提高記憶力的一些實用方法－揚愛身心靈-陳家金

　　1.積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力、學習力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住!”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前5名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。

　　2.精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。

　　比如：

　　回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裏都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪裏?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方等等。要回憶得盡量完整無缺。當你

　　再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想1小時前你在做什么?你在哪裏?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

　　回憶一下你最近看過的電影，電影裏都有哪些主要人物?發生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?【繼續閱讀】