揚愛身心靈-陳家金

　　世上的音樂多如牛毛，有良有莠、有雅有俗，並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效!根據美德日音樂心理學家研究成果指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到解除壓力、放松神經的效果。只有alpha腦波音樂簡稱α腦波音樂，可以達到提升心靈的療效。

　　alpha腦波音樂的開發是基於腦波和聲學原理，是藉由聲波的震動頻率來誘發大腦的腦波產生同化現象。例如，每秒震動十次的音頻會誘發同頻的腦波，也就是介於alpha腦波區間，因此，從左耳進入的聲波會影響左腦的腦波，右耳進入的聲波會影響右腦的腦波。alpha腦波音樂很巧妙地根據不同神經回路通過的大腦組織，給予不同的音頻，來達成活化神經回路的目的，使得特定的心智機能可以充分被激發出來。

　　alpha腦波音樂是節拍在60-70之間，頻率8-14赫茲的音樂。其作用原理是，通過8-14赫茲的音樂波動使大腦產生共振，將大腦腦波調整成右腦工作的alpha腦波，進入右腦狀態，大腦清醒且放松，注意力集中，情緒穩定且愉快，不易受外界幹擾，大腦憑靈感、直覺、想象接收傳遞信息。常聽alpha腦波音樂可以提高記憶力;提高專注力;調節情緒、消除壓力;促進食欲;提高睡眠質量;提高情商。用音樂喚醒即將沉睡或已經沉睡的右腦潛能。

　　腦波音樂阿爾法腦波存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的,是大腦基本狀態之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於阿爾法腦波狀態，許多人成為緊張，焦慮的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力，而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對較少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。alpha腦波音樂對於不同的人群有不同的作用：

　　 1、 孕婦——安胎順產、寶寶智商高、情商好;
　　 2、嬰幼兒——不哭鬧、睡得香、懂事早;
　　 3、公司、學校、醫院用——提高工作、學習效率，穩定病人情緒。
　　 4、學生——學習輕松不疲勞、學習專注、記憶力好;
　　 5、失眠人群——全身放松，入睡快，睡眠質量高;

　　 著名的alpha腦波音樂：

　　 純音樂 -《神奇的alpha波-潛意識療法-舒眠》
　　 01.Dazing [微醺]
　　 02.Floating in the City [城市漂流]
　　 03.Dance of Gossamer [薄紗之舞]
　　 04.Drip Drip Drip [滴落的星子]
　　 05.Rising of the Dream [夢起始的地方]【繼續閱讀】

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　　心如止水

　　發 音： xīn rú zhǐ shuǐ

　　釋 義：心像靜止不動的水一樣平靜.多形容堅持信念,不為外界所動。形容心境平靜，毫無雜念。

　　出 處：唐·白居易《祭李侍郎文》：“浩浩世途，是非同軌;齒牙相軋，波瀾四起。公獨何人，心如止水;風雨如晦，雞鳴不已。”

　　心如止水是比喻我們心靈處於某種清晰、寧靜的狀態。它讓我們能准確、如實、客觀地反映身心內外各種現象。就好像平靜的水面，能如實、不扭曲地反映岸邊的景物。我們把這種狀態也比喻為一面一塵不染的鏡子。

　　造成我們的心靈不寧靜的原因是我們的貪欲與妄想。它導致我們本來完整、清晰的智慧變得昏蒙、扭曲，看不清事實的真相，就好像水面的風，弄得本來平靜的水面波瀾翻滾，水中的倒影也變得支離破碎，甚至看不清。

　　心如止水還有一個含義，就是當一件事來臨的時候能如實地反映，當它過去以後，心裏不留一點痕跡。所謂雁渡寒潭，物來即現，物去不留。

　　因此，從情感角度講，如果一個人老是沉溺於過去的回憶，心中情結不能解開，自己的心靈沒有重新恢複到原有寧靜。那么，他(她)就不可能再次遭遇真正的情感。哪怕他與原來的情人再相會，也不會有象原來那樣的真情發生。因為，他已經喪失了正確判斷他人的能力。

　　有時心如止水並不是一件好事，若有風掠過死水還有漣漪，何況人呢。為什么要活在自己的世界裏?人的本質就是與外界溝通。不論是誰都會在意被人的想法，關心有的沒的，只是有人表現出來有人隱藏的深而已。榮辱不驚,看庭前花開花落。去留無意,望天上雲卷雲舒。【繼續閱讀】

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　　幾千年來，我們的祖先早在發現如何烹飪和生活之前，便知道了哪些植物可以食用以及如何食用它們。在人類初期，便已經從簡單的生活經驗中得知，哪些植物是有毒的、哪些植物會招致嘔吐或腹瀉，以及哪些植物可以促進消化。遠古的人們，運用他們的視覺以及嗅覺來判斷周圍的植物是否就是他們正在尋找或是可以食用的植物。

　　無法考證人們究竟是從什麼時候開始將植物運用到醫療上，然而經過了數千年的演進，植物的療效才開始被人們所重視。當人類發明起火後，他們在偶然中燒到芳香植物，發現它們能夠散發出香氣。而且發現散發的煙氣和香氣，能讓人昏昏欲睡、興奮、快樂或有某種“神秘”的感覺。人們認為這種植物具有“魔力”，會產生特殊的功用。

　　芳香療法本來是法語中的一個複合字，即 Aroma(芳香)和 Therapy(療法)組合而成，即植物精油因其極佳的滲透性，能夠達到肌膚的深層組織，進而被細小的脈管吸收，最後再經由血液循環，到達被治療的器官，就是以香氛進行治療，芳香療法其治療原理主要在使人沉浸在充滿香氣的環境中，利用嗅覺與中樞神經的傳達，使人處於放松、舒緩及寧靜的狀態。

