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晚上睡不著是一种常见病，多发病于老年人。有人统计约80\%的老年人都有不同程度的晚上睡不著癥狀。老年睡不著的症
状通常表现为失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，如果能够克服这些症状的发生，就有可能减小晚上睡
不著的发病率，为老年人减轻痛苦。
中老年人晚上睡不著由多种原因引起，首先要分析一下原因。年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，
中老年人晚上睡不著由多种原因引起，首先要分析一下原因。年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，
清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠晚上睡不著，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间
就缩短了。对于这种情况，主要的是给予生活指导，说明老年人睡眠的特点，要使老年人保持有规律的生活，白天干些力所能
及的家务和康体活动，如旅行、下棋、画画、看书、看电视等，保持一定程度的神经紧张度，吃过晚饭，也不要睡得太早，要
了解到过多的休息和睡眠对于老年人的心身健康都不利，相反会加速衰老的进程。现代科学研究认为，即使已经发生了老年性
痴呆疾病，也主张调动他的残留功能进行锻炼。
那么，老年人失眠怎么治疗呢？
克服老人晚上睡不著的方法有：
1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
2、选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引
那么，老年人失眠怎么治疗呢？
克服老人晚上睡不著的方法有：
1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
2、选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引
起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。
3、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，克服晚上睡不著。但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系
3、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，克服晚上睡不著。但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系
统，并使你保持清醒。
4、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥
4、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥
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