揚愛身心靈-陳家金

當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時，大腦皮層會做出反應。很多神經通路在大腦中運行，這些通路 被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯節。當你碰上一些新奇、複雜的事情時，你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應。反覆多次之後，你的大腦就會越 來越像個叢林——反之，則像加勒比海島上的一棵棕樹。這就是增強記憶力。

教你五個妙招來記憶力訓練讓你的大腦永保持年輕

五個妙招來做到記憶力訓練

妙招一：記住，年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡，”專家說到。 “它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好。”所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的。所以不要太過擔心年齡大了記憶力衰退。

　妙招二：旅遊

“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、複雜的環境，”專家說到。 “這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

　妙招三：補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括叁文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

　　妙招四：挑戰自己

“拿出一張白紙，寫下叁件或四件自己擅長的事情，”專家說到。 “然後寫下叁件或四件自己不擅長的事情。”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些記憶力“樹杈”。

妙招五：玩桌遊

經典的桌遊，比如大富翁和拼字遊戲，它們都能讓神經“燃燒”;更不用說，它們還能增進天倫之樂了，專家說到。【繼續閱讀】