　　芳香療法心靈音樂就是希望人們在使用芳香療法時，配合著播放的心靈音樂，讓每一個人的心情快活，身心靈更加舒適，從而使芳香療程發揮更完美的效果，讓生活中充滿舒暢無比!另外芳香療法對身體也有直接治愈效果，如抗菌、消災、安撫抗敏、鎮定可自行操作可獲得改善，在使用時對一些芳香精油的知識有所了解，才能得心應手、加以運用。

　　下面就簡單介紹一些芳香療法：

　　芳香療法心靈音樂—茉莉花

　　茉莉花用茉莉花烹制菜肴，不僅氣味芬芳，而且能增加人的食欲。茉莉花熏茶，香氣清雅、茶汁醇厚、芬芳濃鬱而不濁。用於醫治下痢腹痛，眼結膜炎，瘡毒等症。為提取香精的重要原料，鮮花含油率為0.2～0.3%，主要成分為苯甲醇及其脂類、茉莉花素、芳樟醇、安息香酸芳樟醇脂。提取它的蒸餾液叫茉莉花露，能健脾理氣。【繼續閱讀】

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　　焦慮症的治療周期是多少，這是很多焦慮症患者都很關注的問題。焦慮症不能一次性治愈，只能按療程進行，而且焦慮症的治療周期也要專家根據焦慮症患者自身的症狀來制定。焦慮症治療周期因人而異，每個人的症狀和嚴重程度不同，焦慮症治療周期自然也不相同。

　　焦慮症的治療在神經症其它幾個亞型中比較容易見效，但是也比較容易複發。臨床治療中一般可以采用先藥物治療為主，心理治療為輔;後心理治療為主，藥物治療為輔的治療原則。此用意是在充分了解焦慮症患者病情的基礎上，制定出適合患者的治療方案。那麼焦慮症的治療周期是多久呢?

　　焦慮症的治療先運用中西藥相結合的方法，針對焦慮症狀進行抗焦慮治療，待焦慮症狀緩和後，再采取積極的心理輔導。焦慮症的治療要從患者的個人需求、性格特征、心理失衡、內心沖突的機制等方面，全面的為焦慮症患者分析矛盾心態，使得患者認知能力能夠得到提高。等到焦慮症患者病情穩定後，在維持並逐步減藥的過程中，幫助患者安排好日常生活，協調好各種生活事件，提高其應激防范能力。這樣焦慮症的治療就會取得比較理想的效果。當然，焦慮症的治療周期也就比較長了。

　　抑鬱症屬於精神類疾病,病因主要是心理承受能力較弱、神經敏感、外界壓力太大等原因而導致內心的焦慮甚至恐懼，但自己又不能用意志來矯正和克服的神經衰弱症。抑鬱症起之於心，心病還須“心藥”醫，患者自己應盡可能的不要老去想自己有病，要時時放松自己，多和外界接觸和交流。要有平常的心態，要相信自己，不要過多的看重和計較名利以及別人的意見和看法。只有放松自己才是治療抑鬱症的基本，然後再輔助藥物治療才會有效果。

　　目前對於焦慮症使用藥物維持治療以防複發的權威研究並不是很多，然而由於大部分的焦慮障礙都呈波動病程，因此在完成急性期治療後就應該進行必要的維持治療，這得到了專家們的共識。根據一份國外的焦慮障礙的藥物治療指南，一般建議焦慮症的治療周期至少12～24月。當然由於不同的焦慮障礙其治療效果不盡相同，因此維持治療時間也並不完全相同。【繼續閱讀】

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　　心如止水形容心境平靜，毫無雜念。 出處 唐·白居易《祭李侍郎文》：“浩浩世途，是非同軌;齒牙相軋，波瀾四起。公獨何人，心如止水;風雨如晦，雞鳴不已。” 唐·白居易《祭李侍郎文》：“浩浩世途，是非同軌;齒牙相軋，波瀾四起。公獨何人，心如止水;風雨如晦，雞鳴不已。”

　　所謂心如止水的淡定心境，是很多人一生都渴求的但是這種心境說來容易可真能做到的又寥寥無幾?當今社會競爭異常的激烈，如今的生活就是鬥爭，然而鬥爭也就是為了生活’。倘若你不鬥爭，就無法在社會中像樣的生存，社會會毫不憐惜的將拋棄你。

　　生活中總是有那么多的私欲、期望、爭鬥、渴求和無奈...…這些當人們來到人間的那一刻起，便在潛意識中逐漸地生根發芽。嬰孩時期用啼哭聲換來了甜美的乳汁和關注;幼兒時期便懂得用乖巧贏得長輩的贊許和疼愛;到了學生時代為了所謂的理想抱負，為了將來能出人頭地而寒窗苦讀。這些不都是為了要比別人活得瀟灑，過得好嗎?看來，人貌似從出生開始便與心如止水無緣了!

