身心靈健康講座之成長課程
“平時工作挺忙的，經常加班，感覺身體上的壓力特別大，老覺得自己要生病。”
“失眠，老覺得睡覺不踏實，有時候明明很困了卻睡不著。”
“工作有時候做不好，上司不高興了，搞得自己也很不爽。”
……
你是否在生活中也有過類似的身心靈煩惱?
一項在城市精英人群中進行的調查顯示，有近80%的 受訪者心理存在中度障礙，表現為強迫、憂鬱、焦慮、敵對、恐怖、偏執等。部分心理負擔過重的人會因為不堪重負，出現自殺行為。“很多自殺者都是受過高等教 育，從事著令人羨慕的職業。但是，壓力越大患抑鬱症乃至自殺的可能性就越大，這一現象在人才、市場競爭激烈的大城市尤為常見。”心理專家如是說。
這樣看來，忙碌的精英們在“金錢”與“健康”的物物交換中，似乎沒撈到什麼好處，那我們究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活呢?
“相聲大腕”郭德綱曾經向媒體自稱減壓有 道，他說：“說說相聲、逗逗樂便能永葆青春，遠離抑鬱和自殺。”有人對此不屑一顧，但事實上，郭大師所謂的聽相聲可以遠離自殺，確實是心理專家提倡的心理 減壓方式之一。對於經常遭遇工作、生活、情感等多重問題壓力的、需要直面自我、需要釋放的都市主流人群來說，可以嘗試以下八種方法：
音樂試聽：音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
做做運動：參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放松的，大汗淋漓過後，心靈會得到徹底的放松。
去旅行：假期時，做一個背包客，到一個陌生而遙遠的地方去流浪吧，山川、河流、古城……記得，帶上自己。
香熏減壓：植物香熏精油能通過嗅覺神經刺激人類大腦邊緣系統的潛能開發細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
去購物：到購物網購物，也不失爲一種樂趣。
來點兒美食：科學證明，在心情鬱悶的時候吃一點自己喜歡的健康食品，確實能讓人心情很快好起來。
睡覺：漫長生活，緊張節奏;何以解壓，唯有睡覺。對我等“勞苦大眾”來說，最實惠的就是放上幾天大假，好好睡它一覺吧。
找個地方High一下：找個周末，集體去夜店High一下吧，有時候，就是在陌生而喧鬧的地方，自我才敢徹底地釋放。
開車離開城市：開車離開這個令你緊張的城市，帶著愛人一起散散心，去看海，去登山，重新審視生命的成長課程，身心靈的得到雙重釋放。【繼續瀏覽】
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