揚愛身心靈-陳家金

　　靜坐冥想有哪些神奇療效?

　　靜坐冥想是古已有之的身心療法，但一直到近代才受到廣泛的關注現代多數的身心疾病如高血壓、心臟病、偏頭痛等，許多與精神壓力有關，有些疾病如果用藥物、手術等方法治療，有時療效不能令人滿意，而用靜坐冥想之類的身心療法，卻往往能取得良好的效果。

　　張老師今年62歲，患有高血壓和動脈硬化等多種疾病，他從40多歲起，就成為隨時可能發生中風的人。後來，張老師開始練習靜坐冥想，時間不長，就感到身心輕鬆，健康狀況越來越好靜坐冥想。現在，張老師一旦發覺自己有可能心煩氣躁、血壓波動，就會立即告訴自己沒有必要那麼緊張，然後深呼吸，讓心平靜下來。

　　靜坐冥想隨時隨地可練習

　　靜坐冥想不難學習，既無須念念有詞，也無需意守丹田。其實，假若你曾長時間凝視某種東西，你大概就懂得了靜坐冥想的竅門了。

　　1.靜坐冥想時以舒適的姿勢坐定 傳統的姿勢是盤腿而坐，也可採取仰臥、坐在直背的椅子上。

　　2. 靜坐冥想時挺直脊背 就好像自己的頭髮被一根繩子吊在天花板上一樣。

　　3. 靜坐冥想時用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整个胸腔因而擴張 然後用鼻子或嘴緩緩地呼氣。

　　4.注視某一樣東西，比如一朵花，或一張圖畫 或在每次呼氣吸氣時心中數數，借助這種方法把注意力集中於自己的呼吸。如緩緩吸氣時數5下，緩緩呼氣時再數5下。如發覺自己心裏出現雜念，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於自己的呼吸和注視的物體上。

　　5. 靜坐冥想時如果你喜歡，可以讓自己把注意力集中在有意義的單詞上 如在吸氣時口中念“靜”，呼氣時口中念“笑”等等。專家說，開始時最好每天練習十分鐘至一小時，不過即使只練習幾分鐘也有好處。

　　靜坐冥想為什麼有如此威力

　　靜坐冥想身心治療方法，近年來在美國等西方國家日趨流行。因為它有助於舒解精神壓力、降低血壓、緩解偏頭痛和慢性疼痛，對癌症等慢性疾病的治療也有好處。美國哈佛醫學院心臟病專家赫伯特•本森指出，靜坐冥想可以使肌肉放鬆，焦慮減輕，緊張激素的活躍程度下降。研究還表明，靜坐冥想能影響大腦的活動，尤其是周圍神經系統的活動，而周圍神經系統有控制新陳代謝、平衡血壓、呼吸和心率的作用。

　　有調查表明，用靜坐冥想的方法治療偏頭痛，其發病率和疼痛程度可降低32%;治療兩組牛皮癬患者，其中一組一直聆聽專供靜坐冥想使用的錄音帶，結果痊癒速度比沒有聆聽者快4倍。 靜坐冥想

　　練習靜坐冥想，對緩解慢性疼痛也十分有效，所以，也有助於癌症病人接受化療時舒緩疼痛。實踐還表明，靜坐冥想有助於人們提高工作效率，消除焦慮

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

增强記忆力的六大秘诀


前兩天剛剛講過注意力，這次講講和注意力很相關的記憶力。

人腦有很大的潛力，通過一定的訓練，你可以增加記憶力 ，記住很多你以前不敢想像能夠記住的東西。WikiHow上的一篇文章告訴大家如何能夠增加記憶力 ：

0. 讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍增加記憶力的好辦法。


0. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。


0. 吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都有增加記憶力好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。


0. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敍述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘，增加記憶力 。


0. 運用一些記憶法。學習一些記憶法來增加記憶力 。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。


0. 有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計畫手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