　　只是那時還小的想法都還很單純，都是些小小的期望和渴求,畢竟思維還沒成熟，未經時事，無法體會弱肉強食，世態炎涼的殘酷。只有當長大成人走向社會的時候，漸漸地失去了兒時的純真，慢慢地融入了這個紛亂不堪的社會。潛在的欲望、私心和不滿足隨著那花花世界裏的感官誘惑及社會各階層的物欲和權勢的不同刺激而被激發顯現，進而表現得淋漓盡致。於是，習慣了絞盡腦汁的趨炎附勢、不擇手段、明爭暗鬥、假仁假義、欺上瞞下、惟利是圖、以權謀私....甚至有些竟為了一己私欲而謀財害命、以身試法的人，自古到今已是不計其數，心如止水更無從談起了。

　　“人為財死，鳥為食亡。”乍看似有些偏激，但是仔細想想確實如此。鳥類尚且為食而爭，何況有著思想的人類?這充分說明了萬物皆存有私心和欲望的道理，誰都不能例外。也許只是為了生活，也許有著許多的無奈，或者迫不得已，即便很想與世無爭，但也終究難逃私欲的魔爪，潛移默化的在心底膨脹、擴散....

　　那麼如何心如止水呢?其實說來也簡單，即使現實很殘酷，生活工作的壓力令人喘不過氣，或很委屈、或很鬱悶、或很煩躁...但是只要存有一顆感恩的心，存著一份寬容和容忍的氣度;懂得珍惜，珍惜身邊所有的人和事;懂得知足，保持平常心;無謂於別人的閑言碎語，那麼你便會找到心中的那一份淡定。即便心靜如水的感覺是短暫的片刻，但是也是很讓人輕松滿足...

　　偶爾拋開所有的煩心事，給自己泡杯濃濃的咖啡或淡淡的清茶，暫時什么都不去想，只是靜靜地呆在家裏感受著家的平淡，溫馨，無爭的寧靜，真的是一種滿足的享受，那一刻真的心如止水了......【繼續閱讀】

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　　正常狀態下每一個人的全部內容都受到自身大腦的控制，那么腦是如何控制的，正常人的腦的正常運作將產生兩內容，一部分是不產生意識部分，不產生意識部分控制著原始意識不能隨意控制的那部分機體，不能產生意識部分控制，我們稱非意識控制事件，非意識控制事件維持著人的原始生命，控制著正常人的原始生命人部分，如心跳脈動等。另一部分是產生意識部分，這部分意識我們稱為原始意識部分。

　　人腦的正常運作產生的原始意識，它要去控制人。但是，並不是所有的原始意識都直接去控制人。原始意識首先要接受腦的審查制度的審查，正在接受腦的審查的原始意識稱為前意識。一旦通過了腦的審查，那么原始意識就變為意識，這部分意識控制著我們的日常動作和行為，我們稱之為意識控制事件。日常生活中的每個人的正常活動狀態，都是這部分意識控制的結果，它的控制狀態是理性的邏輯控制狀態，是正常人的理性部分，是直接控制狀態。

　　世界潛能大師博恩·崔西曾經說過：“潛意識的力量比意識大三萬倍以上。”所以，任何的潛能開發，任何的希望要實現，都要依靠我們的潛意識。

　　那麼我們該怎樣控制潛意識，讓潛意識更好的為我們服務?

　　●控制潛意識的第一個方法，就是不斷地想像，改變自我內在的一個影像和圖片;

　　●第二個控制潛意識的方法，就是要不斷地自我暗示，也可以說是自我確認。通俗地說就是每當我們想要實現任何一個目標的時候，就不斷地重複地念著它。

　　假如我們想賺錢，你就念我很有錢，我很有錢，我一定會很有錢;假如我們想要成功，就念我會成功，我會成功，我一定會成功;假如你想存錢，就不斷地告訴自己，我很會存錢，我很會存錢，我很會存錢;假如我們想要自己的成績提高，就告訴自己，我的成績不斷地提升，不斷地提升，我的成績一定會不斷地提升。這樣反複不斷地練習，反複地輸入，當我們潛意識可以接受這樣一個指令的時候，所有的思想和行為都會配合這樣一個想法，朝著我們的目標前進，直到達到目標為止。

　　或許很多人都試過這個方法，然後就說沒有效果，原因就出在他們重複的次數不夠多。這是控制潛意識最重要的關鍵，就是要不斷地重複，不斷重複，再一次重複，大量重複。隨時隨地不斷地確認目標，不斷地想著目標。這樣的話，目標終究會實現的。【繼續閱讀】

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　　大悲咒，是觀世音萻薩的大慈悲心，無上菩提心，以及濟世渡人，修道成佛的重要口訣。其中一字一句都包含著正等正覺的真實工夫，沒有一絲一毫的虛偽。大悲咒是觀世音菩薩「大悲心陀羅尼經」中的主要部份，共有八十四句。其詳名為：「千手千眼觀世音菩薩廣大圓滿無礙大悲心陀羅尼經大悲神咒。」大悲咒得名的由來是：有一次佛陀告訴阿難尊者說：「如是神咒，有種種名：一名廣大圓滿、一名無礙大悲、一名救苦陀羅尼、一名延壽陀羅尼、一名滅惡趣陀羅尼、一名破惡業障陀羅尼、一名滿願陀羅尼、一名隨心自在陀羅尼、一名速超十地陀羅尼。」它的被稱為千手千眼觀世音菩薩的因由是：有一次他曾經在千光王靜住如來住所時，靜住如來特為了他說了「廣大圓滿無礙大悲陀羅尼」，並且對他說：「善男子彈汝當持此心咒，普為未來惡世一切眾生作大利樂。」

