治療失眠的註意事項－揚愛身心靈-陳家金

就想是一座大山，常常是我們無論多麼努力總是無法跨過這個橫在我們與柔軟舒適的床之間的鴻溝，爲了治療失眠，人們尋醫問藥，爲了治療失眠，人們服用各種藥物，不過失眠還是與我們“形影不離”，有些患者已經對失眠束手無策，默默承受了，治療失眠的時候，我們要遵循失眠的治療的註意事項，採用正確的方法，失眠自然遠離我們。
1 宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，高有高熱的食物會使我們處於高興奮狀態。
2青少年應進行體質和精神鍛煉。所謂身體是革命的本錢，有了良好的聖體素質，才能更好的對抗失眠，青少年正處於身體成長發育期間，加強鍛煉，變得尤為重要，適當的鍛煉不僅可以加強我們的身體素質，而且能使我們的身心放鬆，抵抗力增強。對治療睡眠是很有幫助的。
3 忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
4 服苭見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。
5 忌亂投醫、亂服苭、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠苭。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可以試著聽一聽幫助睡眠的音樂，能夠改變腦波促進睡眠。