上班族情緒管理必修課－揚愛身心靈-陳家金

情緒管理為職場人必修課。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏大。高低起伏其實都是常態，情緒管理的關鍵在於客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。
合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑鬱、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領，有時惡劣情緒會引發身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒？我覺得懼怕和不願接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產生負面情緒是非常正常的，關鍵是如何疏導和排解。不想承認自己緊張、抑鬱等情緒，不願意向別人訴說，覺得這意味著自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實，人人都會有情緒，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一樣。緩解心理壓力，最好的辦法就是找朋友說說心裡話。
良好的睡眠：睡眠質量好，情緒自然也就變好了；規律的生活：改變時而早起時而貪睡，又或熬夜等不良生活習慣；清淡的飲食：過辣、含酒精、濃咖啡等刺激性食物，都是引起情緒波動的黑手。
橙子：平常不妨在身邊放一個橙子，偶爾聞聞橙子的香味，對穩定情緒有很大幫助；綠茶：也能起到一定平穩情緒的作用。不過，綠茶不能太濃，放入的茶葉3克以下為宜。【繼續閱讀】