揚愛身心靈-陳家金

中醫失眠解決方法，你的心裡的影響

失眠的經歷是每個人都有過。“隨著社會的發展,生活壓力、工作壓力的加大,失眠者的隊伍越來越壯大。”據悉，失眠有各種類型,最嚴重的是病態的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏或白天困倦等。 “但即使是失眠症，也只是屬於非病性的心理生理障礙，失眠解決方法不是什麼大不了的事情，關鍵是要正確對待！”
中醫失眠解決方法，你的心裡的影響
根據了解，大多數失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕，於是每當睡時都會出現對睡眠的擔心，結果越是擔心失眠，結果越是容易失眠，於是更擔心，也就更失眠，進入持久失眠的惡性循環。

失眠的治療坦然面對是最好的療法

患了失眠症不可怕，一定要有勇氣接受這個現實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，準備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛!真的有了這個決心，也就不再怕或擔心什麼，睡眠又是必然而至的事情了!除此之外，還應該從生活方式上來尋求幫助。

生活要有規律，張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。可以適當選擇一些安眠藥來幫助睡眠，但一定要遵醫囑來服用！【繼續閱讀】