揚愛身心靈-陳家金

  隨著年齡的增長，銀髮族的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些銀髮族認爲睡覺不像年輕時那麽重要了。其實不然，充足的睡眠對銀髮族的健康是十分重要的。據有關資料表明，銀髮族每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要特別留意壹些睡眠時的忌諱：
睡眠不好同樣影響健康，尤其是對銀髮族朋友來說，本來身體素質就比年輕人差壹些，抵抗力下降，各種疾病更加容易纏身，因此銀髮族朋友要保證身體健康，除了平時要注意飲食和鍛煉之外，保證良好的睡眠質量也是保證健康的重要因素之壹，那銀髮族朋友應該如何保證睡眠質量呢？我們壹起來學習壹下吧！
銀髮族的睡眠保健措施　　

1、保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。　　
2、選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
3、調整臥室環境：臥室的環境不僅會影響銀髮族入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的幹擾。　　
4、做好睡前准備工作：睡前應保持情緒穩定，不宜..... 【繼續閱讀】