揚愛身心靈-陳家金

集中注意力訓練注意事項

不同類型的注意力訓練包括正念訓練，重視過程的培訓和階段性警覺培訓。這些活動的目的是提高產品質量的關注，對於那些誰遭受情緒或行為障礙或注意力不足兩者。遊戲，電腦，特殊的技術和感官的重點工作是注意力訓練的骨幹，提供機會來解決問題，要么分散注意力或持續關注。

注意培訓的好處有注意力缺陷障礙（ADD）的人以及那些誰是焦慮，悲觀和沮喪。聚焦培訓可以幫助那些與我忽略的分心和管理刺激。心理學家說，對於有情緒障礙的人誰，注意力訓練可以幫助歪斜建設性和積極的東西，是他們的重點，研究表明，許多憂鬱的人有負面情緒或事件的注意偏向，從而發現很難住上積極事件。

正念注意力訓練期間，患者坐在舒適，並指示要超感知當下，禁止任何過去或對未來的擔憂典故。患者望而卻步分配判斷他們在當前時刻觀察或體驗。有了這樣的認識，然後患者使用呼吸作為中央關注的焦點，他或她深呼吸和故意節奏，每個大約10到20分鐘的呼氣和吸氣知悉。

注意力不集中患者處理錯誤的思想，回到他們的注意呼吸。這種注意力訓練活動可以每天練習或處於衝突或情感受挫。正念可實行單獨或有組織的團體。心理學家認為這正念技術冥想的一種形式。除了加強一個人的能力為重點，並注意控制，正念也有助於放鬆。

注意流程培訓（APT）提高各種注意事項：分散注意力，持續關注，交替注視和選擇性注意。寫作練習，音頻和定時器，亞太主要錘煉聽覺注意力的技巧和視覺注意力的技巧。研究人員認為，這樣的注意力訓練，定期進行，會導致大腦創造更多的關注和意識相關的腦區突觸，能更好地集中。

許多基於計算機的的注意力訓練演習使用點探測任務，這是一個心理測試，取代中性詞，點看，如果一個人將取代正面或負面的字點。這個測試是為那些使用注意力訓練，以消除負偏差。其他，更正式，更廣泛的電腦培訓選項存在。其中之一是補品和階段性的警覺的培訓（TAPAT）程序，這需要患者保持持續感的準備和認識，使他們能夠轉移注意力從一個計算機化的刺激下，不同的時間段。