堵車煩躁怎麼辦?教你簡單堵車如何放鬆心情
曾經有數據統計,有接近80%的開車族在不同程度上受到“堵車心理煩躁症”的侵襲,對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車時,80%以上的人會產生煩躁、壓抑、抱怨的情緒,會通過爆粗口、連續狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來做為情緒釋放的出口;而剩下不到20 %的人會在堵車時通過聽音樂、打電話、抽煙等方式來放鬆心情緩解焦躁的情緒;幾乎很少有人通過在車內做簡單的舒緩操來放鬆自己的情況,緩解堵車容易疲勞壓力。其實只需要幾分鐘,你就可以給你一個舒展、輕鬆的心情。
堵車等燈時間做做放鬆操 1分鐘搞定!
堵車舒緩操一:繞頸
頭向右轉,同時吸氣;再將頭向前低下,下巴盡量靠近胸部,同時呼氣;然後頭向左轉,同時吸氣。向左向右各重複5次。
作用:緩解頸椎壓力,放鬆頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量,防止缺氧引起的頭暈、困倦等。
堵車舒緩操二:展肩
背部挺直,雙手環抱住肘關節,然後將雙臂抬起放在腦後,低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿勢。重複做5次。
作用:伸展脊柱各節段,使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正,有效預防腰椎間盤突出症。
堵車舒緩操三:挺胸
雙臂向後伸,雙手抓住坐椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰呈45°角。重複做5次。
作用:充分伸展肩關節,並將胸廓打開、挺拔身姿,防止長時間開車引起的含胸駝背。
堵車舒緩操四:轉腰
身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上。然後換方向重複著個動作,左右各5次。
作用:活動腰椎及腰部肌肉和韌帶,防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬,同時對於收塑腰腹曲線有明顯作用。
堵車舒緩操五:提踵
右膝提起,右腳尖向上,控制5秒鐘。右腳尖向下,再控制5秒鐘,然後還原。換左腿重複這個動作。每條腿做5次。
作用:活動踝關節,防止長久踩油門、剎車造成的肌肉韌帶勞損,以及消除下肢水腫,雕塑小腿線條有很大作用。
堵車舒緩操六:壓腕
雙手放在方向盤上,掌心向下。輕輕下壓,以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上,再次輕壓。重複做5次。
作用:美化手臂線條,伸展手指、手腕關節,防止手腕手指不能伸直。
因為經常開車,你的神經高度緊張,頸部容易僵硬,後背時常酸痛,兩條腿偶爾會出現水腫現象,頭部缺氧造成哈欠不斷,開車處於亞健康。其實,只要抓緊堵車的那幾分鐘,活動活動身體,小動作一樣可以消除疲勞解決大問題。【繼續閱讀】
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