揚愛身心靈-陳家金

專注力訓練從提高五大智力開始：及專注力、記憶力、觀察力、思維力、想像力。

訓練專注力：
如應用乒乓球靜止訓練提升專注力

準備：乒乓球拍、乒乓球、紙、筆、秒錶

專注力訓練的各個方面

讓孩子將乒乓球拍平端於胸前，離胸大約10厘米左右，保持球拍不傾斜，然後將乒乓球輕輕放於球拍的中間，在球停穩後把手拿開，目光要始終注視球拍上的球。球落地算一次，然後再開始新一輪的計時。

記憶力訓練：

腹部呼吸訓練，完全放鬆心情和身體，進入快樂的學習狀態中，利用課餘時間在校園按自己設定好的順序看清周圍景物，然後閉上眼睛回憶是否記憶正確，例 如看到校園的樹，按順序排列記憶，也可以在家利用屋裡的家具以同樣的方法訓練記憶力，也可以先讀一段​​短文，在閉住眼睛回憶記憶訓練。

觀察力訓練：

觀察大自然中的陰晴圓缺，四季變化，氣候的冷暖，刮風下雨，白天黑夜等自然變化。主要有物理現象﹑地理現象﹑化學等幾大類自然現象、熟悉大自然中自 然存在的景觀類、植物類、動物類等自然事物的運動、生存、變化以及環境。了解客觀事物自身運動、變化和發展的自然規律。在校園裡觀察同學穿的衣服的款式、 顏色、觀察同學的容貌、情緒、肢體動作和肢體語言。養成細心觀察習慣，對做作業、考試中審題會有很大幫助。

思維力訓練：

思維力是人的智力的核心因素，人的一切活動都離不開思維。因此培養人的思維能力非常重要。培養人的思維能力不只限於寫作課，它可以​​開闢多種途 徑。如“數學”被稱為“思維的體操”， 做數學分析本身就是對思維的一種訓練。其實不止數學，學習任何一門學科都內在地包含了對人的思維力的培養。

想像力訓練：

想像力是人類創新的源泉，是在你頭腦中創造一個念頭或思想畫面的能力。首先要積累豐富的知識和生存經驗；其次要保持和發展自己的好奇心；再次，應善 於捕捉創造性想像和創造性思維的產物，進行思維加工，使之變成有價值的成果。愛因斯坦認為，想像力比知識更重要。他還說，因為知識是有限的，而想像力概括 著世界上的一切，推動著世界的進步，並且是知識進化的源泉。【繼續閱讀】

愛因斯坦的大腦潛能，開發了百分之十二左右

曾經有一種資料報告說，一個人的潛能大概只潛能開發了大約百分之十左右，像愛因斯坦這樣聰明的人，大腦的潛能也只開發了百分之十二左右，比我們常人多了百分之二．

運用潛意識潛能開發來實現我們的目標

連這麼成功的人都只開發了百分之十二的潛能，那麼，人的潛能到底有多大？於是這個報告接著說，一個人如果全腦開發開發了百分之五十的潛能，那麼，他可以背誦400本的百科全書，可以念完十幾所大學的課程，還可以說出十七八種不同國家的語言．

2000年11月8日的《參考消息》根據德國《星期日圖片報》的報導說，我們當中隱藏著達.芬奇式的人物，通過訓練有人會具有達.芬奇那樣的聰明才智．這是英國智力研究人員托尼.巴贊在他最近出版的《大腦第一》一書中得出的結論．

英國的查爾斯王子用托尼.巴讚的辦法提高了記憶能力．這位作家還提到了每個人所具備的9個方面的潛能，通過訓練，這些潛能是可以被開發的．這些潛能 是：創造潛能、個人潛能、社會潛能、精神潛能、身體潛能、感覺潛能、計算潛能、空間潛能、文字表達潛能．在感覺潛能裡寫到，我們的鼻子有500萬個嗅覺感 受器，我們的眼睛可以辨別800萬種色彩．可是，我們中間很多人進食卻不辨味道．在空間潛能裡寫到，德國的舒馬赫就是一位空間天才．在賽車道上，他能夠駕 駛時速為300公里的法拉利賽車，靈活地在其它F-1賽車之間穿行．

  潛意識的能量實在是太驚人了．可是，一般人都不太清楚這一點，認為自己只能如此而已，無法再發揮了，無法再到達極限了．其實，這是人體資源的浪費，尤其是浪費大腦的資源，是件非常可惜的事情．杜云生說．

人的意識分兩部分：一個是表層意識，一個是潛意識．在美國，有一位心理學家叫波恩.崔西．他研究的結果是，一個人潛意識的思考速度，比意識的思考速 度要快三萬倍．也就是說，很多時候，我們在開車時，不察覺的就會轉彎,游泳時，不察覺的就會換氣．這個都是因為潛意識的思考速度太快了，所以讓你感覺不 到．因此，我們要想改造人生命運的話，通過潛能開發課程改變潛意識裡面的想法和信念,就能自動能改變我們的人生．

