽出20分鍾做自我催眠，就可以給你的潛意識編制運作程序，輕松實現自己期待的變化、獲得生活品質的提升!
人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上.人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。
在“身心健康自我催眠”課程裏，你將學會自我催眠的秘訣，協助身體與心靈進行真正的溝通、與自己的身體和心靈成為真正的朋友、為自己做出有益的選擇，所以你將更能體驗和掌握自己的感覺，活出更快樂、更自信的人生。
現代人深受生活與工作壓力之苦，亟需學習有效的放松方法和壓力管理方法。自我催眠便是一套簡單易行的放松方法，每個人都可以在自我催眠中透過自我暗示與正面心像幫助自己達到放松的效果。自我催眠也可以幫助我們改善心情、激發自我改變的動力、提高自我安全感和價值感、喚醒愛與被愛的能力。自我催眠幫助我們釋放過去的情感阻塞-痛苦、創傷、恐懼與憤怒，從而紓解壓力的根本來源。
所有的催眠實際上都是自我催眠，而自己就是內在最佳的醫師。一般人常見的失眠、壓力、焦慮症(performance anxiety)、貪食、失憶、容易疲憊、睡眠障礙等等病痛或失衡都可以用自我催眠來幫助解決。如果你一直都健康良好，自我催眠則幫助你保持良好的健康狀態。【繼續閱讀】
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焦慮的情緒是一種對緊張和打擊的反應形式，長期處於緊張的工作環境和不良的人際關系中的人，比較容易產生焦慮。如果不是經常發生的話，可以通過自我調適的方法來緩解，不至於影響身心。然而，在競爭激烈的社會中，人們幾乎時刻都會遭受到無法抗拒的挫折，以及精神和物質需要的不滿足等，假如沒有很好的社會適應能力，便會導致焦慮的情緒進而發展為焦慮症。
在醫學上，焦慮症是神經症中的一種，主要表現為：總是提心吊膽，感到恐懼，惶惶不安，似乎即將大難臨頭的樣子。明知並沒有什么危險和威脅，但卻充滿了恐懼的心情，具體表現在三個方面：
(1)焦慮症患者會經常軀體不適症狀：常為早期症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀：心慌、心悸、氣短、胸悶、心跳和呼吸次數加快，心前區不適或疼痛，生活和工作能力下降，全身疲乏感，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有早醒、失眠、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂症狀等。
絕大多數焦慮症病人還有手抖、陣發性潮紅或冷感、手指震顫或麻木感，停經、月經不調、尿意頻急、性欲減退、眩暈、頭昏、恐懼、暈厥發作等。
(2)焦慮症患者會大多會有精神運動性不安(簡稱精神性不安)：心神不定、坐立不安、搓踱來走去、手頓足、注意力無法集中、小動作增多、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
(3)焦慮症患者都伴隨病理性焦慮情緒：持續性或發作性出現莫名其妙的害怕、恐懼、不安和緊張。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受("瀕死感")。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。 70%的患者同時伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時失去平衡，情緒激動，與家人爭吵，經常無故地發怒，對什么事情都看不慣、不滿意。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作。
焦慮症的治療步驟
(1)明確診斷焦慮症：許多身心疾病可呈現焦慮症狀，因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作，排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷，是本病合理治療，取得滿意療效的先決條件。其實，焦慮是一種正常人常見的情緒反應，事出有因的焦慮情緒，不能視為疾病。許多病人患病後出現疾病心理反應，亦可以呈現嚴重焦慮情緒，必須正確識別，加以排除。