每天半小時，快速記憶不是夢 

據義大利《晚郵報》報導，義大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數至四個數組成的數位訓練（快速記憶訓練）。每次快速記憶訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練。就讓他再增加一組數字。經過二十個月約二百三十小時的快速記憶訓練，他起初能熟記七個數，以後增加到八十個互不相關的數，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數字，使得他的記憶力能同一些具有特殊快速記憶力的專家媲美。

可見，記憶力通過快速記憶訓練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種快速記憶方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉快速記憶力；列夫.托爾斯泰也是採用背誦的方式鍛煉記憶力。他說："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力。宋代詞人李清照採用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強記憶力。

專門研究鍛煉快速記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的快速記憶練習，複雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。"

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

法國畫家高更（1848~1903）於1891年離開繁華的巴黎到法國屬地，南太平洋的大溪地島去作畫。他驚訝於當地人可以坐著不動達數小時，而周遭安靜到可以聽到葉子飄落的聲音。
在他自費出版的Noa Noa（味道多香啊），中譯本（生命的熱情何在？高更大溪地之旅）一書當中，這樣記載著：“我正要離開（大溪地），年紀老了兩歲，心情卻年輕了二十歲；比我抵達時更像野蠻人，但卻更聰明了。是的，的確，野蠻人教導我這個從腐敗文明來的人許多事，這些無知的人教了我許多生活和快樂之道。最重要的，他們讓我更瞭解自己，他們教給我最深層的真理。”
在高更去世的前一年，留下了“野蠻人的故事”這幅傑作，畫中的土著盤腿而坐，靜氣凝神，似乎在打坐冥想。
現代人充滿了生活壓力，容易疲倦焦慮，也容易憂鬱。有什麼方法可以解決這樣的問題呢？其中一個重要的方法就是“靜坐冥想 ”。這是因為我們的中樞神經系統會影響交感神經系統和免疫系統，遇到壓力時會讓交感神經素上升，就會使心臟血管疾病容易產生。而影響到免疫系統和壓力荷爾蒙，就容易導致許多皮膚及其他器官疾病的發生，進而影響健康。
靜坐可以藉由中樞神經系統的平靜，而讓免疫系統正常和減少壓力荷爾蒙。靜坐冥想的方法非常簡單，只要在安靜的地方採用自己覺得最舒適的姿勢坐在椅子上或地板上，兩手放在膝部，眼睛可以閉著或張開固定望著某一個地方，然後慢慢的呼吸，在呼氣、吸氣的時候可以重複說單調的字，其目的是要讓注意力集中，如果發現自己分心，要將心思拉回來。
根據哈佛大學心臟科醫師斑森研究，在20分鐘的靜坐冥想以後，心跳、呼吸速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的製造和血清乳酸的量都減少了，他稱這種現象為“放鬆效果”。其實，畫圖或演奏樂器、戶外運動、健身等，廣義而言，都是一種冥想。而在海邊望著大海，或是坐在營火邊看著火焰，其實都是類似冥想的作法。
靜坐冥想讓人只注意目前的現況，不讓大腦出現太多的雜念，來達到放鬆的效果。根據靜坐冥想的教師派翠絲的說法，每天作20分鐘的靜坐冥想2次，即使你的工作非常繁重，在靜坐之後就會像充電一樣，再度充滿活力。
其實，禱告、不斷自我灌輸正面思想，或在紙上隨意的寫出心中的想法，也都可以讓人心情穩定，抒發心中的壓力。過去我常覺得在假日畫圖時心情特別平靜，心跳特別緩慢，後來讀了紐約大學醫學中心比爾奇司醫師的文章，才知道繪畫也是一種廣義的靜坐冥想。
高更遠離文明世界到南太平洋島嶼，由於深切的體會，終於說出：“這就是你的秘密嗎？你這個神秘的世界。喔！萬光之世界，你在我心中點燃一盞燈，而我也漸漸能領悟你那古老之美，也就是大自然不竭的年輕泉源。”現在就讓我們一起來分享靜坐冥想這青春之泉
  