事實上在一百年前，成功學的始祖拿破崙·希爾就已經教過我們，一定要運用潛意識的力量來幫助我們實現目標，不管是用想像力、自我確認還是目標視覺化．

有一次，他去訪問一個發明家，這個發明家居然在屋子裡面不出來，讓他等了三個小時．三個小時後這個發明家出來，拿破崙·希爾就問他：你為什麼呆在房 間里三個小時，都不肯出來見我？於是這位發明家說：我每天都要在屋子裡面關掉燈靜靜地坐在那裡，問我的潛意識今天我有什麼靈感？

這位發明家又說：有時候我坐一二個小時，都絲毫沒有靈感，直到一個靈感出現後，我馬上拿出紙、筆不斷地把這個靈感寫下來，甚至一寫就是兩三個小時．我所有的發明中，有60幾項專利，全部都是在這個時候發明出來的．

對於如何運用潛意識來腦力開發，第一，潛意識分不清真假，只要你不斷重複想像並相信它，事情都可能變得真實；第二潛意識從不睡覺，從不休息，隨時隨地都可以運作，只要在睡覺前對你的潛意識說某一件事情能夠完成，你就可以發現，潛意識可以創造很多的奇蹟．

有的時候，我睡前不用鬧鐘，但是隔天早上6點要起床，只要睡前告訴我自己6點一定要起床，重複地說上20遍，我發現很奇怪，在5點50分時我就起來了．

我每天睡前不斷地把目標視覺化，看著我的目標並且自我確認之外，同時也會放鬆我的心情，放鬆我的身體，進入一種昏睡狀態，從一種困睡的狀態中將心靈 的活動力減到最低，然後開始放映我的心靈電影，放映我最渴望得到的結果，然​​後為這個結果歡呼、慶幸，不斷感覺到它是那麼真實．然後，我會感恩、感謝之 後再就寢．每天都像第一次做一樣，直到我感到滿意才入睡．杜云生這樣告訴我．

他還告訴我們-- 一定要相信，潛意識無與倫比的力量，一定存在著．【繼續閱讀】

α腦波音樂的奇蹟－－一位使用者的感受 

我雖然說對英文速記的研究已達8年之久,我做過大量的心靈音樂實 踐（3萬字級字典背了兩本—英文和西班牙文）,研究過多家學術,但一直覺得技藝始終未能到達純青之景,一個很偶然的機會我在網上搜索關於催眠的資料,我與 α波音樂有幸偶遇,可能我的人生之路也會由此改寫, α腦波音樂有著和右腦腦波一樣的頻率（8-14HZ）,我們平時是很難自動讓大腦進入這種頻率狀態 的,所謂的右腦狀態,是一種充滿寧靜和安詳的無我狀態,也是靈感要湧現的時刻,而我們平常的思維大多數是邏輯的,理性的,或當我們內心充滿焦慮,壓抑,這 些時候其實是左腦狀態,而左腦的使用是會抑制右腦的,而當你聽α波音樂的時候,它會同右腦的腦波發生共震而激勵起右腦活動,要知道右腦的記憶能力是左腦的 100萬倍！ 

α腦波心靈音樂的存在性

聽了幾天α腦波輕音樂下載， 我好像心血來潮,翻開我的一本《基礎西班牙語下冊》的詞彙表,後面有大約1000個單詞,每頁30來個,一共30頁；我就這樣一邊聽音樂一邊記憶,在3天 裡我用了一些零星時間（加起來也就1個鐘點多）把這1000單詞記憶了下來。 α腦波音樂就是這麼神奇,它能夠激發你的學習興趣,又能誘發右腦巨大的記憶 功能,只要堅持使用,相信你也能像我,在很短時間內扭轉記憶的困境,也就是說,只要聽聽α音樂就學好了外語 

潛意識無處不在，影響著你生活的每一個細節。心靈財富訓練的重要科學依據是潛意識理論和暗示理論。在人們的頭腦中潛意識都是不可捉摸的東西，很少有人真正去全面地認識它。 

其實它們就像一個無處不在的精靈，隱藏在我們生活的每一個角落。一旦你發現後，你會感到非常的驚喜。你只要 

學習如何去運用它，將它所隱藏的力量發揮出來，就可以為你的生活帶來更多的力量、健康、幸福和喜悅。 

它是什麼樣的寶物呢?為何有如此神奇的力量呢?需要到哪裡去尋找呢?現在讓我們揭開它神秘的面紗，並認真地去掌握和利用它，讓它為我們的生活服務。 

潛意識力量無比巨大，並且我們每個人都具有這種巨大的力量，它是我們天賦的神奇力量。潛意識一天工作24小時，從不休息，它總是想盡辦法幫助你。 

α腦波是人的四種腦波之一。通常所指的潛意識狀態，其實就是指腦波處於α波時人的行為所表現出來的狀態，簡稱“α狀態”。 

人的腦波處於α狀態時，人的意識活動明顯受抑制，無法進行邏輯思維，處於無意識狀態。此時大腦憑直覺、靈感、慣性、想像等接收或傳遞信息。這時，所 做的自我暗示，就可順利進入潛意識裡。反過來，人們也可以通過控制大腦的運動狀態控制人的潛意識，以達到有效激發無限潛能的目的。有一點人們必須注意的 是：潛意識對負面事物非常敏感。擔心、不安、恐懼都會輕而易舉地進入潛意識。而另一方面，只有腦波呈現出α波時，成功的意識才可能進入潛意識。 

