揚愛身心靈-陳家金

  學生增加記憶力有高招

如何增加記憶力?很多人對如何增加記憶力這個問題感到很茫然,增加記憶力真的有那麼難嗎? 要增加記憶力我們可通過"如何增加記憶力"三步曲有所實現

1、現在我們既然明白了記憶力需要不斷復習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利增加記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

2、增加記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。

　　其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

　　下課後當天復習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以後每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的增加記憶力的效果。

　　其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜裏的安靜環境中進行。

　　試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其他干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，這不但不會增加記憶力，而且
還會大大降低記憶效果。

　　其三，記東西時要舒心不要緊張。

　　緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增加記憶力大有好處。

　　其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

專家提醒：增加記憶力，雖然方法很重要，但是也要注意平時的營養，如果用腦過多而又沒有相應的營養進行補充，這種情況是會影響記憶力的，購買營養品應該注意選擇一些容易吸收，有利於改善腦細胞的彈性，加快大腦神經資訊傳遞速度而無副作用的植物產品.

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

情緒管理專案>>過動兒專案>>高效學習專案>>睡眠障礙專案>>冥想、靜坐專案>>注意力不集中專案