揚愛身心靈-陳家金

　　睡不著原因是什麽你知道嗎?現在導致睡不著的原因有很多種。現在的睡不著現象是現代人最為普遍的一種。而且睡不著的情況也越來越年輕化，並不是老年人才會有睡不著的現象。我們必須重視睡不著這個問題，那我們先來看看導致睡不著的原因有哪些。

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　　一個睡眠周期一般持續90—110分鐘，要依次經過以下階段：首先是淺慢波睡眠，然後是深慢波睡眠，最後是快動眼睡眠。整個晚上，一般會經過四至六個睡眠周期，每個周期依次相連。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天睡6小時就可能屬於正常。

　　體質因素

　　絕大多數睡不著的人，都有先天體質上的弱點。由於體質較敏感，對外界事物的變化也敏感。他們往往遇事容易激動，責任心強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。

　　藥物因素

　　抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發睡不著。

　　疾病因素

　　心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致睡不著。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。

　　環境因素

　　不少睡不著的人是因為住家周圍的環境幹擾，影響了正常睡眠。

　　精神因素

　　人的精神心理受到外界的刺激或幹擾時，最容易導致睡不著。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關系之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，引發睡不著。

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