剛生完BB的新媽們，一方面由於身體發生一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙重壓力下，許多產後媽媽會遭遇失眠的窘境：我的睡眠狀況一向很好，反倒是生產後失眠了。
如果媽媽們有產後失眠的症狀，不要為此過於焦慮，更不要隨意就吃安眠藥（尤其是哺乳期媽媽更要注意），一些小方法對於緩解失眠還是很有效的，媽媽不妨一試。
睡前做放鬆活動睡覺前的半個鐘頭內，媽媽就別再為寶寶的事忙活了，而是要放鬆下來，可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。
白天適度運動白天適度的運動不僅能幫助睡眠，還能提高睡眠質量，不要因為“忙著照顧寶寶沒有時間”而放棄運動，可以選擇瑜伽、散步、慢跑比較舒緩的運動，每天半個小時以上，但強度不要過大，而且不要在臨睡前運動，否則會讓媽媽過於興奮，反而難以入睡。
讓爸爸也來照顧寶寶不要總想著男人笨手笨腳，做不了照顧小孩的活兒，適當放手，不僅可以增加寶寶爸爸的親子互動，還能為媽媽分擔些任務。特別是夜間，寶寶容易哭，媽媽可以提起將母乳吸出來存放，夜裡寶寶餓了，可以讓爸爸起來換尿布或者餵奶，讓媽媽睡個安穩覺。
給自己放個假跟寶寶耍著玩、照顧寶寶是一件樂事，不過也很辛苦，尤其整天要沉浸在寶貝吃喝拉撒 睡的瑣事中，這種生活過久了難免對媽媽的心情有些影響，媽媽其實不用一天24小時都圍著寶寶轉，想著怎麼照看他，媽媽還是應該有自己的時間和生活：如果條 件允許，不妨抽出一點時間跟朋友聊天或者看場電影，購個物，讓生活豐富些。
睡前吃點助眠事物飢餓會讓媽媽們更加難以入睡，所以不要為了瘦身就節食，睡前吃點有安神效果的天然食品，例如一片全麥麵包、幾粒開心果、一小杯牛奶等，既能充飢，對助眠也有幫助。
除了這些失眠解決方法，媽媽們不妨嘗試一些有助於睡眠的菜式或者茶飲，對於提高睡眠質量也是頗有幫助呢。
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