那麼，應如何使腦波呈現出α狀態呢?只要消除心靈與身體方面的緊張，完全處於自然放鬆的狀態即可。【繼續閱讀】

從身心靈角度談怎樣做聰敏的父母

   從身心靈的觀點來看， 最好的親子關係意味著：父母為孩子付出，不需要回報，孩子也不必因為覺得虧欠父母而必須做些什麼來報答。佛家認為親子關係是一門累世的功課，學習讓孩子獨 立，信任孩子，與孩子一同成長，是現代父母一項身心靈的健康作業。孩子與你是累世的因緣會來當你孩子的人，可能是透過與你的親子關係來解決累世的糾纏。累 世糾纏有好有壞，假設你有兩個或三個小孩，其中有一個小孩和你的累世因緣比較助緣，你會發現這小孩很貼心，很多事情他都能夠帶領你，他脾氣比你好，他比你 懂事，甚至可能是你的恩人，你的良師益友。你跟這一類的孩子，在過去累世的關係中基本上是彼此互助合作而成長的。你也會發現有些小孩特別會找你麻煩，你這 輩子都在為他煩惱，即使走到生命盡頭都還放不下，以前佛教稱這叫做逆掙上緣，雖然他帶給你煩惱跟痛苦，可是在你心靈的某一個角落，你會覺得其實跟這個孩子 最親，因為他是你這輩子最艱苦的成長課程與 挑戰。這孩子之所以特別容易激怒你或特別讓你操心，可能因為你們過去的關係是互相的報復或仇恨，但這一輩子你們結為親子，你當父母，他當小孩，就是要在家 庭的架構裡，解決過去彼此的怨恨和不滿，所以你對這樣的孩子會有兩個力量，你很愛他很想幫助他，可是又很擔心、很氣他，你這輩子心靈要成長，可能就必須先 搞好跟他的關係，給他保健食品。家 庭是最紮實的道場，你有辦法跟自己的父母關係搞好，有辦法跟自己的先生、太太親密關係搞好，還要有辦法把跟孩子的關係搞好這三個關係能夠搞好，你會開始慢 慢把你的愛傳達出去，傳到周遭的鄰人、朋友身上。藉由當父母來學習當父母，我們最大的挑戰都是在親人之間，有些孩子“不想唸書”，因為他覺得是在為父母唸 書，有些父母常讓孩子覺得他是在為大人的價值觀負責。有的父母童年比較辛苦，所以會想把最好的教育環境、最多的學習機會給孩子，可是給孩子這麼多東西，到 底是他想要的，還是父母想要的？父母認為孩子應該有所感謝，其實他可能只是無奈地接受。許多父母教育孩子，往往過度保護、過度干涉、過度期望，這對孩子的 身心都很不健康。我們這一代的父母正在學習怎麼樣作一個“最健康”的父母，其實所有的人都是在過程當中，不只孩子要學習，父母也在學習，而且父母的學習沒 有比孩子的學習還少，我們都是在藉由當父母來學習怎麼樣當父母。

身心靈育子教育法

   從身心靈音樂試聽的角 度來看，好父母的第一要務是把孩子當作是獨立自主的個體。你生下來的孩子並不屬於你，他是藉由這輩子與你成就一個親子關係而來互相學習的，他是投胎來跟你 成就一段親子關係以完成靈魂上的一種成長和彼此情感的交流。你一定要用一個很寬闊的身心靈的觀點來看這件事：你的孩子是人類的一個孩子，你的孩子是大生命 宇宙本身新誕生出來的生命。你的孩子有自己所有轉世的歷程，有自己過去生命的旅程的一個個體，他是因為跟你有一種共同心靈上的契約而加入這個家庭，彼此成 長，彼此學習。孩子其實是古老的靈魂不要以為你的孩子是張白紙，你會發現你的孩子很快就知道怎麼和你應對，他永遠知道怎麼和你應對，你永遠不知道怎麼對付 他。每代人類的子女是承先啟後，事實上在孩子的心靈深處，他是比父母還要古老的靈魂，他比父母還要有更豐富輪迴轉世的經驗，所以他適應環境的能力是比父母 還強。現代社會愈來愈複雜，信息愈來愈多，如果是我們出生在這個年代，你會應付不了。可是現在的小孩子相對上來講，他是所謂的老靈魂，他們在地球上已經走 過很多的歲月，很多的輪迴，經驗都比我們豐富。藉由出生當我們的小孩，他承接了我們給他的俗事經驗。讓孩子懂得為自己負責孩子是來陪父母一同心靈成長。

  從身心靈的觀點來講，孩子其實不是父母的，他有自己的個性，有自己的獨特的人生觀，有他自己所有轉世的歷程，還有他內在生命的智慧。如果我們在 跟孩子的相處上面沒有看到這一點，就會不斷爆發衝突。因為在整個身心靈的觀念裡面，當每個靈魂要來投胎時，他大致已經對他想生存的這個年代、環境等作了調 查，所有信息都已經儲存在他的潛意識中。所以在對孩子的教育上面，一個最關鍵的因素叫做信任，因為你對他的信任將會幫助你的孩子釋放出他自己的心靈能力。 很多中國父母總把孩子留在身邊，捨不得孩子受苦，捨不得孩子受傷，用最大的力量去保護他們。結果你愈干涉孩子選擇他的科系，選擇他的前途，選擇他的伴侶， 你就愈是在擾亂他的未來，孩子不是來完成你生命的期待，任何想強勢安排孩子未來的父母，孩子的潛能開發發展反而不盡理想，當你愈早讓你的孩子明白他必須為自己負責的時候，你的教育就愈成功。今天如果你教育出來的孩子對自己有安全感，對自己的能力有信心，那麼到哪裡他都能靠自己克服難關。