　　據經的記載：當時觀世音菩薩聽了此咒後，即由初地證至第八地--不動地。於是發出誓願說：「設我當來之世能利樂一切眾生者，令我即時身生千手千眼具足。」如此發願後，果真頓時身生千手千眼，並且十方大地為之震動，十方諸佛亦都放出無量光明，遍照十方的無邊世界。至於本咒所以有種種異名，釋尊曾經告訴阿難說：這是起因於觀音菩薩的宏願。菩薩曾在世尊處發誓說：「設若諸人天誠心念我名者，亦應念本師阿彌陀如來名，然後誦此陀羅尼神咒。如一夜能持誦五遍，則能除滅百千萬億劫生死重罪。設若諸人天誦持大悲章句者，即於臨命終時，十方諸佛皆來授手接引，並且隨其所願往生諸佛國土。設若諸人天誦持大悲心咒者，十五種善生，不受十五種惡死。」因此大悲咒，不但能除一切災難以及諸惡病苦，且能成就一切善法遠離一切怖畏，所以我們應以十分虔敬的信心與清掙心去受持它，方能契合菩薩的大悲心，獲得無上的利益。沉淪在三界五趣眾生，果能經常持誦大悲咒，不但能治一切心病與身病，且能由此超脫生死輪回，願眾生齊誦本咒，同證佛果。

　　誦此陀羅尼者，當知是人:

　　(1)即是佛身藏，九十九億恒河沙數諸佛所愛惜故，(2)即是光明藏，一切如來光明照故，(3)是慈悲藏，恒以陀羅尼救眾生故，(4)是妙法藏，普攝一切陀羅尼門故，(5)是禪定藏，百千三昧常現前故，(6)是虛空藏，常以空慧觀眾生故，(7)是無畏藏，龍天善神常護持故，(8)是妙語藏，口中陀羅尼音無斷絕故，(9)是常住藏，三災惡劫不能壞故，(10)是解脫藏，天魔外道不能稽留故，(11)是藥王藏，常以陀羅尼醫療眾生病故，(12)是神通藏，遊諸佛土得自在故，可見此咒西方三聖種子梵文功德，贊不可盡。【繼續閱讀】

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　　網絡數字音樂的風潮是由MP3所引起的，據說是由德國某工作室在研究如何抓取CD音軌時衍生出的一種計算機文件格式。MP3本身是一種壓縮與解壓縮的計算方式，用來處理高比率的聲音信息。它所生成的聲音文件音質接近CD，而文件大小卻只有其十二分之一。因此原本一張光盤張只能儲存約12?20首的CD格式音軌，若存成MP3格式，則約可儲存將近100首，這就是它的魅力。MP3從網絡下載幾乎免費、音質好、文件小，如今已熱門到嚴重威脅傳統唱片市場的地步。

　　MP3(MPEG Audio Layer3)是一種以高保真為前提下實現的高效壓縮技術。它是利用 MPEG Audio Layer 3 的技術，將音樂以 1:10 甚至 1:12 的壓縮率，壓縮成容量較小的文件，而且還非常好的保持了原來的音質，幾乎接近於CD唱盤的質量。一分鍾的WAVE格式的文件有十幾兆，而一分鍾MP3格式的音頻文件僅有一兆左右。MP3技術使在較小的存儲空間內，存儲大量的音頻數據成為可能。拿我們常用的標准CD-ROM來說吧：一張CD唱盤存儲的音樂與一盒卡帶差不多，若用MP3格式來存儲，則可存上百首。因為MP3體積小，音質高的特點使得MP3格式幾乎成為網上音樂的代名詞。如果說音樂的CD數字錄制技術的出現是一場革命，那么MP3就是正在發生的另一場革命，因為正是它的出現， 現在的INTERNET已經成為一個浩瀚無邊的音樂庫.

　　MP3隨身聽是一種可移動的音樂設備，內裝有記憶卡(注意：某些品牌需另購)，專門用來播放MP3歌曲，利用一塊控制芯片“指揮”解碼芯片，由解碼芯片把閃存(Flash Momery)或是閃存卡(Smart Media)之中的MP3文件解碼，經過數模轉換，最後把音樂輸送到我們的耳朵中。另外，它可以通過Internet從聯機音樂站點上下載音樂。其體積小、重量輕、防抖動。它比普通的隨身聽或CD機小，而且沒有可拆裝的零部件，即使搖動甚至把它摔到地上，播放的音樂也不會抖動。【繼續閱讀】

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　　高頻音樂治療法是根據法國著名音樂學家阿爾弗雷德·托馬提斯的理論制作而成，適用於兩歲以上所有的人群，是一款系統的，科學的音樂治療產品。托馬提斯於1920年1月1日出生於法國，後在巴黎成為耳鼻喉專家。第二次世界大戰期間，他開始學習有關聲音的調理治療方法。1951 年 ，他獲得了法國健康騎士勳章，1958 年榮獲了“科學試驗”金獎。2001 年聖誕節時不幸去世。托馬提斯的高音樂治療主要適應症：治療抑鬱症、治療多動症、療自閉症、治療閱讀困難症等。

　　近年來，抑鬱症已逐漸被廣大國民所熟知，其危害也是有目共睹的。抑鬱症患與者無時無刻不被自卑、孤獨、沉悶等消極情緒所折磨，承受著很大的痛苦，而這種痛苦又是無法用語言和行動表達或發泄出來的。這樣的話，哪怕他們通過視覺和聽覺受到外界的一點點刺激，就會出現許多莫名其妙的反應。久而久之，這種反應會越來越大，逐步發展到傷害自己，傷害身邊的親人，乃至無辜的人。由於抑鬱症的致病因素過於複雜，時至今日各國科學家依然沒有得出一個滿意的結論。但科學家們發現飲食、身體疲勞和神經刺激，尤其是視覺和聽覺方面的刺激是幾乎所有抑鬱症患者最大的共同點。因此，高音樂治療成了治療抑鬱症的一個有效方法。

