冥想的方法有很多種。瑜珈冥想、打坐冥想、站立姿勢冥想、甚或舞蹈式冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經或念誦題目也是冥想的一種……找到適合自己的冥想方式，才能夠讓身心得到最佳的放鬆狀態。如果采用不合乎自己的冥想法，不但有痛苦，而且白費心力，最後只會帶來疲勞。進入冥想狀態，必須使全身的肌肉、細胞以及血液循環等作用都緩慢下來，只要是能使自己身心感覺舒適的方法都是適合自己的冥想法。當進入冥想狀態時，想像力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。在忙碌與疲憊共存的現代生活中，冥想已經成為一種流行的、必然的放鬆與減壓最好的方式。下面向大家推薦幾種目前流行的，很有效果的冥想方法。
1 美膚冥想法
所謂美膚冥想，是指利用冥想對象的方法讓自己變得越來越美麗。比如，經常冥想一位皮膚光滑細嫩的少女，可延緩你臉上皺紋的發展。這種方法的奧妙在於：心理對生理可產生作用，當你冥想時，大腦產生一種激素，遺傳因子按照冥想對象不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化，從而達到美膚的目的。
動作步驟：沒有固定的動作和步驟。最好選擇幽雅安靜的環境，姿勢不拘，但要不分心，不影響情緒，這樣才能有利於冥想。
注意事項：必須調整好情緒，跟著自己的呼吸來進入冥想狀態。
冥想方法：靜靜地平躺，從1數到10，逐漸放慢呼吸，想象著自己的皮膚光潔無瑕、並且紅潤、自然有光澤。
2 瑜珈冥想功
所謂瑜珈冥想功，是指運用一些瑜珈動作，達到身體關節放鬆及拉伸，使心情徹底放鬆，把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法。一般來講，瑜珈冥想的適應症有：一般焦慮症、輕度憂傷狀態、慢性失眠等。冥想可以協助輕度症狀緩解，但是對於重度症狀，還是要接受正式醫學治療，或是在醫生指導下，作為輔助療法。瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙等。【繼續閱讀】
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