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

靜坐冥想——身心放鬆的好方法

你聽說過有人專門在公司設立一個房間作為靜坐冥想室嗎？你見過有員工在工作之餘打禪靜坐嗎？這是高盛監事會委員威廉姆‧喬治早年擔任美國美敦力醫療技術公司CEO鼓勵員工練習靜坐冥想的做法。

可能您正為經濟危機中企業利潤的大幅縮水而傷透腦筋；可能您日理萬機，還有海量的「功課」正待處理；可能您還在為明天的棘手事情唉聲嘆氣，寢食難安。工作壓力太大，降低著生活質量的提高，您需要抽出適當時間放鬆一下了。其實，您只需要20分鐘。
請您試試看，雙腿盤坐，雙眼緊閉，排除一切心裡雜念深呼吸，將心意集中在這呼出、吸入上保持20分鐘……能否感覺到精神倍增，血氣通暢，筋骨柔軟，身心放鬆？20分鐘的靜坐冥想，就能讓您拋棄壓力和不悅。
跟自己獨處，也讓大腦暫時「短線」，阻絕壓力的循環。讓身心真正放鬆、休息並充電，讓自己再度元氣十足地迎向工作的挑戰。靜坐冥想就是掌握自己的心念，不讓大腦一直「發念」，降低腦中的雜波，讓內心平靜。

良好的生活習慣 

其實，靜坐冥想早已經成為很多企業精英們放鬆身心、修身養性的好習慣。前美國副總理高爾、蘋果執行長賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林伊斯威特，以及已去世的日本松下電器創辦人松下幸之助等，從東方到西方，靜坐冥想已經成為他們緩解壓力不可或缺的一劑良藥。
曾擔任松下幸之助貼身秘書的PHP研究所社長江口克彥，在《成功的法則》一書中提到，根據他20多年來的貼身觀察，靜坐冥想是松下幸之助每天早上必做的功課，有助於他以清明的思緒來為企業經營做決策。
如今，不只是企業領導人，一般上班族也紛紛開始投入靜坐冥想的行列。日本上班族更興起一項新生活運動：每天挑選適當的時間，靜坐、冥想。
台灣也有許多企業界人士加入靜坐冥想的行列，光寶集團董事長宋恭源就是其中的一位。宋恭源持續27年靜坐冥想，已經成為一種生活習慣。他認為，靜坐冥想能幫助思考。在這樣的境界中，思考力會更加專注，對事情的思考、瞭解與研判，自然能夠做出比別人更好、更正確的決定。

有效的緩壓、催眠方法 

這麼多企業人熱衷於以靜坐冥想來緩解壓力，必然有它的獨到之處。
現代人工作壓力過大導致睡眠不足或者失眠。而良好的睡眠對職場人士工作效率來說又極為重要。此時，不少人選擇使用安眠藥或飲酒來強迫自己入睡，其實這種方式不是健康的催眠方式，與其依靠外物催眠不如用冥想放鬆的方式來補足睡眠。
日本藤井義彥教授在暢銷書冠軍《工作累了，就冥想吧：每天20分鐘的自我凈化》中表示：壓力的存在與加重，是因為人們不斷地思考著它，讓壓力從焦盧中獲得養分，愈來愈滋長，久而久之，最終形成憂鬱症等身心疾病。因此，必須切斷壓力的循環，也就是把腦袋放空，不要老是讓工作上的事情占據你的思緒。這樣，壓力就從無滋生壯大。他還強調，「靜坐冥想跟宗教有關」、「靜坐冥想是浪費時間」都是誤解。事實上，靜坐冥想是學著每天真正放鬆、跟自己獨處的重要關鍵。
一般人的生活往往追求太多，結果在心裡累積太多垃圾；之所以失眠是因為頭腦中有所牽掛，那份牽掛不斷翻攪著大腦，使得腦部難以平靜，當然睡不著。而讓心情與大腦慢慢沈靜下來的有效方式便是靜坐冥想。靜坐冥想則可以把心裡的濁穢清理掉，讓人從靜坐冥想中學習平靜。