聰敏的父母要成為孩子的踏腳石而不是絆腳石，要信任你的孩子。他敢來投胎就表示他有兩把刷子，他敢來當你的小孩子就表示他已經做了充分的準備。也許 我們現在還看不出端倪，也許他們現在還好吃懶做，但是請記住：生命會找到自己的出路。所以我們要給予的是機會、關心、愛，還有信任，你給予這些愈多，生命 就長得愈好。真正的愛是告訴孩子你會做的很好，而不是不斷的去伸出援手。你開始讓孩子為自己的生命做決定，你會發現這個孩子活得很開心。做決定的時候，他 學會思考，學會判斷，學會收集資料，學會購物網，這個孩子變得不一樣，你會發現他是個非常棒的孩子。一個身心靈真正的親子關係是無條件的關係，父母為孩子付出，不需要回報，孩子也不必因為覺得虧欠父母而必須做些什麼來報答。【繼續閱讀】

1、潛意識接收的是詞彙和經由詞彙所自然產生的聯想

    我們從小就接受謙虛是美德的教育,這點本身沒有錯,可惜的是很多人因此養成了不敢使用強有力的詞彙,不敢說"我行"而只是說"我試試"，對自己不敢使用強有力的詞彙,長期用消極的詞彙消耗自身的能量,是大多數人之所以不能成功的最主要原因之一。

    強有力的詞彙經由你自然的產生聯想會帶來強大的正面能量,消極詞彙則會消耗你的的能量。一個詞彙的能量可以經由感覺感受得到,聰明的廣告人 對這點就比較有體會,比如"減肥"這個詞彙現在很多廣告詞和商品名稱都不用了都用"瘦身"了,為什麼?就是因為"減肥"這個詞只會讓你聯想到"肥胖"無論 你前面加多少個"減"字,而用"瘦身"感覺就完全不同了,你更多的是會聯想到"瘦""苗條""好身材"。 "自信"這個詞會讓你聯想到自信滿滿的感覺," 克服自卑"卻只會讓你聯想到自卑的畫面;"輕鬆"會讓你感受到放鬆的效果,"釋放壓力"卻只會讓你聯想到壓力;"成功"會讓你聯想到事業有成幸福快樂," 永不言敗"卻先讓你想到了失敗。當我學會這點時再反過來看看早期的潛能開發CD,我發現有不少做得併不好.有些語句當中出現了消極的語彙。 

六種潛意識起的潛能開發法

2、潛意識不去區分“不”、“無”、“沒”等等否定的詞句

    以前的潛意識研究認為是潛意識沒有分辨能力不能區分，這裡我要告訴你真相：潛意識連接著宇宙智慧它絕非不能區分，是不去區分！ ,它對指令 信息的提取是最直接的,就是對根本詞彙的提取,它不去管你前面添加多少否定或肯定的修飾，詞彙就是命令！這點和第一條和我們下面要提到的是密切相關的的， 這點非常重要，掌握了這個智慧不但可以影響自己還可以影響到別人。

    我們舉個例子，你現在告訴自己“我不要想到藍色”，試試看，你想到了什麼？是不是肯定想到了藍色，而且還想得挺生動！

3、潛意識不去區分“你”、“我”、“他”

    這點我們在全腦開發一 開始認識“我是誰”時就講過，在宇宙的智慧中“你”“我”“他”是三位一體的。潛意識當然不必再為之區分，有句古語講到“嘴巴離自己的耳朵最近”這句話其 實是從側面理解了潛意識的這條原理。由於三位是一體的，所以一句話無論你是說：我很棒，還是說你很棒或是他很棒，對你的潛意識來說，都是接收到了正面良好 的信息，同樣道理，當你說“他很爛”，“你很爛”或“我很爛”，潛意識就都是接收到負面不良的信息。 《聖經》告訴我們不要去論斷人，說的也是這個道理。 我們對自己和對他人都應該多用積極正面的詞彙語句，給予別人更多的鼓勵就是在鼓勵自己。

    好好的理解這一點，你就知道如何正確的與人相處，如何吸引來你要的人，你的人際關係就會變得正面融洽，你在鼓勵別人幫助別人的同時你會得到更多的支持，你的家庭關係就會幸福快樂美滿和諧。

