胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲勞的作用。
.jpg&width=250&height=169)
生活就像是一場戰爭沒工作的勞累，生活的繁瑣都常常讓人感覺到心力交瘁，心理慢慢因為這樣產生疲勞感覺，如果心理的疲勞感覺累積後很容易讓身體甚至精神上出現一些問題，許多上班族都會感覺到每天都非常的疲勞，如何讓你保持一份好的心情投入工作呢？消除疲勞就變得尤為重要了，這個給大家介紹下消除疲勞的幾個方法，希望對大家有幫助:
第一招：就掉最求完美的枷鎖
我們都是平凡的人，並不能事事都做到完美，人非聖賢孰能無過，對自己多一份寬容，讓我們變得放鬆心情。
第二招：讓我們的生活對一點變化
不妨改變一下你當下的生活方式，比如定時定點的電視，是否可以改成與家人好友的散步閒談，比如買一把菜譜，試一試做一個新的甜點，或是找一個理由，為家人做一頓晚餐，到了節假日，大可以出遊一次，總之只有是能做到得都可以試一試，或許只是改變一點點，就會有意想不到的效果，能很好的消除疲勞。
第三招...... 【繼續閱讀】
.jpg&width=197&height=127)
每個人都有疲憊緊張的時候，我們應該如何快速放松自己的情緒、消除疲勞讓自己更好的放松呢？有壓力的話就應該去釋放，讓自己融入更好的環境中去，才有助于我們的身心健康。
1. 當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，妳只要從鼻子吸氣，慢慢的流經妳的腹部，然後到妳的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鍾的動作就可以妳就可以煥然壹新。
2. 閉目養神：可以選擇閉目養神，聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。
3. 吸氣，約持續吸氣六秒鍾，壹方面盡可能收緊妳的肌肉發出嘶嘶聲地呼出妳吸進的氣，讓身體松弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。
4. 散步：情緒緊張的時候，可以選擇壹個人安靜的去散散步，有助于身心的放松，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，壹段十分鍾的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以纾解。
5. 運動：可以選擇做做運動，小跑壹下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助于身心健康。
6. 伸懶腰。伸懶腰可以促進血液循環，舒展緊繃的身體，幫助妳緩解壓力，放松自己。
7. 做俯臥撐。俯臥撐是壹項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鍾。如果壹開始做不好，可以先撐著牆做，然後在慢慢降低高度。
8. 洗熱水澡：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡..... 【繼續閱讀】
·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂
