目前失眠已經是困擾許多人的一種疾病，目前世界上有進35\%有過失眠的的困擾，該固話解決晚上睡不著這個問題呢？這裡就簡單介紹幾種能夠幫助睡眠的小方法。
導致睡不著的原因主要可以分為環境因素，個體因素，精神因素和情緒因素，有人曾對失眠患者進行過心理健康的調查，發現越是失眠嚴重的患者，其焦爐、敏感、憂鬱、緊張的情緒都比較高。


1. 加強精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。


2. 經常自我疲勞法：一部分人群因爲白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。


3. 堅持音樂放松法：科學研究表明...... 【繼續閱讀】
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