 4、潛意識喜歡接受指令不喜歡接收求索

    "你想要的往往得不到，你害怕的往往卻會得到"。這點，大家其實大家多少經歷過都會有點體會,不明白潛意識腦力開發的 原理就會帶給大家很多困惑，當你請求想要什麼時，當你說“我要”時，實際上你是在宣告“我現在還沒有”或是“我現在匱乏”，你想要錢就是在宣告你現在錢不 夠，你想要快樂就是在宣告你現在不快樂....這樣的宣告就是在向潛意識下達指令，潛意識接收到到主宰者你的命令當然只會讓你經驗到更多的沒有和匱乏，所 以不要總是用請求的語氣，而要用正面的準確的指令，用“我是”。同樣的道理當你害怕什麼時,你是在宣告你現在有什麼,你害怕貧窮,你就是在宣告你的貧窮, 你害怕疾病就是在招喚疾病.潛意識的使命就是為你成全。

    一般人所行的是（有-做-是）錯誤的以為先要有了很多的錢，然後去花錢（享受或慈善），然後才認為自己是個有錢人。一生當中不斷的去求，要 有什麼要有什麼，一生都在痛苦中求索，在求索中痛苦。然而由潛意識聯接的宇宙智慧的法則卻是“Be-Do-Have”你要先是有錢人，先當自己是有錢人， 做有錢人做的事，然後宇宙自然就會讓你擁有用之不盡的錢，你要先（假裝也行）是快樂的人，將快樂傳送給別人，宇宙就會讓你擁有無窮的快樂。如果你以前覺得 實現了理想就會快樂了，告訴你從現在開始你要反過來想，你快樂了你就會實現理想。

5、感恩是潛意識最強大的力量

    說到感恩，很多人都能理解，一曲“感恩的心”傳唱了多年現在仍很受大家喜愛，我們都知道擁有、得到了東西要去感恩，也知道求別人做事時要感 恩，但這對感恩的強大力量卻只應用了其中極小的部份。只知道得到了、擁有了會去感恩。卻不知道感恩不是僅僅要感謝你已擁有的，更要對你所想要的東西直接感 恩。你想到什麼時，就直接當成你已擁有了一樣去感恩。感恩是宇宙中最強大的力量，加以應用你完全可以心想事成夢想成真！感恩不是僅僅只對已擁有的，正確的 方法應該是對你想要擁有的直接當成你已擁有然後感恩，想要快樂就直接感恩宇宙讓你擁有了快樂，想要財富就感恩宇宙讓你擁有了財富，先感恩就可以將自身的頻 振提升到你已心想事成的境界。感恩的力量在於強化你的“信”將你想要的轉化成你已擁有！ 《聖經》多次提到“只要信是得著的就必得著”。

    掌握了這條原理，我們就掌握了心想事成的秘密，就會不斷的有更多真實的擁有讓我們發自內在的感恩，感謝宇宙智慧讓我掌握了這個秘密！

6、潛意識需要全身的感覺

    潛意識並不僅僅是你大腦中的潛能，潛意識是你全身所有細胞意識和你全身及圍繞你全身的頻振的總和。如果你要傳送“行動”這一指令來提升你的 行動力，你就不應該只是懶散的坐在那裡只用你的頭腦在想，你要用你的全身來想，當你是行動力的超人時你是什麼樣子的，你的站姿是什麼樣的，你的坐姿又是什 麼樣的，你的表情是什麼樣的？調整一下你的身體，讓你全身都感受到你是行動力超人的感覺。

    當你應用強有力詞彙來為自己補充能量時，你都要用你全身來感覺，注意這個詞彙在你身心上產生的效果。【繼續閱讀】

七、八歲的男孩子正處於很淘氣的年齡，所謂“七歲八歲討狗嫌”，隨著孩子的長大，會逐漸有所改變。您不必太著急，當然專注力教育是必要的。

人們都喜歡聽肯定和表揚的話，在這種心態下，容易激起改造自己的積極性。孩子同樣是這樣，而且比成年人更見成效。經常在被批評的狀態中生活的人，心態肯定是消極和抗拒的。

七八歲是孩子訓練專注力的黃金時期

您的孩子聽到的批評多於表揚，而且常被告狀。老師可能對他的態度也不會很好，自然就會形成“破罐子破摔”的心態，而消極抗拒，所以就愛搞些小搗亂的行為，以便發洩自己的不良情緒，並得到大家的注意。

改造壞習慣，必須使孩子自身得到動力才行，靠家長和老師的批評或壓制是不會長期見效的。一般應該找到突破口，這個突破口可以是孩子的某項技能或長處 被大家認可而得到表揚，孩子從而建立了信心，有了改造自己的動力。或是改造壞習慣初見效，得到肯定和鼓勵而建立信心，進而更加努力地去進步。

建議您先從改造注意力著手，當他上課的表現有所進步時，相應會得到老師的肯定和鼓勵（當然也會得到家長的表揚），孩子便會增強自信和聽課的興趣。在 這種前提下，再對孩子提出更高的要求：“你連上課聽講都能夠有這麼大的進步，就不信你改不了愛招惹人的毛病。”來激勵他，在自律心理被激發出來後，孩子才 容易改掉比較頑固的毛病。

