揚愛身心靈-陳家金

又是一年年底時，忽然間感慨，思緒萬千，逝者如斯夫,不舍晝夜. 而壓力指數更是“蹭蹭蹭”地一路飆升，百川東到海,何時複西歸.少壯不努力,老大徒傷悲. 這一年了我們到底收貨多少呢？想想就壓力大。到底你的壓力指數有多少呢？年底你又該如何泄壓呢？

網上流行的圖片測試，當你在看下麵的圖片時轉的越快，就表示心理壓力越大。據說美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，據說犯罪嫌疑人因壓力過大，看到的圖片是高速旋轉的。真的是壓力越大轉得越快嗎？

我覺得就憑在網上做了一些類似的測試，就斷定自己心理壓力過大，從心理角度來說，這類測試首先就“先入為主”的造成某些心理暗示，而測試者看圖時可能正好處於焦慮狀態，於是，之後便越想壓力就越大，給自己製造情緒壓力！

新的一年即將要來了當務之急是如何應對泄壓舊的壓力大問題，用全新的面貌迎接新的跳轉？而不要盲信某些測試，圖添煩惱。這裏給大家整理了幾個小方法，希望有一個屬於大家減壓的一個方法，讓自己過上一個快樂的新年。

• 什麼都不做 

   不討論工作，不討論結婚，不討論工資高低等等，就安安靜靜的過幾天舒服的生活，陪陪爸媽

• 聽音樂 

  可以聽一些自己喜歡的流行音樂，並且自己也跟著音樂哼，或者聽現在市面上的一種新音樂雙腦同步音樂，這種是專家特製的音樂，特別有針對性，有放鬆音樂、增加創造力音樂、幫助睡眠音樂等等

• 控制你的呼吸 

科學研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。

• 冥想打坐

冥想打坐也是一種放鬆自己的好方法

• 做做白日夢吧

閉上眼睛，讓自己的思想隨便遨遊、流浪。給自己創造一個能夠有效幫助你放鬆的想像！

• 跟朋友一起品茶

不妨取一個茶壺泡茶，沒有什麼比一杯熱茶更讓你放鬆了，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

• 拒絕完美主義 

當我們做為完美主義者的時候，一切工作壓力壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，瞭解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。继续阅读