揚愛身心靈-陳家金

家長要注意千萬別貼標籤、誤診。真的生理原因為主要因素的過動症與只是具有一些過動行為，只要家長細心，是能夠辨識出來。真的過動症任何情境下都過動。有的孩子寫作業不專心，玩遊戲，或拼樂高能專注半小時甚至一兩個小時，這就不是過動症。有的孩子在家裡淘個不停，在陌生環境很乖覺，這也不是過動症。
曾經有一個九歲的男孩被媽媽帶來求診，是學校老師建議去醫院查查是否過動兒。據老師反映，課堂上走神，玩鉛筆盒等小動作不斷，他是剛轉入這所寄宿學校不到三個月，生活老師也反映，在宿舍裡不能安靜待著，有時拿同學的毛巾等主動挑事，跟同學處得不好，在我們坐下來的前二十分鐘，這個男孩一直比較僵硬地以同一姿勢坐在椅子上，但他的手在不停地搓椅子墊，擦把手，腳在蹭或輕踢椅子腿兒，確實一刻沒閑著，二十分鐘後熟悉了，這個孩子特別愛說，也特別能說，語言邏輯性和用詞的精煉雖不夠好，但他特別想表達，說到高興處，站起來在屋子裡一邊走一邊東摸摸，西碰碰。

我問他媽媽，孩子在家裡什麼表現，他媽媽說，在家裡他有時能一個悶頭兒玩一上午積木，也不出聲，連水都不喝，有時候興奮起來也說不停。另外，轉學前沒有聽老師說過他的問題，轉學後這三個月才有的毛病。從時間和整體表現上我們可以看出這個孩子就沒有到過動症的地步。

過多的外界刺激和打擾造成孩子注意力不集中。有一個七歲的孩子，一年級下，也是老師建議家長來看過動症。這個孩子的話倒不多，但做事沒有延續性，想起一出是一出，不聽家長、老師的話。情緒易衝動。他媽媽反映是在家裡也是這樣。我讓他父母在家裡設了攝像頭，把孩子的表現錄下來拿給我看。父母自己的觀察畢竟有盲點，而且因天天在一起而不夠客觀。錄影顯示，孩子家的條件太好了，孩子的房間裡，書桌上，各種玩具、模型隨處擺放，孩子自己在房間寫作業，一會兒媽媽進來在桌上放杯水，一會爸爸在外面喊：做完了沒？孩子受到的干擾和引誘特別多。

　　辨別真假adhd過動兒的一個辦法：假過動症的孩子注意力不集中，是因為他太活潑，太興奮，這也想玩兒，那也想動，而真正的過動症的孩子是大腦的興奮度不夠，剛幹一會這個，興奮和興趣沒有了，就轉移到別的事情上去了，這樣的孩子從眼神能看出他的無聊感，疲倦/沒意思的表情，與假過動孩子炯炯有神和旺盛的精力是鮮明的對比。真的過動症的孩子聊天時一個話題沒完會轉移到別的話題。你能察覺他說著說著就忘了或心不在焉的狀態，而假過動症的孩子雖然說得也是天南海北，但他要麼不偏離主題，要麼說得內容有延續性。
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成人ADHD的概念於1980年首次公認。注意力缺陷又叫注意力缺失症（attention deficit disorber，ADD  ），在十多年前是個不為人知的醫學名詞，只有少數增加瞭解。1994年美國二位被診斷為ADD的精神科醫師哈洛威爾、瑞提，合作寫了《分心不是我的錯》，以他們的親身經驗向大眾介紹注意力缺失症，並引起相當的震撼。
注意力缺失症曾被稱為注意力不足過動症（attention deficit hyperactivity disorder， ADHD），這個名詞界定把過動現象也包括進去了。注意缺陷多動障礙(Attention Deficit Hypetactivity Disorder，簡稱ADHD)是指一種以注意缺陷、多動、衝動的行為表現為主要特徵的精神病理障礙。儘管是兒童期的一種廣泛性發展障礙，但很少有隨訪研究那些兒童期被診斷為ADHD的個體進人成年期。
ADHD成人與兒童一樣，均有三種初級特徵，包括注意缺陷、活動過多以及衝動等。
為什麼我身邊很多大學生朋友會對我說他們缺乏集中精力做某事的動力和能力，注意力不集中，有一部分可能是他們患有注意力缺失症。