孩子和您如果每天能有半小時左右時間的話，我介紹您一些專注力訓練方法，您不妨試試，會對他的注意力提高有所幫助。

孩子上課注意力能否集中，訓練專注力決定於他的聽知覺和視知覺效果是否好。

聽知覺包括：聽見—聽全—聽懂—理解—記住。

視知覺包括：看見—看全—看懂—理解—記住。

開始時，先做“靜心”的活動。方法如下：

您先給孩子用一個一次性杯子，在裡面放2——3厘米厚的大米，之後，用寬膠帶把杯口封住。

讓孩子坐好，把杯子頂在頭上。閉上眼睛，您開始記時。時間開始可用5分鐘，逐日延長，最長10分鐘夠了。

此時，讓孩子把呼吸逐漸減慢，慢慢吸氣，再慢慢呼氣，而且要數自己在這段時間內呼吸了幾次。同時您最好放一些柔和的音樂，最好是古典音樂。在這種氛圍內，孩子的心會自然靜下來。做了此項後，再交叉進行聽知覺和視知覺的提升專注力訓練。【繼續閱讀】

記憶力衰退與 記憶者所採用的方法更是有關。例如有一次我利用自習課在黑板上書寫了20個生詞，讓全班學生記，說以後要聽寫，但未說具體哪一天聽寫。結果，我兩個星期以 後聽寫的，發現得分率最高的學生採用的是循環記憶法（即每天記5個，依次循環）。中等以上的學生採用的是聯想記憶法，最差的僅僅當時背了一節課，後來僅讀 了讀。這充分說明了記憶方法是很重要的。

別忘了提防記憶力衰退

在找出遺忘成因及遺忘規律之後，就可以根據自己的實際情況，因時、因地、因材、因詞摸索並採取具有實效的記憶策略，這種策略不能拘泥一格，而應具有一定的靈活性。但不管採用哪種記憶力訓練，增強記憶力都應遵循以下科學原則：

1．對症下藥。根據前述的遺忘速度先快後慢、遺忘量先大後小的規律，一定要在24小時之內開始復習，且要全部複習所記內容。

2．先密後疏。間隔複習時間為1，2，4，7，14，28天，今天記憶或學習了五個生詞，明天必須複習（為第1天）；後天還須複習（為第2天）；間隔一天再複習（為第4天）；間隔二天再复習（為第7天）；間隔六天再复習（為第14天）；間隔十三天再复習（為第28天）。

3．及時復習。記憶後的下一天及再下一天必須及時復習。記住了也必須複習，否則等發現已經忘了再去複習就晚了。

4．多次復習。每一個生詞均不能指望通過幾次記憶就能記住，而要經過多次記憶（最佳次數為12－16次），且要機會均等地複習。

5．間時復習。記單詞不能採取“一勞永逸”的戰術，要知道就算當時（或那一段時間）記得再牢的單詞也會遺忘。只有間時復習才能省時省力使單詞進人長效記憶。

6．持續複習。單詞記憶最忌“一曝十寒”，要堅持“細水長流”，每天哪怕只是讀幾遍也行。

7． “使用”複習。單詞即使進入了長效記憶，如果長期不用，也會遺忘。因為記憶是為了使用，反之使用也是在記憶。所以要多做聽說讀寫技能訓練，在使用中才能保持單詞的長效記憶。

要有“能記住”的信心。心理學家認為，信心是成功的一般。美國總統羅斯福“曾是病歪歪而又蠢拙的孩子”，他既緊張有對自己能力無信心，但後來經過自己的努力，成了勇者之最。

其次，思想要高度集中。生理學家認為，記憶力是大腦細胞和神經系統的複雜活動所產生的效果。只有排除一切干擾和雜念，才能獲得良好的記憶效果，常見這樣的學生：看上去似乎在用心記憶，有的甚至眉頭緊皺，其實心理並不平靜，精力並沒有集中於要記憶的東西上面。

再具體方法上，包括：

拘科學家測定，要記住一個英語單詞，一般需要反复背誦50遍。但是，如果連續將一個單詞背誦50遍，也難以永久記住它，往往是過不多久就忘了。什麼 原因呢？心理學家艾賓浩斯著名的“遺忘曲線”告訴我們，把以記住的知識隔三天，然後在隔七天，隔一個月在記憶，記憶力最高，記憶效果最好。

聯想記憶。著名的詹姆斯教授認為，“基本上，我們的頭腦是一具聯想的機器”。聯想是記憶不可或缺的因素。那麼聯想呢？常用的有新舊知識的聯想，同類知識的聯想，正反對比等。如同義詞的解析，形似字的比較，英語單詞中結構相似的詞比較，等等。

另外，還要注意勞逸結合。如果起碼的睡眠和時間得不到保證，疲勞過度，大腦功能得不到恢復，不僅不能增強記憶相反卻不能記住！ ！【繼續閱讀】

如果明白了記憶機制， 並能夠控制記憶力的話，我們大概就能夠輕鬆應付學校及各種各樣的考試了。如果能夠掌握更多的知識的話，或許就能過上更加豐富多彩的生活了。但僅僅知道這些 還不夠，對記憶的研究是那些已經成為社會問題的阿爾茲海默氏症等癡呆病症得以治療和預防的重要突破口。腦科學家們堅信這一夢想一定能實現，日日夜夜都在對 記憶進行研究。現代腦科學已經掌握了增強記憶力的線索。從科研最前沿對腦科學的成果進行直接報導。當然，我們腦科學研究者希望能夠盡快地將當前腦研究的最 新成果介紹給大家，但還是暫且平緩一下這種心情。本書首先要介紹的是腦科學的基本概念和記憶機制，然後再談一下有關注意力不集中現象的最新話題，並以此為中心來展開如何在現實中增強記憶力的話題。不顧一切地拼命學習對腦沒有任何益處，腦本身就有高效的學習方法。如果能夠理解腦的結構，自然也就能了解提高腦學習和記憶的效率的方法。

