揚愛身心靈-陳家金

晚上睡不著怎麼辦？如何解決？

晚上睡不著怎麼回事，其實失眠對於我們每個人來說都不應該陌生,畢竟有很多的原因都可以造成我們失眠,只是我們了解睡眠障礙不多,所以預防的也就很少.失眠是一種主觀症狀，也被當作一種疾病。

晚上睡不著怎麼辦？睡不著可能有以下幾種因素
①心理因素：急、慢性焦、憂慮，過於興奮，過於生氣憤怒等，都能引起失眠。心理因素對失眠有著重要的影響，約佔慢性失眠患者的半數。

②環境因素：環境因素也是加重失眠的重要原因。有的人只習慣於在固定的環境中睡眠，離開這個特定地點、方位便睡不著。此外，周圍環境嘈雜、強光、炎熱、床鋪問題以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵擾都會影響睡眠。

③生活規律失常：生活規律失常的人容易得失眠症，如白天上班、晚上無規律，出差、娛樂過度等均會導致失眠。

④年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠。老年人入睡時間往往延長，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，失眠症的發病率比年輕人高。

⑤心身疾病：許多疾病會引起失眠，如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、心絞痛、甲狀腺功能亢進、各種疼痛性瘙癢性疾病等。

晚上睡不著怎麼回事原因很多。睡不著怎麼辦，平時要注意自我的調節。【繼續閱讀】