打坐的好處－揚愛身心靈-陳家金

　　一時要談打坐的好處還真的不知道從何談起，打坐的最終目標是很難為大多數人所理解和接受，那麼打坐的好處在生活中體現就可以說數不盡。

　　有人問我這個問題，我一下子不知道該怎麼回答。打坐的好處我自己是體驗過了，而且從中得益不少，但卻很難用言語去描述。我只能說我第一次參加禪修班學打坐，之後回家堅持早晚練習，打坐的好處多多可以說是無窮無盡，要說打坐的好處就看你如何看待打坐。

　　以下我選取一些比較流行的說法，供大家參考：

　　說法一：打坐使人的內部微循環處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處於最佳狀態,人有七情六欲,這些對身體的微循環有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.

　　說法二：，「閉目養神」是人在感覺疲累時，常用的一種方法，而實際上，最近一些科學家透過研究發現，像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應。這一研究已發表在十一月十六日出版的《美國科學院院刊》中，這也是這類成果首次被發表在主流科學刊物上據瞭解，試驗顯示，威斯康星大學心理學系威斯曼中心大腦行為學試驗室曾經做過試驗，試驗物件是一組八位元年齡在三十四至六十四歲之間的佛教徒，在過去的十五至四十年間，每天進行超過八個小時的打坐和冥想禱告據瞭解，作為對照組，則是十位健康的大學生志願者，他們年齡在二十至二十二歲之間，此前從未嘗試過打坐或者冥想，僅僅在一個禮拜前接受過簡單的冥想訓練。兩組人員都被要求完全放鬆地進行關於慈悲憐憫內容的冥想，冥想者只需要產生類似的感覺，而並不需要在大腦中描繪具體事物事實上，在進行冥想前，兩位年齡較長的僧人就被探測出極強的伽馬波活動，因此，顯然腦區域活動的波動完全是由於修行時間長短引起的，而與個體差異無關據瞭解，透過試驗，參與研究的科學家們得出結論坐禪和冥想能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。簡言之，靜坐並展開想像是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。打坐有益，在中國古代就有此說，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。在中醫藥學上，靜坐養氣也是為醫理所提倡的，中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」它是集中注意力，達到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究，就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋。【繼續閱讀】