　　高頻音樂治療法通過空氣震蕩刺激耳部聽覺系統以及直接通過人體骨骼傳導，兩種方式刺激大腦，雖然不能在短時間內使患者痊愈，但卻能大大改善使用者的精神狀態和生活質量。當然，由於患病時間、程度和每個患者自身的不同，調理結果也是不盡相同的。但是，堅持使用一段時間之後，才會發現高頻音樂治療法的效果：

　　1、高頻音樂治療法使人恢複自尊、自信，保持良好心情。抑鬱症患者有一個很大的共同點就是缺乏自信和自尊，對他人過分依賴，好思慮，多愁善感、軟弱等。經過一段時間的調理，抑鬱症患者能夠不同程度的恢複自信和自尊不再妄自菲薄、自暴自棄。

　　2、高頻音樂治療法能夠改善睡眠質量。抑鬱症患者能夠更快的進入深度睡眠狀態，做夢、失眠、早醒、驚醒、不明原因突然醒來等狀況出現頻率明顯降低，甚至很少出現，大大提高【繼續閱讀】

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　　佛教音樂大多數是很優美的，煩躁的時候，聽一聽可以暫時得到一種寧靜，是有一點效果的，但這就像治病一樣，只是治標不治本，聽音樂畢竟不能徹底消除煩惱。 消除煩惱或煩躁，應了解它的根源，我們煩躁的根源是因為五欲六塵太多，種種苦惱太多。在這個物欲橫流的世上，想得的得不到，得到的又怕失去，與他人相處或交往，不免隨業力產生矛盾，而且沒有安全感等等，這些恐怕都不是音樂或佛教音樂能徹底解決的。

　　“佛”自在每個人心中，不以外化生發善意和善念。如果聆聽佛教音樂可以讓你心靈感受洗滌和沖刷，那么這樣的醍醐聖樂就是你該常常拿來灌頂的處所。想想稍縱即逝的歡樂和短暫的人生，能夠以平常淡然的心境來體察親近生活，努力而塌實的工作，關愛和珍惜身邊的人和事，用多一點的清醒來面對外界的繁雜，用多一點靜來制心中的躁動，用一顆赤子之心來愛這個美麗的世界。即使是遭到了挫折和背棄，也不要放下從善的堅定。安心和快樂不是永久的，也非易得之事。己所不欲，勿施於人。沒有希望的路途，可以堅韌的一直走到底，這樣也是可以有鋒回路轉的時候。人總是處在被外界牽制和自我掌控的矛盾中，對於執著和靈活的如何把握應當只在悟性。然而悟性是很空的東西，也不是先天生成，有很多人在經曆了風雨和滄桑之後，會變得寧靜和淡泊。

　　制作佛教音樂者的初衷不只是為了讓人安靜，佛教音樂是脫離不了佛教這個內核的，否則也不可稱其為佛教音樂了。其實佛教音樂能夠在不知不覺中引領我們來到瑰麗莊嚴的佛教殿堂中，一窺佛教的奧妙，有些人就是在美好的佛教音樂中，慢慢認識到了音樂蘊含佛教的意義。【繼續閱讀】

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　　我們的思想分成兩部分，一為潛意識，二為意識。潛意識的力量比意識大3萬倍。所以激發潛能，需要運用潛意識。

　　潛意識會依照我們心中想的畫面，構成真實事物。潛意識沒辦法法分辨事情是真還是假。一旦被接受，它終究會變成事實。一旦有明確畫面進入潛意識，潛意識便立即想盡辦法把這個畫面轉為現實。因此，只要我們給予潛意識一個畫面，它就會努力將它實質化。

　　當前我們生活的一切，都是我們潛意識的真實反映。你潛意識種種的思想和觀念，造就了現在的你。如果你想要你的未來有所不同，那麼你一定要現在就改變你的潛意識。

　　看看你的周圍世界，你會發現，大部分人都只生活在外部世界，只有那些少部分受到啟迪的人才會非常關注內部世界。值得我們注意的是，在這個內部世界，即思想、感情、想象，造就了你的外部世界。

　　所以，不管是你有意識還是無意識的，這惟一的創造力源於你的內部世界。你的潛意識和意識會相互作用。為了改變外部條件，你必須首先改變內部世界。

　　許多人盲目地改變周圍條件和環境。他們沒有搞清楚為什么會產生迷惑、匱乏、和不和諧其他對於願望的限制。這，還得向你的內部世界追尋原因。

　　你生活在一個非常豐富的世界裏。那麼你的潛意識對你的思想非常敏感，你的思想首先會產生一個“模型”，接著你潛意識中的活力和無窮智慧就會鑄造它。

　　你有一個心靈，你就應當知道怎樣使用它。你用意識進行思維，你的習慣性思維就會慢慢滲入到你的潛意識層，這裏有創造一切的原動力。

　　潛意識是你情感的發源地。如果你腦袋中想的都是好事情，那麼好事就會來找你;如果你腦袋裏想的是壞事，壞的事情就來找你麻煩。這就是你心理的工作方式。

　　一旦潛意識接受了一個想法，它就會開始執行。潛意識既執行好想法，也執行壞想法。你要是消極地使用這一規律，它就會給你帶來失敗、不幸和沮喪。如果【繼續閱讀】

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　　知道告別焦慮和失眠的方法在當今激烈的競爭社會中顯得尤為重要。當我們在精神壓力過大的時候就會產生焦慮失眠的現象，長期不受到重視的話就會引發精神障礙，從而影響了正常的工作和生活。那麼當我們感到焦慮和失眠的時候，有哪些方法可以幫助我們告別焦慮和失眠呢?大家不妨聽從以下的六條建議。