養成增強記憶力專注力的好習慣

為 什麼做了那麼多記憶訓練，記憶力還是沒有提高？因為方法沒有觸及大腦記憶的本質。為什麼海馬記憶法有效？最新腦科學研究證實，人是通過海馬體記憶 的，通過針對性的鍛煉，能促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。海馬活化訓練體係是著名腦科學家池谷裕二多年研究成果的精華。為什麼是明明在腦子 裡偏偏想不起來？為什麼越是怕忘記越忘記？為什麼做了那麼多記憶訓練，記憶力還是沒有得到提高？ ……最新腦科學研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過 針對性的專注力鍛煉，能促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。著名腦科學家池谷裕二，經過多年研究和實驗，總結出一套切實有效的海馬活化記憶訓練體系，在本書中一一教給大家，通過科學方法快速增強記憶力。

最後，我想介紹30個小方法，並把這些方法變為生活小習慣，長期堅持下來：

　　　一、喚醒身體

　　　1．閉上眼睛吃飯。

　　　2．用手指分辨硬幣。

　　　3．戴上耳機上下樓梯。

　　　4．捏住鼻子喝咖啡。

　　　5．放開嗓子大聲朗讀。

　　　6．聞咖啡看魚的圖片。

　　　二、尋求腦刺激

　　　7．到餐館點沒吃過的菜。

　　　8．把自己的錢花掉。

　　　9．專門繞遠路。

　　　10．用左手端茶杯。

　　　11．聽不同類型的歌曲。

　　　12．每天睡覺6小時。

　　　三、積極鍛煉左右腦

　　　13．去陌生的地方散步。

　　　14．判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　　15．用直覺作決斷。

　　　四、補充腦營養

　　　16．甜食讓你變聰明。

　　　17．吃早餐能活化大腦。

　　　18．多咀嚼可以提高成績。

　　　五、越運動腦子越好

　　　19．每天快走20分鐘。

　　　20．多做“手指操”。

　　　21．嘗試全新的運動。

　　　六、改善腦活性 激發靈感

　　　22．記住每次成功的感覺

　　　23．對自己說“肯定能行”

　　　24．寫100個自己喜歡的東西

　　　25．變換視角看問題

　　　26．一想到就說出來

　　　27．讓腦偶爾無聊一下

　　　28．看從來不看的電視節目

　　　29．親身體驗是腦最寶貴的財富

　　　30．做個傾聽者十分科學。

根據這本書，我總結了一些可以養成的小習慣：

　　　1．每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。

　　　2．經常用手指分辨硬幣（或像棋子也不錯）。

　　　3．戴上耳機上下樓梯。

　　　4．放開嗓子大聲朗讀。

　　　5．到餐館點沒吃過的菜。

　　　6．左手端茶杯。

　　　7．聽不同類型的歌。

　　　8．每天23：00前睡覺，5：00起床。 （太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來）

　　　9．在陌生的地方散步。

　　　10．每天吃點甜食（這個最喜歡）。

　　　11．吃早餐。

　　　12．多咀嚼。

　　　13．每天快走20分鐘。

　　　14．一天十次“手指操”。

　　　15．每季度學一項新運動。

　　　16．記錄成功的事。

　　　17．每天出門前對著鏡子裡的自己微笑並說：我肯定能​​行。

　　　18．寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

　　　19．站在對方的立場看問題。

　　　20．每週給自己半小時的無聊時間。

　　　21．每週看一到二次自己沒不看的節目。

　　　22．做個傾聽者。

　　　23．天找個時間專門背一些東西。

　　　大家選幾項，一起開始吧！然後交流一下，看看我們的記憶力和專注力是不是提高了？【繼續閱讀】

修身在真正的身心靈進化中並非僅僅是指去提升物質身體，而是指包括在能量場中的全部7個身體：生物體、以太體、理智體、情感體、直覺體、創造體和光身體。

1.生物體

真正的靈性進化需要釋放生來就被記錄在細胞結構中的生物性業力，需要釋放並超越攜帶在細胞結構中的內在破壞性思想及情感模式，需要逐漸為生物體的細 胞解毒，需要修復生物體的潰爛、老化、衰退及傷疤組織，需要修復細胞結構自身的解毒功能，將生物體不可再生的細胞結構改變為可再生的細胞結構，同時增長水 晶形體以讓自己有條件去持有更大的能量場潛能開發。

2.以太體

以太體屬非物質的身體，它和生物體長得一模一樣，有軀幹、內藏、血液和毛髮等等，只是以物質狀態不同的非物質狀態存在而已。以太體位置與生物身體重 疊，包含住生物體但同時比生物體稍大。我們一般說的經絡、穴位、脈輪等就是屬於以太體的部分，人體的能量傳輸及痛感傳遞等均是以太體系統在起作用。