修身養性的20分鐘獨處 

靜坐冥想並不是像很多人想像的那樣跑到海之濱、山之巔；而是可以隨時隨地，因人而宜。即便在喧器的城市中，只要能為自己在腦裡開闢一塊屬於自己的寧謐凈土便可。最為重點是，要持之以恆，每天堅持跟自己獨處20分鐘。僅僅是憑著一腔熱血，三分鐘熱度是難以達到靜坐效果的。
其實，靜坐冥想就是讓大腦與心靈來個大掃除，從而清除大腦裡的雜質、讓煩躁的心恢復平靜。正如「時時勤拂拭，不使惹塵埃」的道理，每天花20分鐘對大腦進行掃除，讓大腦保持清新狀態，而不是每週、每個月才做一次。
我們要搞清楚，加諸在自己身上的壓力，唯有靠自己真正放鬆，才能紓解。以靜坐冥想來做個「腦內大掃除」，讓自己「refresh」，以嶄新的狀態迎向下一個挑戰。
掌握最佳的靜坐冥想方式可以讓我們的行動事半功倍。一起來分享靜坐冥想的技巧吧！

最佳的靜坐冥想時機：起床後，入睡前都是好時機 
早上：起床後讓新鮮空氣進來，做一下伸展操，然後就可開始靜坐冥想。
晚上：關掉周圍一切聲音，讓自己完全放空，讓大腦處於停止思考狀態。通過靜坐冥想，讓大腦徹底放鬆，隨後進入最佳休眠狀態。
最優的靜坐冥想狀態：必須空腹 
當腹中有食物時，血液會集中在胃部運作，無法讓身體狀態放鬆，不利於靜坐冥想。所以，最佳狀態是空腹，因此，晚餐後一個半小時再做比較好（早上的話可在吃早餐之前）。
最適的靜坐時間：時間沒必要太多，20分鐘就夠 
靜坐冥想並不是非得條條整備之後才能做，不必非得買個專業坐墊。即使坐在床上、椅子上都可，而且時間不必過長，20分鐘就夠。
不要以為靜坐冥想僅僅是僧人的專利，其實我們每個人在工作之餘也可以把靜坐冥想作為隨時隨地放鬆身心的工具。
您可以買本書自己品讀一下靜坐的技巧，您也可以找位瑜伽老師為您指點迷津，您甚至可以請一位得道高僧協助您提高靜坐冥想的境界。但請記住一句話：工作累了，就靜坐冥想吧！「磨刀不誤砍柴工」，在工作之餘偷閒靜坐冥想釋放壓力可以讓您頭腦更清醒，工作效率倍增。在全球經濟動盪形勢中，學會保持冷靜穩定決策難道不是必要的嗎？

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

　　靜坐冥想的注意事項

　　冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。

　　冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部在，便幻想扔掉了心裏的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。

　　經常靜坐冥想能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。

　　靜坐冥想不難學會，你既無須念念有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈禱，或曾長時間凝視某種東西(例如篝火或大海)，你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。

　　如果你想正式地練習，要領很簡單：

　　1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

　　2、挺直脊背，可以想像自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。

　　3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。

　　4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫。或者，(這時候可以借鑒瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念“噢……呣……”呼氣的時候輕聲緩緩念“噢……呣…”,或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，借此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。

　　開始時最好每天練習十分鐘至一小時，不過專家說，即使只練習幾分鐘也有好處。

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

科學家發現當一個人以蓮花坐姿坐著時，即使不靜坐冥想，他的腦波也會立刻從β波變成α波。這種轉變，表示一個人的心靈變得較平靜。當我們坐下來靜坐冥想時，會發現一些不純淨的思想在我們的腦中浮現。一個粗糙的心靈（意識心靈）是騷動不止的。它透過五個感覺器官和五個行動器官四處遊動，就像十隻野馬一樣。一位偉大的瑜伽士曾說：「心靈就像一隻被蠍子刺中的醉猴。」人類無休止的心靈，盲目地從一個感官的享樂奔走至另一個感官的享樂，就像一隻酒癮發作的醉猴。也像被嫉妒、貪心和自負的蠍子刺中，受到憎恨所撞擊。所以，地球上最偉大的戰勝者，是那些征服自已心靈的人。