要認清自己是否患有注意力缺失症，首先應該將它與專注力渙散區分開來。大部分人都有注意力渙散的時候，而普通人與注意力缺失症患者的區別是這種走神現象發生的頻率和它影響正常生活的程度。我們小的時候經常被家長和老師教育：專心一點，坐好，別一直動來動去，不要什麼事都半途而廢，別那麼散漫，做事情老是拖拖拉拉……無論學校課業、工作還是人際關係，他們總是不斷對我們提出問題。但是，表面上看起來像是缺乏自製力和紀律的毛病，事實上我們可能天生具有神經構造上的異常——我們可能患有注意力缺失（ADD）
你是一個有高度創造欲的人，總是渴望作畫、寫小說，但每次卻又不肯付諸實施，因你總覺得自己缺乏自律精神，或是缺少強烈的動力，藉口多多。更有甚者，你甚至懷疑自己有輕微的抑鬱症。其實，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很強的創造欲，但正是受ADD的影響，他們的創造欲不得發揮，於是導致他們更加抑鬱。如果不及早明白這個道理，ADD可能真就導致了抑鬱症。
可以說ADD也就是不過動的ADHD，其核心症狀是非常容易分心、衝動、靜不下來，ＡＤＤ患者們總是頻繁地、不自覺地走神。因此ＡＤＤ患者們常被誤認為懶惰、柔弱、缺乏紀律、不守規矩，而這可能使得他們在學校、社團，以及成人後進入職場、婚姻及其他環境中的表現，無法達到一般水準。典型的注意力缺失症有衝動、分心、過動三個特徵，患者不是學習障礙或智慧不足，他們只是很難把自己的想法整理表達出來。對於注意力缺失症患者而言，缺乏結構是最糟糕的事，他們常覺得世界隨時會崩解，災難馬上就要發生，因此他們需要指導、需要結構，來穩定混亂的生活。

有的孩子和正常兒童不一樣，或性情暴躁，或性格孤僻、翹課、過動、注意力不集中，甚至出現精神分裂症等反常心理和行為，那麼該怎樣教育過動兒呢？
1、堅持執行始終如一的規章和紀律。
2、保持自己的聲音平靜緩慢。過動症孩子做了錯事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。
3、預料到孩子可能會出麻煩，並做好準備；在麻煩到來時，努力使自己的情緒保持冷靜。
4、對任何積極的行為給予承認，作出反應，哪怕是很小的行為；如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會找到一些的。
5、避免經常使用表示否定態度的語言，如“不許”、“停止”、“不”。

6、把adhd過動兒孩子的壞毛病同孩子本身區分開來。比如，可以和孩子說：“我喜歡你，但我不喜歡你不聽話。”
7、給孩子制定一個非常清楚的作息表。規定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時間表。要遵守時間安排，但當孩子出現不遵守時間的現象時，也要靈活處理。過一段時間後，你的作息安排將成為孩子自己的習慣。
8、當你教他新東西時，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重複你的要求。
9、爭取在房間內為孩子留出一塊自己的空間，避免用鮮豔強烈的色調裝飾，保持房間儉樸整潔。把書桌擺放在空空的牆下，使它遠離干擾，這有利於孩子的注意力集中。
10、一次只做一件事。把玩具存放在帶蓋的盒子裡。一次只給他一件玩具。如果孩子在畫畫或在讀書，你要關上收音機或電視。多重的刺激會使他不能精神專注。
11、給孩子一定的責任，這在成長過程中是至關重要的。交給他的任務應該是他力所能及的。他一旦完成了任務，即使完成得不理想，也要給予承認和表揚。
12、每次只允許一個朋友來家玩。你應該負責監管他們的活動。
13、切忌可憐、嘲諷或過分地放縱孩子，也不要被孩子嚇倒。他最終是會學乖的。
14、同孩子的老師一起交流對孩子有益的教育方式。
注意力不足過動症對並不是孩子的意願，其實他們也是無辜的，不管是家長還是孩子應該給他們多一點關愛。
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居家照護（家事管理）之過敏性鼻炎六大守護指南：

1.不喝冷飲和過甜食品：尤其市售罐裝飲料、冷飲等，不但糖分高且易使白血球活動力降低，弱化免疫系統，所含之各式茶精、香精會加重肝臟負擔，使得排毒力減弱，增加過敏毒素的負擔。冰品則會刺激副交感神經，導致鼻黏膜更嚴重的腫脹。

2.每日排便順暢：便秘會增加腸內毒素及壞菌滲入體內機會，加重氣喘的負擔，建議每日喝兩千C.C.的白開水，加上一天五至七分拳頭大的蔬果，促進每日排便順暢，降低皮膚炎發作機率。

