“減壓”勢在必行－揚愛身心靈-陳家金

　　在我們的人生道路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會睡眠障礙、憤怒、恐懼或抑鬱，各種疾病也接踵而至。如何有效地減壓是我們健康幸福生活的需要。將壓力轉化為動力以促進身心的和諧統一，是貫穿於我們一生的必修課。

　　壓力無處不在，人類已經進入壓力疾病時代，所以幫助人們進行有效的“壓力管理”勢在必行，減壓已成為二十一世紀人類必須面對的重大問題。針對於壓力的分類和壓力源的屬性，“減壓”這一概念也必須是綜合的，整體性的，必須能夠幫助人們在身(生理方面)，心(心理和情緒方面)，靈(精神方面)等各方面全面健康。為此，歐瑪減壓提出了多功能、多維度的身心協同減壓原理，從整體論觀點出發，強調所有健康范式都要並重，因為整體永遠大於部分之和，只有“協同”才能有效紓解壓力。

　　人類身體需要體內平衡或生理的平靜，但也需要一定程度的生理喚醒以保證許多器官處於最佳功能狀態。事實上，許多人相信人類必須經受一定程度的壓力才能保持健康。當壓力作為一種積極地動機出現時，就被認為是有益的，反之，就會造成傷害。

　　壓力可以分為三種類型：正性壓力，中性壓力，負性壓力。正性壓力是有益的壓力，產生於個體被激發和鼓舞的情景中。中性壓力是一些不會引發後續效應的感官刺激，它們無所謂好壞。第三類是負性壓力，即有害的壓力，經常被簡稱為壓力。負性壓力又可以分為兩類：急性壓力和慢性壓力，前者來勢洶洶但迅速消退;後者出現的時候不甚強烈，但曠日持久，當壓力增加，正性壓力會逐漸轉化為負性壓力，績效或健康狀況隨之下降，生病的危險加大。【繼續閱讀】