揚愛身心靈-陳家金

增加記憶力的幾種體育鍛練方法 

增加記憶力的妙法-單側體操 

人的大腦分為左右兩半，右半腦支配左半身，而左半腦支配右半身。從功能上看，左半腦掌管語言等高級中樞，被稱為優勢半球；右半腦則起著協助作用，稱為非優勢半球。通常人們使用左半腦的時間很多，容易造成左半腦疲勞，出現無精打采、記憶力衰退和神經衰弱。因而生理學家宣導開展左半側體操運動，使左半腦得到休息，同時發揮右半腦的作用，這樣可增加記憶力。據國外研究資料表明，單側體操對增加記憶力的效果，在短期內就可以顯示出來。其要領和步驟如下：

1、舉臂操。舉臂操能增加記憶力。站立位，兩眼平視前方，兩手自然下垂。先左手緊握拳，然後左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待於臂上舉到最高位後，再慢慢地彎曲其臂，回到原來的姿勢。上述動作重複進行8次。

2、畫弧操。保持直立姿勢，將左臂向左側平舉，然後上舉，注意頭身不要向右側傾斜，再平舉，回到原位。反復做8次。增加記憶力不再困難。

3、抬腿操。仰臥位，兩腿伸直，兩手平放於身側。將左腿伸直上抬，當上抬至與地面垂直時倒向左側，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來的姿勢。注意腿應伸直，不要彎曲，反復做8次。對增加記憶力很有好處。

4、俯臥操。俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢。然後彎臂，同時將左腿向後上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂盡可能不用力，動作要輕緩，開始時做3次動作即可，以後慢慢增加到8次。

你還擔心自己的記憶力不好嗎？以上方法經常練習就能增加記憶力，讓你的記憶力重獲青春。