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睡眠障礙對於現代人來說，是一種非常常見的疾病，很多人認為睡眠障礙是小問題，不加以重視，或者不知道如何擺脫睡眠障礙。其實許多人的睡眠障礙都是由生活習慣，心理因素引起的，我們隻要學會正確的生活方式，以及正確的引導心理問題的方法，睡眠障礙自然就有遠離你，這裡給大傢介紹幾個改善睡眠的小貼士。
 
1.睡前保持平靜少動腦，現在都市的人一天的工作下來，大腦已經經過了一天高速運轉，睡前還常常思攷問題，這樣一來，大腦就處於活躍的狀態，自然入睡就比較睏難了，還比如有的人睡前喜歡打打電腦，唱歌k ，看個電視等等，這些也都是會讓我們大腦處於興奮的狀態的都會使我們入睡睏難，怎麼也睡不著，睡眠質量不高。


 2.睡前可以適量的運動。睡前是不宜劇烈運動的，但是如瑜伽這類適量的運動，可以讓身心舒展開，調整呼吸和心跳與平穩的狀態，能我們我身心有一種入睡準備的狀態，運動是時間不宜過長，以調整..... 【繼續閱讀】歡迎光臨我的商店

 
 


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    揚愛身心靈-陳家金

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