揚愛身心靈-陳家金

　　記憶大賽冠軍斯考特•海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。”

聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增強記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

　　左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互用，這對修複記憶很重要。

　　打坐的同時深呼吸：提前打坐有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾•道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞•魯皮恩說，注意力是記憶力的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天打坐至少10分鍾。

　　學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格•拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

　　睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶力支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和准確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

　　無論何時別忘了“回頭看”：如果你在准備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。【繼續閱讀】

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　　冥想(meditation)是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，采取某些身體姿勢(瑜伽姿勢)，使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。

　　冥想，並非僅僅是放鬆(Relaxation)這麼簡單。後者隻是簡單地使身體和心情放鬆休息下來;冥想卻是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反複練習下，使大腦進入更高的意識(類似禪的“入定” )，最終達到天人合一的境界。 “調息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術，並不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握後才可學習它們。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習“調息法”或“冥想”，以免造成危險。簡單而言，胡亂練習“調息法”或冥想會對健康造成不少傷害。

　　所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。

　　宇宙本身充滿著波動，波動即是資訊，充滿著未知的構想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部份，而且具備著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調整自己與宇宙波動的一個方式。

　　冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如打坐、禪修、瑜珈、氣功等，但現今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。以研究超導體而獲得諾貝爾物理學獎的英國人布萊恩·佐瑟夫訓遜，也是養成藉由冥想收取心靈訊息的人，他曾說過：“以冥想開啟直覺，可獲得發明的啟示。”【繼續閱讀】

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　　自我催眠是一種自然發生的心理狀態，它可以看作是你的思想在一個高度集中的狀態(發呆或者幻覺) 下，自覺地跟隨指示(或者稱為暗示)做出某些反應的過程。只要你掌握到這個原理，運用范圍可以遍布生活中每個區塊。

　　自我催眠讓我們開發身體自身的療愈機制，是一種無需依賴藥物的自然療法。每天只需要抽出20分鍾做自我催眠，就可以給你的潛意識編制運作程序，輕松實現自己期待的變化、獲得生活品質的提升!

　　人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上.人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。

　　在“身心健康自我催眠”課程裏，你將學會自我催眠的秘訣，協助身體與心靈進行真正的溝通、與自己的身體和心靈成為真正的朋友、為自己做出有益的選擇，所以你將更能體驗和掌握自己的感覺，活出更快樂、更自信的人生。

　　現代人深受生活與工作壓力之苦，亟需學習有效的放松方法和壓力管理方法。自我催眠便是一套簡單易行的放松方法，每個人都可以在自我催眠中透過自我暗示與正面心像幫助自己達到放松的效果。自我催眠也可以幫助我們改善心情、激發自我改變的動力、提高自我安全感和價值感、喚醒愛與被愛的能力。自我催眠幫助我們釋放過去的情感阻塞-痛苦、創傷、恐懼與憤怒，從而紓解壓力的根本來源。

　　所有的催眠實際上都是自我催眠，而自己就是內在最佳的醫師。一般人常見的失眠、壓力、焦慮症(performance anxiety)、貪食、失憶、容易疲憊、睡眠障礙等等病痛或失衡都可以用自我催眠來幫助解決。如果你一直都健康良好，自我催眠則幫助你保持良好的健康狀態。【繼續閱讀】

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