(2)藥物治療焦慮症：抗焦慮劑為首選藥物。常用藥物為舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究，必須在專科醫生指導下服用。
(3)心理治療焦慮症：焦慮症是一種神經症類型，解除焦慮症目前多靠服用抗焦慮藥物，雖然可以暫時緩解，但是無法根除。在診治過程中必須重視心理治療，作好心理轉化工作，調動病人的主觀能動性。心理治療對焦慮症治療的一種有效方法，其中催眠的效果尤其顯著。
受術者在催眠語言的誘導下，受術者可以逐漸達到全身乃至心靈深處的放松，擺脫所有的情緒的壓力，按照編排的語言指令對受術者進行良性的“精神體操”式訓練，使中樞神經漸漸變得“健康”而“強壯”，進而能夠承受各種挫折和壓力。在催眠狀態下，受術者的大腦可以得到充分而自然的休息，讓身心從焦慮不安中徹底解放出來，心情愉快，自信心增強，自我控制情緒的能力也隨之增強，從此可以不再受到焦慮情緒的困擾。【繼續閱讀】
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通過催眠，能否緩解身體疼痛，比如痛經、頭痛、術後疼痛、幻脂痛等等，催眠緩解疼痛這時是常用的手法，而且效果是非常顯著的。特別是有些人由於為麻醉藥物敏感，不能使用藥物麻醉，這時候，催眠緩解疼痛更是值得考慮的方法。其實早在六七十年代時就有牙科醫生使用催眠技術為病人緩解治療過程中的疼痛，效果十分顯著。
在美國的婦產科、牙科，都有許多用催眠緩解疼痛的成功案例。比如在某些不適合麻醉的手術中利用催眠引導幫助病人免除手術的疼痛。在日常生活裏，像小孩子有時在玩遊戲跌倒了，他正想哭的時候，媽媽就在一旁拍拍他的頭，說：「乖乖，沒事!一點都不會痛，一點都不會痛!」，小孩感覺一下，被媽媽催眠了，他真的不覺得痛了，於是他笑了，不但不哭，反而又繼續開開心心地玩。所以，做媽媽的人其實也常常在不知不覺中催眠她的小孩。這些都充分可見催眠緩解疼痛是十分有效的。
而對於一般的器質性病變引發的疼痛，如各種器官病變、炎症、高血壓，甚至是癌症，此時催眠可以作為一種非常有效的輔助治療手段來緩解病人的各種痛苦，增強抵禦疾病的信心、加速痊愈，甚至也出現過一些病人在接受催眠治療時奇跡般痊愈，包括癌症。這是因為，越來越多的學術機構，尤其是美國很多權威機構，都開始認識到，人的所有生理疾病，根源都出自心理問題。
因此一旦從心理著手，有時效果未必小於一般醫療和藥物效果。一般的藥物麻醉，是切斷了疼痛的神經訊息的傳導，大腦沒有接受到痛的訊息，所以我們當然不會覺得疼痛。可是利用催眠緩解疼痛，疼痛的神經訊息仍然會傳到大腦，但是當事人卻沒有痛的感覺，我們可以推理得知，這個疼痛的訊息，被我們更高的意識中心否定了。催眠治療和自我催眠可以作為一種防病強身的日常保健方法，當這一點被越來越多的人所認識和重視時，就會如世界衛生組織所預言：催眠將是未來十年中高層人士不可缺少的一個重要部分。
另外，其實很多時候身體疼痛並不僅僅是來源於病理疼痛，精神過度緊張、壓力過大等亦可能引起，此時我們會誤以為是病理性疼痛，但是這些卻又是難以通過藥物治愈，此時通過催眠緩解疼痛是十分有效的。【繼續閱讀】
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現代人壓力太大，睡眠品質不佳，各大醫學中心相繼成立睡眠中心，睡眠治療師這項職務應運而生。睡眠治療師必須全程監控患者睡眠過程裡的腦波、心電圖、呼吸狀況，透過仔細紀錄，找出患者的睡眠障礙，進行治療，讓患者安心舒服的睡個好覺。
睡眠治療屬於跨科治療，在台灣仍在起步階段，但以美國的發展來看，睡眠治療將成為醫療領域的明日之星。同樣，睡眠治療師就更不用說了了! 睡眠治療師主要針對有睡眠障礙的患者進行睡眠檢查，檢查內容包括腦波、心電圖以及呼吸監控，透過身體反應，找出病患的睡眠障礙。
