揚愛身心靈-陳家金

中醫的基本原理是把人看做宇宙中位居天地之間的一分子，認為人通過呼吸從天空中吸取陽氣，通過食用五穀菜蔬從大地上獲取陰氣。這陰陽二氣就像日與夜、剛與柔一樣相輔相成、互為補充，並貫穿人周身經絡。陰氣盛、陽氣衰或陽氣盛、陰氣衰都會引起不適失眠並生病。因此失眠解決方法要想保持健康，就必須小心維持陰陽平衡並保持身體裡的“氣”暢通無阻。

中醫看失眠，養生入眠

養生精要1 ：精神養生

古人崇尚“靜養”，他們認為安靜調養人體的精神活動可以益壽延年。老子提出的“清淨無為”就是幾千年來被很多文人奉為經典的養生法則。事實也證明，的確如此，“清淨無為”講究的是身、心、靈三方的平衡和清淨從而來幫助睡眠。

養生精要2：陰陽平衡

就像中國人的太極圖一樣，古人認為一切事物都有陰陽兩面，陰陽平衡是生命活動的根本。陰陽要是平衡，人體才會健康，如果陰陽失衡，那我們就會患病，就會早衰，甚至死亡。所以養生的宗旨，最重要的就是維護生命陰陽平衡。

養生精要3：追求平衡的飲食

中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應佔60\%​​（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為穀物）、蔬菜、水果占30\%，肉製品及奶製品僅佔10\%。【繼續閱讀】