　　一、多參加運動，注意飲食習慣，稍微晚點睡覺，在睡之前可以喝點紅酒或牛奶。保持樂觀、知足長樂的良好心態。這是告別焦慮和失眠很好的方法!
　　二、在過早醒來之後，就不要強迫自己再睡!可以適當地看看書，或上上網。白天自己無論多麼困倦，都不可以睡覺。充實的生活可以幫助我們告別焦慮和失眠!
　　三、養成良好的 睡眠衛生習慣。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等，這些都是可以幫助我們告別焦慮和失眠的。
　　四 、自我調節、自我 暗示。適當的自我暗示，對告焦慮和失眠很有幫助。可以適當玩一些放松的活動，也可反複計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
　　五、緩解自己的精神壓力。焦慮和失眠和精神壓力大有一定的關係。所以，要想告別焦慮和失眠可以在睡覺之前，要學會全身心的放松(創造有利於入睡的條件反射機制。例如，睡前半小時泡腳、洗熱水澡)。

　　很多人為了告別焦慮症而病亂投醫，大把大把地吃安眠藥或控制抑鬱症的膠囊、藥片，然而效果卻反倒越吃越差。藥吃上癮，對西藥產生了很強依賴性，病情不但沒有好轉，反而加重。　焦慮失眠是成年人經常遇到的情況，我們沒必要太過擔心，不要稍有一點焦慮就每天緊張兮兮急著告別焦慮和失眠這樣反而更不利於優質量的睡眠。要學會調整精神狀態和保持快樂的心態，相信你可以一覺睡到大天亮。【繼續閱讀】

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　　■集中力決定成功與失敗

　　“決定失敗或成功的關鍵在於是否具有集中力。”這句話不僅是適合公司職員，而且是適用於任何年齡段的人。學習成績好的學生不會老是埋頭學習，只在集中力持續的那段時間拼命去學，其他的時間都是在玩。而學習成績好的同學並不是因為花在學習上的時間很多，而在於他的集中力強。

　　■要提高集中力，要先“喜歡”

　　常言道：“要抓住機會女神的額發”。機會女神後面沒有頭發，走過去，就晚了。

　　要抓住機會女神的額發，誰也不知道機會女神會在時候降臨。所以為了不錯過，集中力也就顯得很重要。因而在機會女神到來之前做好不讓它錯過的一切准備比什么都重要。這很容易讓人產生錯覺，因而有人簡單地把成功與失敗歸結為運氣的好壞，其實成功與失敗的關鍵在於能否抓住機會和活用機會。

　　要做到好好利用好機會，就必須做好機會到來時的應對准備。只有這樣，機會才能真正成其機會。如果等到機會來臨，再“臨時抱佛腳”應對，結果只可能於事無補。機會，它會毫無例外地降臨到每個人頭上。但是只有那些集中力高、精心准備的人才有可能看到它。對於毫無准備的人來說，則會覺得事不關己，根本不會留意到它。所有這些都是集中力差異所致。

　　小公司要想生存下去就要把精力集中到一點上，提高集中力。即“突破一點，全面展開”才是鐵則。一般，創業伊始，沒有什么資金、時間和人才去到處擴大規模。所以，要以最能發揮威力的拿手絕招來決勝負。

　　此外，要提高集中力，要做到先喜歡。

　　一個孩子無論怎么玩都不會累，因為他們喜歡玩。如果熱愛工作，那么無論怎么工作也不會累。絕對不要憑著命感、使義務感之類去完成工作。松下幸之助曾經把工作比作消遣。因為，他把工作看作消遣、視為興趣。所以他取得了巨大成功。

　　何謂集中力？它既可以“不精通，但喜歡”，也可以“以愛好促精通”。而且不要一點一點慢慢去做，應該一氣呵成。大企業是無法做到這一點。恐龍很是強大，腳下功夫卻是其弱點。瞄准目標，提高集中力，就會成功。【繼續閱讀】

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　　自閉症的成因到現在還是一個謎，六、七十年代的主流理論認為父母親在潛意識抗拒孩子，因而令孩子也對環境和人際關係產生排斥，並活在自己的世界裏。現今已有足夠的研究資料去推翻這個心理成因而去相信自閉症是生理上的問題；雖然我們對自閉症的認識比以前大大的增加了，但到目前為止，還沒有找到可以治癒自閉症的方法。

　　音樂治療是利用音樂去達到治療的目標，包括了重建、維持及促進心理和生理的健康，音樂治療師針對個人的特殊情況設計音樂治療計畫，利用各類音樂活動如歌詠、樂器彈奏、節奏訓練、音樂遊戲、音樂聆聽及即興彈奏等，配合心理學的運用來幫助病人。

　　對於自閉症人士來說，他們天賦的音樂能力比正常的人往往有過之而無不及，其中一項研究便發現自閉症兒童的音樂模仿能力比一些有音樂天份的正常兒童還要高，他們有些擁有超凡的音樂感，辨音能力非常高；自閉症兒童一般對音樂有著強烈反應及興趣，適當的音樂活動可以加強他們的參予感，也可在音樂治療或訓練的過程中，大大提高他們對音樂治療師的認同感；音樂多重感官的特性，可以協助他們加強專注力和記憶力，而這些都是學習的先決條件。一項加拿大的研究顯示，在工作前聆聽音樂可以加強記憶力並且同時提高了不受外在環境幹擾的能力；而另一項有關自閉兒童上音樂課的研究發覺，他們在上普通班的音樂課時所出現的行為問題如重複手部擺動、身體的搖動、及缺乏參予等，比起他們上其他特殊班的時間都要少，這顯示了音樂的特殊吸引力可使他們較為專注，而在這項研究中亦同時發現，他們在聆聽音樂時的表現最為專注，因此，音樂課被認為可優先作為自閉症融合教育的學科。(繼續閱讀...)

