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許多人都被失眠所困擾，都想問晚上睡不著怎麼辦？！失眠其實就是指無法入睡無法保持睡眠狀態的的情況，失眠會給我們的生活帶來許多的影響，為此我們要採取有效的方法進行調節，從而降低失眠出現的頻率。那麼晚上睡不著怎麼辦呢？有沒有什麽有效的方法解決呢?
首先我們先介紹下什麽原因會引起失眠呢？比較常見的引起失眠的原因有這幾個大點：環境因素、個體因素、情緒因素、軀體因素、精神因素等。針對不同的失眠原因所提出相對的失眠解決方法：
失眠有的時候喝心情有很大的關係，很多人睡不著是因為心情差，患者要保持樂觀，不把得失看的太重。對於社會競爭要有充分的認識，避免挫折導致心理失衡。
生活規律要正常，保持生物鐘的平衡必要的體育鍛煉或室外活動，是對睡眠非常有幫助的，創造有利於幫助睡眠的條件。睡前洗個熱水澡或是泡個腳，喝杯熱牛奶等聽過舒緩的音樂，長期堅持，就會建立起入睡的條件反射。
睡眠環境也是十分重要的，失眠的一部份人是因為睡眠環境的不整潔所導致的..... 【繼續閱讀】
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