揚愛身心靈-陳家金

不安、恐懼、怒氣、孤獨感、自卑感……都可能是讓你整夜輾轉反側的因素！所以找到帮助睡眠的方法很重要
所謂的失眠症，只不過是種睡眠困難症狀，只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題，透過失眠這般症狀表現於外罷了。認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。

「睡」佔去人生三分之一時間，決定清醒時的生活品質，其重要性無庸置疑。睡覺學問大，光是睡就有各種睡法，男女習慣亦有所差異。避免睡眠障礙三不要：
縮成一團睡覺
特別是現在天氣越來越冷，妳偶爾會發現自己將自己縮成一個胚胎狀，或者妳本來習慣就是這樣。不過這個姿勢會大大影響到睡眠時的呼吸、睡眠品質大打折扣。最好的方法是抱個抱枕，它可以「防止」妳蜷曲成一團球。
 睡覺時肚子還很飽
睡前三小時盡量要避免吃東西，偶爾放縱一下OK，只是真的不要吃了炸物就睡，否則會睡不好，胃也會出問題喔！
假日總是睡超晚
因為禮拜一到五超累，假日老是睡到下午才起床？突然打亂作息，結果只會適得其反。如果妳真的覺得自己「很累」，就盡量不要熬夜，並養成運動的習慣吧！（醫生提醒，不能只做無氧運動，有氧運動也很重要喔！）多睡一個小時，可能會比多睡四、五個小時還要來得有精神喔。
失眠解决方法很多，注意生活细节，跟睡眠障碍说再见！
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