現代人工作壓力大，睡眠問題愈來愈多，尤其是40歲以上的中年人，身體功能逐漸老化，家計負擔或工作壓力居也比一般年齡層大，因而伴隨睡眠障礙問題。睡眠治療師除了善於操作各項精密儀器外，必須細心觀察患者變化，尤其患者時常胃酸逆流，導致夜間氣喘、呼吸困難，進而影響睡眠狀況。許多睡眠障礙都是因為身體疾病造成，睡眠治療師存在的目的就是檢查並治療所有睡眠相關的問題及疾病，降低因為睡眠所引發的併發症或影響。因此，睡眠治療師的工作性質有點像福爾摩斯，必須仔細觀察後，抽絲剝繭找出病因，讓患者告別數羊的困擾，脫離失眠的陰影。
睡眠檢查配合一般作息，因此都是在晚間進行，病患進入夢鄉時，就是睡眠治療師忙碌的時候。這時睡眠治療師就得忙著記錄患者的身體變化，找出障礙所在，讓醫師對症下藥。
為了配合睡眠檢查時間，睡眠治療師工作時間多在晚上，工作時間從晚上9點、10點，直到第二天淩晨7點、8點，橫跨大夜班與小夜班，工作並不輕鬆;一位睡眠治療師得負責三至四個患者，若一個月值八個夜班，底薪加夜班津貼。睡眠治療師的工作內容屬於睡眠障礙的檢查操作，求職者得具備醫技或是護理科系背景，如果具有睡眠檢查臨床經驗者更佳。如果睡眠治療師沒有相關臨床經驗，必須接受三個月職前訓練，訓練內容包括各項監測儀器的操作、紀錄以及觀察患者的反應。
由於睡眠治療屬於新興領域，國內針對睡眠治療的醫學文獻仍舊不足，睡眠治療師平時必須大量閱讀國外資料，因此，也得具備相當程度的英文能力，才能隨時補充新知。睡眠中心屬於跨科的治療方式，包括耳鼻喉科、精神科、神經外科、小兒科、腸胃科、泌尿科等。睡眠治療師找出患者的睡眠障礙後，就可針對病因，處理生理或是心理問題，改善睡眠品質。【繼續閱讀】
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孕婦可以催眠嗎?孕婦有許多的禁忌與規矩，像產後不可洗頭、洗澡，不可吹風，只能吃用酒煮的食物等。而且，從懷孕到生產，這漫長的十個月，無論身體或心理層面，本來就有許多難關，好比神話中英雄必須曆經嚴苛的挑戰與考驗才能自我完成。
生理上，孕婦從一開始的害喜，到臨產前挺著大肚子坐立難安，再到十度至痛的分娩，在在都令男人也畏怯。心理上，孕婦從初期擔心胎兒是否正常，中期擔心自己的身材會不會從此走樣恢複不來，臨產前憂慮胎位正不正，胎兒是否能順利出生，到產後為自己能否把嬰兒照顧好焚，以及生產後能否恢複原來的身材(據說有30%的產婦罹患產後憂鬱症)。當面臨著這些強大壓力，而對孕婦造成不良的心理影響時，孕婦可以催眠嗎?
當然可以，而且孕婦可以從催眠中獲得非常大的好處。
懷孕初期，尤其前三個月是胎兒發育的關鍵期，孕婦盡量不服藥以降低畸形兒的概率。如果身體有些不適的狀況，除了請醫生開不影響胎兒發育的藥品之外，多運用催眠來加強健康、緩解症狀、加快痊愈的速度，會是很好的方式。催眠是純粹心靈的運作，不需要服藥，與藥物的化學作用無關。
人體本身就是一座全自動的制藥工廠，只要懂得催眠的技巧，發揮自我治療的潛能，就可以給 潛意識下指令，要求身體制造既不會影響胎兒又能恢複健康的天然藥品。
在 分娩的時候，有些產婦對麻醉藥劑過敏，所以無法進行無痛分娩，這時，在有經驗的催眠師幫助下，可以對孕婦進行催眠助產。
早在1870年就有使用催眠助產的報告，也曾有一位精通催眠術的醫生在兩年中運用催眠術接生了400個嬰兒。在蘇聯曾非常流行使用催眠助產。【繼續閱讀】
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充足的睡眠對女人的健康是十分重要的。據有關資料表明，女人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：
睡眠禁忌一、忌睡前吃東西：
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
睡眠禁忌二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
睡眠禁忌三、忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
睡眠禁忌四、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。(繼續閱讀...)
