揚愛身心靈-陳家金

避免兒童睡眠障礙5個小策略

睡不著怎麼辦？睡眠對寶寶尤其重要，一歲以下的嬰兒有一大半的時間是在睡眠中度過。良好的睡眠質量，可以促進寶寶的正常發展身體各器官的各個部分，而且也有利於心理健康和情緒的穩定和平。但年輕的媽媽在照顧寶寶睡覺過程中犯了很多錯誤，如不及時糾正，會影響寶寶的成長。

避免兒童睡眠障礙5個小策略

睡眠小策略1：通過一些固定的睡前程序給寶寶提示

即使是很小的嬰兒，但也可以通過一些固定的時間計劃，養成良好的睡眠習慣，避免出現睡眠障礙。例如，每天晚上睡前，將嬰兒放置在一個大浴缸的全固態地用溫水為他洗澡，這樣既可以充分讓他放鬆下來，也可以促進他更好的睡眠。

睡眠小策略2：掌握寶寶困倦的信號，及時哄寶寶睡覺

當我們感覺困倦，誰不想強打精神勉強支撐著昏昏欲睡的鬥爭。一旦一個沉睡的嬰兒發出一個信號，如變得比較安靜，周圍的人群和玩具失去興趣等，應立即放置小寶寶在床上，讓她睡。一旦嬰兒過了這個困倦的點，他將會睡不著，會影響正常的睡眠。

睡眠小策略3：給寶寶睡前一通神奇的觸摸

邁阿密大學研究表明，如果寶寶每天睡覺前給他按摩15分鐘，一個月的時間後，寶寶的睡眠可以有效的改善。晚上睡不著現象將會逐漸減輕。

睡眠小策略4：替代寶寶的“媽媽”

媽咪柔軟的，不乾淨的T卹對寶寶的嬰兒床，媽咪熟悉的味道會讓寶寶睡眠單獨產生足夠的安全感。

睡眠小策略5：創建一些有益寶寶睡眠的聲音

搖籃曲曲調來自媽咪的心跳軟，輕輕流淌的水聲，都是可以讓寶寶情緒穩定的聲音素材。【繼續閱讀】