幫助白領緩解壓力的六種方法－揚愛身心靈-陳家金

　　生活在事業與家庭的雙重壓力之下，越來越多的人感覺疲憊不堪。因此，學會紓解壓力，是職場白領必備的健康良“藥”。

　　方法1——按摩穴位：當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內髒功能，讓身體重新湧現活力。

　　方法2——培養興趣：如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心髒功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

　　方法3——做深呼吸：當你心力交瘁時，最快的一種恢複平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平複腦電波，更快恢複身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

　　方法4——慢運動緩釋壓：保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如遊泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

　　方法5——香精水療法：晚上回家，可以在洗澡水裏加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。

　　方法6——顏色減壓：對付壓力的一個方法，是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。