駕馭心靈不可或缺的第一步就是：學會專注。
心理學家瓦爾多·維埃拉(Waldo Vieira)用最簡單的文字，闡述了專注力的產生及影響：“專注力可以集中我們的心靈潛力，針對一個事物注入我們所有的注意力，沒有任何形式的含糊不清或分心。”當然，他所說的“事物”並不單指物質層面的事物，還包含了看不見的目標、影像、想法，或者再更深入一點，觀想我們的願望。
專注並非做白日夢，而是聚焦於我們的想法。
專注的基礎要素是注意力，基本上，這也取決於你的意志力。意志力決定了你在日常生活中及其他方面上，要花費多少心力和時間來鍛煉駕馭心靈的能力。你可能以為自己已經可以在各種不同的狀況下使用你的注意力，譬如：念書、看一則重要的新聞報道或一部片子、籌備一項有難度的任務、投入在某項不算簡單易學的興趣愛好中……這些例子都是需要集中注意力才能應對的狀況。
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