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想學催眠術的人絕對不可抱有濫用的邪念。由於是用暗示的方法調動意外的力——不可思議的人的無意識力，因此必須節制“失度”的惡作劇。
比如，在嚴寒的冬天通過催眠讓對方在冰冷的河中游泳，拿污水暗示為果汁讓對方喝，在公園裏讓對方脫衣等，均屬應克制之列。
·考慮時間和場合
不要在夜深人靜、緊靠鄰居的地方進行。因為被施催眠術者的聲音會出乎本人意料的緊張、高昂，有時會傳得很遠。
·不要進行奇異的暗示
不要給被催眠者脫離常識的暗示，如使之採取過分的姿勢、往嘴裏放危險物品等。以免異物損傷筋骨或招來意想不到的事故。另外，應忌諱讓對方發出無意義的怪聲等。
·不選擇容易興奮者
應儘量避免選擇有歇斯底里傾向的人，容易興奮的人及對催眠術產生抗拒反應的人，由於這種類型的人經常壓抑著感情，一旦進入催眠，會發生感情暴發性地外泄，朝意外方向發展的危險。
·不做超限度的惡作劇，不得強迫對方喝有毒或有害的東西。
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她打電話來預約時，問我：「催眠可以讓我忘掉失戀嗎？」
標準答案是，可以，然而被壓抑掉的記憶往往是日後精神疾病的種子，所以催眠治療師不會這樣做。但那時候我有一種感覺，我不能這樣說，她受困在諾大的痛苦中，需要一個撫慰性質大於真理的回答。
我說：「沒問題。」
於是她來了，在大致瞭解戀情始末之後，我引導她進入催眠狀態，一層層深入，直到她的意識清晰、情緒靜謐，潛意識的大門敞開了……
我說：「現在我要用催眠幫助妳告別這段感情，在妳遺忘之前，我要請妳回顧這一切，一邊回顧，一邊告訴我，妳的感受、妳的心得、妳從中學習到什麼，等妳回顧完了，我就會下指令讓妳忘掉一切，妳就會成為重新出生的人，像嬰兒一樣純淨……」
催眠開始後，她首先憶起兩人相逢的時候，笑了，曖昧不明卻初萌的愛苗，就像燦爛的高空煙火炸開了；她想起她第一次告訴同儕說：「我男朋友送我好棒的生日禮物喲！」那種得意的心情。
我問：「有人追求妳，帶給妳什麼感覺？」
她說：「當我們手拉手走在路上，迎接路人的目光，我覺得自己是有人愛的，是一個有魅力的女人。」
在催眠過程中，我感覺到對這位自信不足的女孩來說，一個男孩的熱烈追求帶來極大的證明。
「那麼當他移情別戀，妳的感覺是什麼？」(繼續閱讀...)
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催眠有哪些用途呢
催眠有哪些用途呢？本文將呈現給你最好的答案。
一、治療留神官能症、身心病：
尤其是因為心理失調所引起的生理症狀，有非常很的效果，只要運用催眠幫助病人從心理障礙釋放出來，就能使生理疾病痊癒。根據醫學界的研究報告，催眠對於十二指腸潰瘍、食欲不振、高血壓、偏頭痛等等，都有很好的治療效果。
二、催眠是一種有效的止痛方法：
有些人由於為麻醉藥物敏感，不能使用藥物麻醉，這時候，催眠是值得考慮的方法。在美國的婦產科、牙科，都有許多催眠止痛的成功案例，催眠的確可以提高我們的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠師可以用針去刺受術者的手腿，而對方毫無感覺。
在日常生活裏，像小孩子有時在玩遊戲跌倒了，他正想哭的時候，媽媽就在一旁拍拍他的頭，說：“乖乖，沒事！一點都不會痛，一點都不會痛！”咦！小孩感覺一下，被媽媽催眠了，他真的不覺得痛了，於是他笑了，不但不哭，反而又繼續開開心心地玩。所以，做媽媽的人其實也常常在不知不覺中催眠她的小孩。
在這裏，我要對催眠止痛多說幾句話，一般的藥物麻醉，是切斷了疼痛的神經訊息的傳導， 大腦沒有接受到痛的訊息，所以我們當然不會覺得疼痛。可是催眠時，疼痛的神經訊息仍然會傳到大腦，但是當事人卻沒有痛的感覺，我們可以推理得知，這個疼痛的訊息，被我們更高的意識中心否定了。也就是說，其實，痛不痛是由我們自己來決定的。
這是一個非常重要的大發現！我們的感覺，其實是由我們的看法來決定的，我們的 心靈具有驚人的神奇力量！同樣地，在催眠中，我們可以被引導出各種幻覺、記憶的無限回溯、表現各種能力，我們可以大膽地說，我們所接收到的世界的形象、自私的概念，都是由自己來決定的！佛法說：“萬法唯心造。”新時代的想法說： “你創造你自己的實相。”的確是有道理的。