3.清洗鼻腔：每日早晚可以生理食鹽水沖洗鼻腔，降低鼻腔裡的細菌量以及過敏原的數量，間接幫助鼻腔鼻竇黏膜的纖毛功能恢復，減少過敏的併發症。

4.充足睡眠：晚上十點上床睡覺，培養良好睡眠習慣，增加深度睡眠腦波比例，促進生長激素和退黑激素的分泌，降低鼻過敏的發作。

5.舒緩壓力：以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來進行紓壓，可降低自律神經緊張，幫助改善過敏體質。

6.適度的運動：每日適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜珈、氣功等。可調節自律神經，促進免疫平衡。降低鼻過敏頻率及嚴重度。

有過動兒症狀的孩子很多因過動導致被同儕排擠討厭，注意力很不集中，上課聽講只能持續十分鐘，成績總在班上擺尾，三天兩頭被老師叫去訓話。其實他們也不想做一個不乖的孩子，只是有過動症。
幫助孩子遠離過動症，家長可以從食物和細節開始

幫孩子遠離多動症家長應從細節著手
1、應認識到多動症是一種疾病，積極尋求治療，而不應採取粗暴、歧視、冷淡、責駡、懲罰等措施，否則會加重多動症孩子的病症和自卑、憂慮、孤僻、反抗心理。
2、對過動兒不要訂立過高的目標，馬上要求他們變成安靜的乖孩子。對這類孩子的要求要點，是防止他們的魯莽行為損傷自己或危害別人，所訂的規矩能達到目標就行，不宜制定過多清規戒律。
3、幫助孩子集中注意力，著眼孩子喜歡的東西，如和他一起遊戲，使他的注意時間加長。
4、讓孩子參加豐富多彩的文體、社會活動，宣洩其過剩的精力。
5、鼓勵孩子的安靜行為，逐步培養他們養成能靜坐、能集中注意力學習和做事的習慣。
6、培養孩子一心不二用。如吃飯時不看電視等，不遷就孩子的某些興趣。
7、消除家庭中導致多動症的不良刺激或精神緊張因素，不在孩子面前吵架。父母關係不好也是引發多動症的原因之一，良好的家庭氣氛，還可防止孩子心神不寧、焦慮緊張和興奮。
8、避免含鉛食物。鉛中毒是引發多動症的原因之一，不給孩子吃含鉛食物，如皮蛋、爆米花等，不給孩子用鉛制器皿。
9、多鼓勵孩子，給孩子減少壓力。不要因為他不會數數、不會彈琴就把他說成“笨小孩”，讓他輕鬆成長。
10、父母要主動與學校老師保持經常的聯繫，相互回饋資訊，共同促進患兒的好轉。

小兒adhd過動兒飲食調整小貼士，適宜多吃的食物有：健腦食物多有益，日常鋅鐵獲取足
多動孩子大腦以及神經系統的發育依賴著健康的飲食習慣。保證多動孩子的神經發育，對緩解和預防多動症能夠收到一定效果。

不宜多吃的食物有：熱量甜食不宜多，避開鉛鋁要做到
現在，各式各樣的零食、小點心、飲料，他們鮮豔的顏色和可愛的外觀吸引著孩子們的目光。殊不知，高糖飲食會引起兒茶酚胺等神經遞質不足，導致兒童多動，如點心、糖果、飲料、冷飲等。而熱量過高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，如果孩子食用太多的話，就會因能量過剩得不到消耗而顯得精力充沛，難以平靜。

小兒多動症飲食需注意以下幾點：
1、小兒多動症患者應多食富含卵磷脂和B族維生素的食物，平時給孩子多吃一些瘦肉、蕈類、豆製品等含卵磷脂多的食物，對改善記憶也有幫助。因此，食用豆製品、蛋黃、魚頭等，對多動症兒童也是有益的。
2、小兒多動症患者要經常食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，它們可使體內有關氨基酸增多，緩解多動症。
3、小兒多動症患者應多吃魚。因為魚類脂肪中含有大量不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要的作用，還可以改善腦功能，提高記憶力、判斷力。
4、在微量元素方面，應食富含鐵和鋅的食物，如動物肝臟、動物血，以及一些海產品（魚、蝦、牡蠣、海帶等）。為了平衡膳食，每天還應食用新鮮蔬菜和水果。