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　　過動兒的定義

　　根據美國精神疾患診斷標準（DSMIV）的“注意力欠缺過動兒”又稱“過動症”（Attention Deficit／Hyperactive Disorder），是指在7歲前發病、在兩個或兩個以上的不場所（如：學校、家庭、工作場所）造成社會、學業、職業功能上的損害，而且是非其他發展疾患、精神疾病所引起的。

　　過動兒的症狀

　　過動兒在平日生活上，會有以下三大症狀：

　　1. 注意力欠缺：生活上常常粗心大意、易犯錯；很難持續專注在某樣工作或活動上；和孩子講話時他卻心不在焉；忘東忘西…等。如：玩玩具時，每個玩具只玩數分鐘，就轉移注意力了。

　　2. 過動：任何時候及場合，手腳總是動來動去、爬上爬下，很難安靜下來；話很多…等。如：不管是過馬路或在沙發上，總是跳上跳下，像是有消耗不完的精力。

　　3. 衝動：個性急、無法等待；不顧危險…等，如：想要某樣物品時，必須立刻滿足，不然就哇哇大哭。

　　依據臨床經驗，有些母親表示像“過動兒”這樣的孩子，有從小難帶、睡覺靜不下來、不需要太多睡眠等情況，不過有些在嬰兒期完全沒有類似的狀況，所以1歲以內的孩子還不易診斷出來是否有此病症，因為年紀越小的孩子，注意力比較無 法集中，大部分的病童約2～4歲左右，才能確定診斷。(繼續閱讀...)

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　　音樂治療的思想起源於遠古，原始人用人聲或樂器來模仿和再現自己在自然界聽到的聲音，是人類試圖使自己的行為與環境協調一致的最早的一種嘗試，這種模仿和再現逐漸成為一種有組織 的含有意義的表達方式或象徵。

　　在原始時代，巫醫常常在他給病人施加影響的過程中使用樂器，通過發出單調而無休止的節奏來表現他控制疾魔的威力和堅定意志。有趣的是，希臘人祀奉的太陽神，阿波羅（Ａpollo）即是醫神，也是 音樂神。希臘人相信和諧與優美的音樂是神的智慧，是一種超然的力量，是人神之間交流的一種手段。在古代世界的許多地方， 在醫治疾病的儀式中常常伴奏著一種具有空靈感的祈禱神的音樂，客觀上給病人營造了一種鬆弛的懷有希望的心境；而那種載歌載舞的狂歡式的基督教儀式在生理和 心理上也為人們提供了一個極大的情緒發洩的出口。

　　古希臘柏拉圖和亞里斯多德是提倡音樂治療的先驅。他們認為情緒失去控制的病人聽了音樂後先會心醉神迷，然後情 緒被淨化，神智恢復正常狀態。認為用撥浪鼓可以有助於兒童有破壞性的能量。據說當時的醫生還專門為情緒紊亂的病人譜寫或選定音樂曲目。有一位元國王用聽音樂治癒了失眠症，還用音樂來佐餐，幫助消化。數學家畢達哥拉斯還把運用音樂治療精神病人的實踐稱為“音樂醫學”。

　　在中世紀，阿拉伯人繼承了希臘醫學的許多傳統，其中包括應用長笛治療精神病人。認為長笛產生的聲音振動可以促進血液迴圈，有助於坐骨神經痛等疾 病的康復。那時的牧師已深知音樂對人靈魂的巨大影響，在教堂裏的那些音樂無疑增加了神聖的氣氛，把祈求中的人置於 不可抗拒的精神境界中，而牧師會有意識地運用這種影響。16世紀有一位著名的外科醫生叫Ambraise Pare ,他認為醫療技術再熟練也不能完全治好一些涉及到心理的疾病。因此他提倡在病人的恢復期使用音樂，堅信美的欣賞具有的治療價值。那時甚至把跟隨音樂的狂舞 當做治療舞蹈病唯一的方法。(繼續閱讀...)

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 　　過動兒如何治療?美國人楊森和其同事發表論文表示在1995年，調查在美國各地方9至17歲的1200位小孩，來研究注意力不足過動症的盛行率，結果大約有5％的人被診斷出來是過動兒，然而其中只有5％的過動兒服用藥物治療，這暗示著藥物治療的方式仍被大部分的人所忽視。　

　　關於人類的行為及情緒問題，從過去心理分析到行為治療模式，早在20世紀之初就被提出。然而依據現象學和生理病理學的研究，在這最近才漸漸被接受為一種孩童疾病的模式。由於生物分子醫學的研究，在這近十年來對注意力不足過動症的研究如雨後春筍的提出，使得人們對這困擾家庭的過動兒問題，有更進一步的瞭解及概念。　

　　然而有些家長難以接受孩子過動、注意力不足是一種疾病的概念，主要是因為它不像糖尿病或高血壓，可以用抽血或量血壓的方式來量化證實，而且它也不像焦慮症或猶豫症的病人，會主觀的描述自己不舒服的情形。因此注意力不足運動症有賴於教師及照顧者來正確的評估其行為及表現。因此必須綜合父母及師長的觀察描述，再加上臨床上觀察兒童的表現才能作出正確的診斷。(繼續閱讀...)

