7種幫助白領消除疲勞的方法
近 年來不斷宣布白領英年早逝的現象,最主要的原因是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異於生命透支。由於競爭激烈,工作壓力大,導致白領長期處於高度緊張的心理 狀態。適度緊張是有一定的精神利益,但精神長期高度緊張是不利的。記者採訪了有關專家,針對精神疲勞,專家給出了以下建議:
1.注意休息
工作要合理安排時間和情種緩急,生活應該是有規律的,注意積極休息,適時參加一些體力活動,如跑步,游泳,打球和步行,以增強身體的活力,放鬆心情,提高應付複雜工作時的適應能力。這樣就避免了因開展的活動過於單一而產生單調、消極的情緒。同時,盡可能的,以確保每天7-8小時的睡眠,這對消除疲勞有顯著的效果。
2.有明確的目的
無論什麼樣的活動,我們必須確立行動的目標,以激勵自己獲得預期的成功。
3.要創建一個和諧的人際環境
應該是與人為善,朋友,親戚,同事等良好的合作關係。經驗表明,人們只能生活在一個和諧,快樂的氣氛中,為了有一個愉快的心情,性格開朗,健康的心態和身體,這是不容易產生疲勞感,即是感到很容易疲勞,也會迅速消除。
4.磨煉意志
意志堅強的人,不僅是在身體疲勞時可以繼續頑強地生存下來,而且在心理疲勞時也可以克服惰性,成功地完成了他們的任務,達到要建立的行動目標。因此,通常是從小事做起,培養勝不驕,敗不飢餓,不屈不撓的頑強的意志。
5.向下作比較
向上比較讓我們感到脆弱,但是相比向下作比較將增加快感。讓自己放鬆心情。想想看,更糟糕的情況下,或者在過去的情況有多麼糟糕。把它太當回事,你並不需要經歷一個可怕的健康診斷,或者因為鄰居的失業驕傲。只需記:今天的天氣預測比你更好嗎?你的時間來完成這個項目是否會比預期更早地?相信自己,一點小突破將會讓你快樂起來!
6.避免悲觀的想法
這個世界從來不缺悲觀主義者。悲觀情緒將抑制你的快樂想法,其他如悔恨,恐慌的意見。當你發現自己沉浸在幸福中,你讓它繼續發展,不要去反思為什麼你應該得到這樣美麗的,還會出什麽問題嗎,我們怎樣才能把事情做好?下意識地擁抱幸福。
7.說感謝
培養“感激的態度。”找出到底為什麼你快樂,新的朋友聚會邀請,擁擠的地鐵上的一個座位,並且對他的來源表示感謝。事實上,不要總是需要表達你的觀點,但對朋友,陌生人或世界說聲“謝謝”,通過我們對他的關注,同樣可以提升我們的幸福感。【繼續閱讀】
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