揚愛身心靈-陳家金

記憶力可鍛煉出來

 90%的人對自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆忙、負擔過重等。事實上我們的頭腦應該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書10萬冊的圖書館。那麼，如何才能戰勝健忘呢？

　　一、日常記憶力訓練

　　1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店裏不要看，買完後再跟名單核對。

　　2.在交款前先用腦算算該交多少錢。

　　3.掛上電話後，重複一遍電話談話的內容。

　　4.午飯後想想上午幹了些什麼，然後回憶一周前的同一天同一時間幹了些什麼，兩周前、三周前……

　　二、死記硬背可以訓練記憶力

　　經常背點什麼，詩歌也行，電話號碼也行，最好學學外語。

　　三、閱讀可以訓練記憶力

　　即使每週有兩小時用來閱讀也好，讀完之後試試靠記憶復述所讀的內容。

　　四、記憶力訓練要集中精神

　　同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣並不正確。應該集中精神幹好一件事。

　　五、做手指操可以增加記憶力

　　用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個並不複雜的動作能促進思維。

　　六、堅持體育運動可以訓練記憶力

　　體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。

　　七、保持正常體重—不讓記憶力衰退

　　過於肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

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