三、幫助失眠的人容易入睡：
許多失眠的人，越想睡著，反而越睡不著。催眠可以幫助我們很快達到身體與心理的放鬆，自然而然地就睡著了。有些人習慣吃安眠藥來幫助入睡，但是，大家都知道，安眠藥雖然可以使人入睡，可是並不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒來以後還是有睡不飽的感覺。而使用催眠來幫助睡眠，可以說是毫無副作用，而且效果最很的最佳選擇了。
四、幫助戒煙、戒酒、減肥、女性的胸苗條，調整不良的飲食習慣
我們可以運用“催眠後暗示”的技巧，將一些正面的信念輸入當事人的潛意識裏，例如在催眠中告訴他：“以後，當你聞到香煙的味道，你會感覺到這種味道很臭，你一點兒也不會想把它吸到你的肺裏……”或者，像想減肥的人，我們可以在催眠中告訴他：“從今天起，你會開始喜歡吃天然健康的食物，你將會每天做運動，來燃燒掉你體內多餘的脂肪，當你已經吃了足夠身體所需的食物時，你會非常敏銳地就不再想吃東西了。”
催眠可以幫助人們以比較舒適、自然的方式，來完成戒除不良習慣的效果。說到減肥啦！ 女性的胸苗條啦！ 甚至像健胸啦！ 讓胸部變大，一般來說，都是賺女性同胞的錢。用催眠來説明減肥、苗條，是蠻有可行性的，至於讓胸部變大，我倒是覺得要注意，那些認為胸部大才好的人，自己要注意這種想法是不是被商人、被廣告給催眠了。從研究心理學的角度來說，我要特別指出，我們身邊的廣告隨時隨地在催眠我們，大家對廣告要有所警覺。
五、催眠可以幫助我們，產生驚人的記憶能力與學習效果：
有一個實驗報告，有一次，在催眠狀態下，讓一個只有小學學歷的人背誦整部的莎士比亞的戲劇「哈姆雷特」，在催眠狀態中，他背起來了，催眠師指示他，等他醒過來之後，他會忘記，果然，他醒過來以後，一個字也記不得了。 可是，過了一個成年儀式拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戲劇又背誦持來。
六、催眠可以幫助我們，更有自信，勇於面對考驗
例如，我們可以對業務員催眠，告訴他：“你可以從業務活動中感受到許多樂趣。”“不管你遇到哪一種客戶，你都能夠應付得很。”“你這個月的業績一定可以突破兩百萬！”這樣，對他就會有很大的幫助。
七、催眠可以幫助我們放鬆，不再被壓力、焦慮、悲傷、挫折感等各種負面情緒所影響。
只要身體一放鬆，你就會覺得心理也跟著放鬆，這是一個非常簡單的道理，但是，大多數的人的很容易忽略掉讓自己的身體處於放鬆狀態的重要性。我敢保證，如果你常常讓身體很放鬆很放鬆，你一定會長命百歲的。關於放鬆的重要性，我再舉個例子，臺灣每年都會舉辦高中聯考、大學聯考，許多學生本來成績不錯，可是考試的時候，認真過度，沒有發揮出他應該有的實力，有助於落榜，或者沒有考上理想的學校，這是非常可惜的。一個能夠隨時讓自己的身心都很放鬆很愉快的人，就是最幸福的人。 最後，我祝福你，讓自己成為具有優良的心靈素質的人。
自我催眠法幫您輕鬆入眠
現代醫學研究證明，催眠其實並不神秘，催眠治療失眠，還可以幫助人們提高適應社會能力、防治身心疾病、矯正不良習慣。大家都知道的“數綿羊”的催眠方法，就是一種簡單的自我催眠。
催眠的原理實際上很簡單，其步驟一般是先讓人調整呼吸，使其平靜有規律，把注意力集中到自己的呼吸上來，進而使全身肌肉處於放鬆狀態，然後給予言語暗示，用單調、低沉、肯定、柔和的言語使人進入催眠狀態。下面介紹一種簡單的自我催眠法，失眠的朋友可以試一試。
1.自我催眠要選擇安靜、舒適的房間，室溫適中。
2.脫掉緊身衣服和襪子。
3.仰臥位，做幾次緩慢的深呼吸，使身體放鬆，让自我催眠效果达到最好。
4.自我催眠要自然閉目，想像一個令人愉快的地方，如花園、海濱、山林、瀑布等，並體驗身在其中的感覺。
比如自我催眠时可以想像自己在美麗的大海邊，看到湛藍的天，深藍的水，看到帆船，看到椰子樹；聽到很強的風，聽到浪濤聲，聽到海鷗的低鳴，還有孩子在沙灘嬉鬧的聲音；感覺到風吹的感覺，接觸沙的感覺，濕濕的、涼涼的感覺。
5.然後讓想像漸漸淡去，默默地數數字。
6.邊數數字，邊感覺眼皮沉重，眼睛的注意力變得遙遠，全身肌肉漸漸失去知覺。
7.睡意出現時，如習慣側臥位，可翻身側臥，並停止一切想像和意念，自我催眠，進入睡眠狀態。