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　　光照療法：光線是晝夜節律重要的調節因素。早晨光照，可使人較早入睡和醒來;傍晚光照，可使人較晚入睡和醒來。在日間採用室內光照療法有助於改善晝夜休息——活動節律紊亂，能改善老年人失眠症患者的睡眠效率。

　　褪黑激素：在老年人中，褪黑激素生成減少與睡眠障礙的發生有關聯。有研究提示，在確診為褪黑激素缺乏的老年人中使用褪黑激素治療失眠症是有效的。但使用褪黑激素的效益和安全如何尚有待於進一步的研究。

　　運動鍛煉：有證據表明有氧運動和無氧運動對於改善老年人睡眠都是有效的。運動方式的選擇取決於場所、個人愛好及伴發疾病。要達到鍛煉效果，一般為每週4次，每次30～40分鍾，達到心率儲備的60%～75%，即中等強度鍛煉。有研究發現，就寢前定時進行鍛煉可以顯著減少入睡所需時間。理想的鍛煉時間是就寢前4～8小時。

　　行為療法：單用行為療法或與藥物療法聯合使用，是慢性心理——生理性失眠患者最合適的治療方案。這一方法旨在改善那些使失眠長期存在的因素，其中既包括睡眠訓練和睡眠衛生建議，也包括放鬆技術和睡眠限制療法。不當的睡眠衛生，指的是患者的日常行為使之不能維持高質量睡眠，且不能保持全天警醒狀態。因此，在治療慢性睡眠障礙患者時，醫生有必要向他們強調睡眠衛生的重要性，讓他們理解維持良好睡眠習慣的重要性，糾正那些可能會損害睡眠質量或數量的行為。(繼續閱讀...)

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　　 當前處於亞健康狀態的人越來越多，減壓心靈音樂則可以有效地幫助我們解決罹患焦慮症、抑鬱症、精神分裂症等神經精神疾病患者。

　　 早在二千多年前，古人已認識到心靈音樂與臟腑及其生理病理機制有著一定的聯繫。如《素問·陰陽應象大論篇》中說道：“肝生筋……在音為角，在聲為呼；心生血……在音為徵，在聲為笑；脾生肉……在音為宮，在聲為歌；肺生皮毛……在音為商，在聲為哭；腎生骨髓……在音為羽，在聲為呻。”根據音樂與五行、五臟的關係，人們得知，角音調暢平和，可以舒肝解鬱；徵音抑揚詠越，可以振奮人心；宮音悠揚諧和，可以增強食欲；商音鏗鏘肅勁，可以蕩滌心靈，使人肅靜、安寧；羽音輕靈剔透，可以放飛心靈。

　　 在國外心靈音樂療法已經相當普遍，如口腔科用音樂療法代替麻醉藥給患者拔牙，外科利用心靈音樂鎮靜安神來進行手術等，但更多的是應用心靈音樂來治療人們的心理疾患。英國某心靈音樂治療專家曾說：“心靈音樂具有喚醒、聯繫和整合人格的力量。”

　　 心理治療所用的心靈音樂按特點可分為鎮靜性、解鬱性和興奮性等。鎮靜性的心靈音樂舒緩婉轉，像班德瑞系列心靈音樂、帶有大自然天籟之音的熱帶雨林心靈音樂，還有蕭邦、舒伯特等人的小夜曲系列、貝多芬的《月光奏鳴曲》等等，中國古典心靈音樂如古琴獨奏《佩蘭》、《流水》、《醉漁唱晚》、《平沙落雁》，笛子獨奏《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、《梅花三弄》等等，都具有消除緊張、安神定志的作用。(繼續閱讀...)

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　　（1）學生——提高學生專注力、記憶力和學習成績

　　α波音樂能夠提高學習效率與品質。當你進入適度放鬆的狀態，傾聽與右腦頻率相匹配的α波音樂時，無形中會加速整個學習過程。最佳的選擇就是那些與心跳相吻合的音樂——也就是身體本身的節奏。父母和教師特別需要這種放鬆時刻，而嬰兒和孩子們更應一整天都應該處於這種狀態之中。當人們處於同一頻率時，無形中產生共識，人體與穩定的分子波長產生共振。當你選擇一曲與這一頻率匹配的α音樂時，音樂就能引導出α波。

　　不論是小學生、中學生、大專學生或研究生，以α波音樂進行“配樂”學習，能讓你的身、心、大腦與自然、宇宙間的能量結合起來，進入最佳的狀態，使你的大腦充滿智慧的靈光。

　　（2）孕婦——易與胎兒進行心靈交流，配合胎教提高孩子智商和情商

　　音樂促進智力發育的神奇魔力，向來為人們所津津樂道。10歲考上大學、12歲考研成功的張炘煬被譽為“神童”，其父向媒體談教子心得時，提到“妻子懷孕時起，我們便開始胎教，每天都聽α波音樂。” 這個在2008年夏天出現的“全國年齡最小的碩士生”，又為α波音樂的傳奇添上濃墨重彩的一筆。

　　α波音樂造就天才，並非憑空捏造。科學研究表明，音樂的波動能以生物電的形式影響人的記憶神經元，刺激大腦的神經回路，像架設橋樑一樣，它可以使大腦的神經元上的突觸數增加、軸突變粗，從而使大腦內的資訊交換加快、思維能力增強，即記憶力增強、思考反應能力變快。(繼續閱讀...)

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