睡眠障礙治療之足部按摩
睡眠障礙即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，但醒得早就無法繼續睡覺，你醒來後，有睡眠不足，全身乏力，疲勞的感覺，通常是由於健康狀況不佳，疼痛，不適，晝夜節律打亂睡眠環境的影響，但也害怕睡眠而晚上睡不著。根據不同的原因採取相應的措施。足部按摩療法是一種古老而新穎的康復治療。它起源於中國，並流傳至國外。因為它是安全，簡單，方便，有效，經濟的特點，多的群眾。近年來，足部按摩療法在瑞士，日本，新加坡，美國，全球超過30個國家廣泛流行。
睡不著怎麼辦？中醫認為，人體五臟六腑在足部都有相對應，腳往往能刺激足部穴位，可增強血液循環，疏通經絡。醫學專家認為，如果他們能經常按摩足部相應的反射區可以幫助促進血液循環，增加機體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，所以，內臟器官和身體的其他部分也起到了一定的作用。有很多足部相應的反射區，器官或身體部位，經常按摩腳，但也鍛煉腳部肌肉，促進血液循環，強身健體，增強免疫力，是預防和治療睡眠障礙的一個好辦法，腳底中央抑鬱症腎湧泉穴，手掌抑鬱症是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳底，可以有效地緩解睡不著問題。具體方法是：睡覺前使用穩邁舒運動按摩輪，坐在高度書中的椅子上，放鬆，雙腳自然下垂，踩在運動按摩上前後移動雙腳即可，不要用力過大，要逐步加快速度，並使用替代選擇運動按摩時要注意加大工作力度。腳運動按摩，做單腳運動按摩或一隻腳做運動按摩，另一只腳的按摩刺激穴位或腿和腳在同一方向運動，或反向運動。要堅持經常使用，最好一天兩次按摩，，每次按摩20-30分鐘是適當的。在做足部按摩療法可用於均勻滲透時，關節力節奏的按摩，不是輕刮表面，不要反复重新按揭在一個地方，力度不要過重。【繼續閱讀】
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