記憶力變差怎麼辦－揚愛身心靈-陳家金

記憶力變差怎麼辦

記憶力變差怎麼辦？首先我們要明白導致記憶力變差的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力是在二十歲前後，以後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。此外，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，可使健忘症加重。過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。另外，心理因素對健忘症也有很大影響。以下提供五種方法防止記憶力變差

一、多咀嚼。日本的研究人員發現，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能使人增加記憶力，是因為它能使人放鬆，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水準。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。

二、玩耍。美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、聽聽音樂、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。(繼續閱讀...)

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