一個人如何征服這種騷動不止的欲望？如何獲得平靜的心靈呢？只有經由靜坐冥想才有辦法！靜坐冥想是一種靈性的科學。教導靜坐冥想的人需要對自我本體有較高的了悟，所以只有靈性實踐修煉經驗的人才能教導靜坐冥想。

根據現代醫學的實驗：當熟練禪或瑜伽靜坐冥想的人靜坐時，他們的腦波是連續的α波；當一個人從事理性思考或憂慮、緊張時，他的腦波則大部分是β波。β波有較不規則的節奏。

α波是表示一種無焦慮、無緊張的狀態，當一個人坐輕微靜坐冥想時，他的腦波會從β波轉成α波。一般人在睡覺時才會有θ波產生，但在較深沈的靜坐時，腦波大部分是θ波，且與潛意識心靈相關聯。

當靜坐變得更深沈時，θ波將會變成δ波。透過靜坐冥想的訓練，頭腦將被有系統地再造成為較健康、較協調的狀態。科學的實驗證明，靜坐冥想可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及記憶力。自主神經系統（控制人體內部機能的部分神經）是與人腦的下視丘相連，它是由中腦的邊緣系統所控制。靜坐能影響一個人的中腦，並且穩定下視丘及人的情緒。

人腦的結構與核桃相似，可分成兩個部分。左半邊控制右半邊的身體，右半邊控制左邊的身體。人的左腦是屬於分析、邏輯和理性的，所以是傾向於科學及數學。而右腦是屬於直覺和創造性的，所以是傾向於音樂和藝術。隨著科學和技術的發達，我們忽略了右腦的發展。所以，為了使智力和直覺的發展諧調一致，練習靜坐冥想就是必須的了。由於腦部不同部位的缺乏整合，導致身體功能的不穩定。當腦的不同部分功能不協調時，緊張與疾病就會產生。而借著靜坐冥想我們可以避免這些問題。靜坐可以增加我們的集中力，減少沮喪、痛苦及挫折。靜坐者發現內在世界才是人類精細快樂的源頭。

當人在靜坐冥想時，會增加百分之三十五的血液流到腦部。而提供給腦部的血量大小，與我們的心靈能力有密切的關係。而且當血量增加時，相對的氧量就會增加，如此一來，腦部的功能也獲得改善。靜坐冥想也能使我們身體得到較多的休息，因為靜坐冥想時人體內氧的水準會降低百分之二十，人會感覺到完全的鬆弛。

悅性食物對靜坐冥想很重要。所謂悅性食物就是指不會刺激身體與心靈的食物。我們身體是由無數的細胞所組成，而這些細胞需要純淨的悅性食物來造成。純淨的食物可發展出純淨的細胞，而純淨的細胞又發展出純淨的心靈。每一個細胞都有一個與人類個體心靈不同的心靈（潛伏的及未發展的）。後生細胞與原生細胞間的關係形成了身體與心靈的合成結構體。人類心靈與身體的原生細胞及後生細胞有直接的關係。我們所吃的食物及水的本質會影響細胞，進而影響心靈。練習靜坐及瑜伽體位法，加上攝取悅性食物，可發展我們的身體及心靈。

世界上任何事物都有能量於其中，此能量就是每個元素事物的核心。而一個合成的物質結構體是由五種基本元素所組成，這五種基本元素分別是乙太、風、火、水、地；在此合成結構體內亦有一個核心，這個核心是所有個別元素核心的集體核心，這個核心就稱之為生命能。

