揚愛身心靈-陳家金

你工作壓力大？最有效的消除疲勞小秘訣來了！

　　現代人想要每天保持愉快的心情其實是不容易的事情。所以需要一些快速消除疲勞的方法讓我們每天都可以擁有好心情。其實消除疲勞只要找對了方法就可以很容易的消除心理壓力讓你每一天都有好心情。

　　臍部深呼吸

　　垂腿坐在椅子上，後背不要靠著，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然後做深呼吸：吸氣時想著肚臍往後腰收，呼氣時肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次呼吸，頭腦就會清醒，這是腰腹部能量上傳至大腦的緣故。

　　大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝髒等器官上傳(這方面的詳細論述，一會兒將有介紹)，逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開了一條能量傳送的高速通路，從而防止情緒壓力。

　　三分鍾健腦法

　　其方法就是“快速消除大腦工作壓力的方法”中介紹的方法，該法不但能消除疲勞，同時也補充了大腦能量，一舉兩得。在應用時，搓熱後，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鍾就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用於身體其它部位，頸椎病、關節炎、臨時性的疼痛，都可將兩手搓熱後捂在上面，很快就見效。

　　拍擊提神法

　　兩手指尖接觸頭皮，由前向後梳理頭發(要兼顧一下太陽穴，從後腦下時，順便輕撫一下兩側頸部的肌肉)此名“幹梳頭”。在梳理的過程中，頭部就可感到舒適的。然後，用空心掌由前向後拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發潛能”。一定要用空心掌，而不用實心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下。

　　注意掌握力度，不可壓力大。這樣可有效地疏通頭部經絡，起到消淤、醒腦的作用。以上這些方法，可謂法簡效宏，幾乎都可收立竿見影之功效。有了這些養生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉局面的心情中完成工作、學習。

　　大腦能量流的穩定填充、存儲

　　每天，我們大腦都要消耗很多能量，人體中各髒腑及各組織的精微物質和能量很大一部分都要供給給大腦。