比如，對催眠音樂試聽行為起作用的主體正是以太體，這也就是為什麼一個人在深度催眠狀態下，刺激他的生物身體甚至對他做外科手術，他也不會有痛感的原因——因為他的以太體系統已經被催眠，暫時停止了傳遞痛感的反應。

以太體與生物體密切相關，所有關於身體的一切，都是先發生在以太體，然後才發生在生物體。或者說，任何事件都是先在非物質的以太能量層面發生，然後 才會落實到物質層面。比如，一個人以太體的肝藏被損壞了，肝藏的晶格層被丟失一段時間之後，肝病才會在他的生物體上出現。你通過意願可以在數秒或幾分鐘內 改變以太體的能量結構，但你要讓這一改變落實到生物體，可能需要數月甚至數年時間。真正的靈性進化是需要對以太體下功夫的，需要打通阻滯的經絡管道，需要 修復損毀的脈輪系統，讓脈輪正常轉動以轉化氣及運轉能量場。同時也需要不斷修復以太體丟失的晶格層，需要不斷收錄生物體提升到下一階段所需要的基因信息。

3.理智體

理智體是圍繞在以太體外的第一個精微體。

如果一個人理智體不全或受損，他就缺乏理性無法正常表達。如果一個人因為與他人能量交纏的原因，擁有其他人的理智體部分，就會過度理性缺乏情感，導致過於剛性不能理解並體會他人的感受。

真正的靈性進化需要你去恢正常的理智體，成長課程讓你擁有理性能力。

4.情感體

情感體是圍繞在理智體外的第二個精微體。

如果一個人情感體不全或受損，他就缺乏感情無法正常感受。如果一個人因為與他人能量交纏的原因，擁有其他人的情感體部分，就會感受到別人的情感，導致情緒氾濫無法自控。

真正的靈性進化需要你恢正常的情感體，讓你走出麻木狀態，重新擁有感受的能力。

5.直覺體

直覺體是圍繞在情感體外的第三個精微體，如果一個人直覺體不全或受損，他就缺乏直覺無法正常收到內在心靈的引導。

真正的靈性進化需要你恢正常的直覺體，重新擁有直覺的能力。

6.創造體

創造體是圍繞在直覺體外的第四個精微體，如果一個人創造體不全或受損，他就缺乏創造力，無法在生命中創造顯化任何他自身渴望的事物。

真正的靈性進化需要你恢正常的創造體直，重新擁有生命創造顯化的能力。

真正的靈性進化需要你修復理智體、情感體、直覺體和創造體在內的所有4個精微身體，讓你擁有份量大小相同而且平衡的4個精微身體，以重構及平衡理 智、情感、直覺和創造能力，讓你重獲完整的身體功能，讓你的意願能夠被有效顯化，讓你的生命夢想能夠被正常編織，讓你的生命夢想能夠被最終被顯化落實到物 質層。

7.光身體

在4個精微身體之外，是你的光身體。光身體是一個複制了以太體、精微體和脈輪系統，尺寸形狀都比前面6個身體更大的翻版體。

人們說的出體，指的就是這光身體暫時離開物質身體到其他時空中旅行。其實，光身體出體是非常平常的事情，無法在清醒狀態下有意識出體的普通人，在睡 覺時光身體都會出體。因為光身體在白天守護著生物身體、以太身體及精微，夜晚生物身體入睡後就離體出遊，只是一般人記不起，或很少記得他光身體出體後的遭 遇而已!

光身體在夢想時間中的旅行遭遇，就形成了你每個晚上夢境的一部分，但你記得的夢境並不一定與你的光身體出體後的遭遇完全對應。因為光體旅行遭遇內容 的傳輸是通過一條連接光體與以太身體的銀帶來實現的，通過這條銀帶將信息傳回以太身體的第三個脈輪太陽神經叢,再由大腦解讀。由於光體旅行內容（夢境）不 是直接傳送到大腦的，所以經過大腦解讀後的夢境一般會有某種程度的失真，購物網大多呈現象徵性質。

真正的靈性進化需要保健食品修復自己的光身體，並隨著能量提升來不斷提高光身體的振動頻率。而且你需要學會有意識地利用光身體來幫助自身提升生物體，讓光體為你收集提升所需的重要信息。

夢遊與睡眠障礙的關係

夢遊（Somnambulism）在精神病學上被歸類於睡眠障礙症，好發於4-7歲的孩童，但也有為數不少的成年人為夢遊症所苦。夢遊的成因眾說紛紜，但醫界普遍認為不外乎是家族遺傳及心理壓力等因素。而近來的研究也發現，睡眠困難睡眠品質不佳與睡眠不足均可能引發夢遊。　　

夢遊的治療

睡眠障礙會導致夢遊？

夢遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者 都是安靜的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡 普爾表示："當患者的行為複雜、做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。"

一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能複發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。

1.狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。

2.幫助睡眠保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。

3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。

4. 調整生活步調以減輕壓力：專家認為夢遊與生活的焦慮與壓抑有非常大的關聯，因此如何先就心理層面著手改善非常重要。

5.睡前勿從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等.

治療夢遊症時，必須心理治療和藥物治療同時進行。失眠解決方法？應該去除不良的精神因素，消除焦慮、恐懼和緊張的情緒，改善其環境，使之注意勞逸結合和體育鍛煉。【繼續閱讀】