人體亦是由這五種基本元素所組成。人體中的每種元素也像其他合成物質結構一樣也有能量，這就是核心。這個人體內的生命能可轉換成機械能，此外還可轉成磁能。蛇即是借著使用其磁能捕得獵物。某些水中生物（如電鰻）能產生電，並藉此捕捉獵物。如果不慎觸及此種動物，就會感覺到電流。人可藉由能量的轉換力量而做出許多不可思議的事情。

經由瑜伽體位法的練習，人們可以發展腺體；經由靜坐冥想可以發展心靈。身體和心靈互為影響，當身體和心靈純淨並發展後，靈性的成長就開始了。

經由靜坐冥想，我們的生命能會轉變成靈性能量。許多靈修者因為他們能將其所有靈性力量用於社會之福祉，而為這整個世界做了許多有益之事。

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

藍海心智能量網 http://www.hdmok.com/

幫助增強老年人記憶力的食物

美國和加拿大研究人員20日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人增強記憶力。

美國農業部、辛辛那提大學以及加拿大農業部的研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在記憶力測試中表現出明顯增強記憶力，但對照組卻沒有變化。

負責這項研究的辛辛那提大學副教授羅伯特•克裏寇里安說，此前已有動物研究顯示，多吃藍莓可促進老年動物的記憶力，但鮮有人研究多吃藍莓對人類記憶力的影響。上述新研究則表明，多吃藍莓或許可以減緩神經退化，增強記憶力。

研究人員說，藍莓富含多酚類化合物花青素，後者是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力，增強血管彈性，抑制炎症和過敏，增強記憶力，因此多吃藍莓對老年人有益。

這項研究成果已發表在美國化學學會出版的《農業化學與食品化學雜誌》網路版上。 

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

１.豐富孩子的生活環境。有生活經歷才有記憶，有的孩子年齡很小，卻因 為“見多識廣”，能記住和講述很多見聞。父母從小給孩子提供豐富多彩的生活環境，給孩子玩各種顏色、有聲的、能活動的玩具，聽音樂，多與孩子講話，給孩子念兒歌、詩歌，講故事，帶孩子去公園、動物園、商店，和孩子一起做遊戲等等，這些都會在他們的耳聞目染中留下深刻印象，能在較長時間內保持記憶力。這些印象在遇到新的事物時會引起聯想，更容易記住新的東西。　 
２.給孩子佈置記憶力任務。為了培養孩子的有意識記憶力能力，對２-３歲的孩子就可以佈置有意識記的任務，最簡單的可以從要孩子取一樣東西或傳一句話做起。隨著孩子年齡的增長，佈置記憶力的任務可趨複雜，如要求記住遊戲規則，復述一個故事或講出參觀見聞等。　 　　 
３.培養孩子的學習興趣。成人對自己感興趣的東西往往很容易記住，相反對自己不感興趣的東西，則會強迫自己花力氣去記住它。而年幼兒童往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。因此要幼兒學習某種知識和技能，不能靠強迫命令，而是要激發起孩子的學習興趣。有的孩子２-３歲能認識很多字，有的年紀很小就成了名家，都是因為他們對所學的內容感興趣，能孜孜不倦去學的結果。　 
４.指導孩子增強記憶力的方法。記憶力的好壞不完全是天生的，是可以訓練和提高的。父母要注意保持孩子的自信心，有的父母常罵孩子：“你什麼都記不住，一點記性也沒有，對你說了也白說”等話，是很傷自尊心。父母要瞭解孩子記憶力的不足之處，記不牢或記不正確的原因，耐心幫助孩子，要多給予鼓勵。父母要針對孩子的不同年齡段，進行記憶力方法的指導。幼兒記憶保留時間短，機械記憶是記憶的主要方法。要他們記住某種內容就要不斷重複，可教他們背誦一些兒歌、詩歌、繞口令，記住一些簡單的科學常識。入學前的兒童已會有意識地記憶，可以教他們運用順序記憶、歸類記憶、聯想記憶等記憶力方法。入學後，要背誦課文，可用整體記憶力和分段記憶力等方法。

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案