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集中注意力的能力不僅僅是值得培養的能力——它還是影響你成敗的關鍵因素。完成工作是必須要做的事情，而集中精力是把事情做完的關鍵。可見注意力不集中影響有多大，對於注意力的培養，我們應該從寶寶時候開始。
專注的寶寶在長大後往往擁有更強的學習能力。寶寶滿月以後，就可以逐漸開始對他進行專注訓練。母親是訓練新生兒注意力的最佳人選，因為比起別人，寶寶更愛看媽媽的臉、聽媽媽的聲音。一般來說，寶寶在吃飽後1小時左右會有10~20分鐘的清醒時間，這時是訓練新生兒注意力的最佳時期。
研究發現，寶寶的注意力隨著視力的逐漸形成而產生， 寶寶最初的注意力只有7秒鐘。7秒鐘，聽起來挺短的，可如果父母能抓住這個被西方兒童心理學家稱為“黃金7 秒鐘”的時間，就能讓寶寶成功邁出認識世界的第一步。
一般來說，寶寶在吃飽後1小時左右會有10~20分鐘的清醒時間，這時就是訓練新生兒注意力的最佳時間啦！
如何進行訓練寶寶專注力呢？
媽媽可以與寶寶面對面對話，讓他注視你的臉，慢慢移動頭的位置，設法吸引寶寶的視線隨你移動。5~7秒後，寶寶會自然地將目光從你的臉上移走。就算這7秒鐘的注意力集中時間對大人來講微不足道，但對剛出生的寶寶而言已經是生命的極限了。
初生的寶寶對紅色異常敏感，媽媽也可給寶寶看紅色的絨球，並慢慢抖動和移動紅球，引起他的注意。每7~10秒是一次小演習，每進行1~2次演習後，就要停下，讓寶寶勞累的眼睛得以休息。
學前兒童對“注意”的看法與成人完全不同。他們似乎無法理解所注意的焦點為何。例如，讓孩子們看到埃莉正注視著一幅有趣的圖片，畫面裡有幾名兒童，圖片放在一個很簡單的相框裡。埃莉指著畫面中的兒童，一一描述他們分別是什麼樣。之後，詢問孩子們：埃莉心裡是否正在想著畫面裡的兒童，答案是肯定的。但是，接著詢問他們：埃莉心裡是否也正想著畫框，孩子們仍回答“是的，她也想著畫框”。他們認為埃莉當然沒有同時想著所有事情，“她沒有想隔壁房間裡的椅子”，但孩子們覺得埃莉會同時關注自己所看到的一切事物，可以說，幼兒並沒有理解注意力中的盲視現象。當然，這有可能只是因為幼兒對“意識”仍感到很困惑，但也有可能是因為幼兒自身的意識與埃莉的意識完全不同所導致，也許幼兒“意識”的方式就是沒有焦點的。所以，即便我們直接向兒童詢問他們的意識體驗，也能找到線索表明他們的意識與成人完全不同。

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隨著經濟的發展和人民生活水準的提高，越來越多的家長開始意識到孩子全腦開發的重要性。從小開發孩子的右腦潛能對孩了的成長很重要，有各種方法開發孩子的右腦潛能，並且普遍認為早期開發效果更好。
右腦開發的5個方法

1. 刺激指尖法

　　可以把雙手比喻為大腦的“老師”。人體的每一塊肌肉在大腦皮層中都有著相應的“代表區”，即掌管這塊肌肉運動的神經中樞，其中手指運動中樞在大腦皮層中所占的區域最廣泛。
現在許多父母讓孩子練習彈琴，實際上就是很好的指尖運動。隨著雙手的準確運動就會把大腦皮層中相應的活力激發出來，尤其是左右手並彈的鋼琴、電子琴。

2.　借助外語開發右腦
美國神經科學家近年發現，兒童學會兩三種語言跟學會一種語言一樣容易，因為當孩子只學會一種語言時，僅需大腦左半球，如果培養同時學習幾種語言，就會“啟用”大腦右半球。
3.　體育活動法
每天跳上半小時的迪斯可健身操、打乒乓球、羽毛球等。在打拳或做操時有意識的讓左手多重複幾個動作，以刺激右腦。右腦在運動中隨之而來的鮮明形象和細胞激發比靜止時來得快，由於右腦的活動，大腦左半球的活動受到某種抑制，人的思想或多或少的擺脫了現成的邏輯思維方法，靈感經常會脫穎而出。
4. 培養兒童形象思維的能力
要教孩子指物畫畫，指物說詞。有時我們會見到，一些家長讓很小的孩子背古詩，孩子非常流利的背誦：“鵝、鵝、鵝，曲項向天歌。白毛浮綠水，紅掌撥清波。”
然而他並未見過鵝，也未見過鵝悠然浮水的樣子，這樣只能在左腦中留下一些文字符號，非常不利於想像力的開發。應該到農莊，至少到動物園，在形象場景下學這首詩。孩了再背誦這首詩，頭腦中出現的不再是一些枯燥的文字符號而是生動的景象。
5. 借助先進儀器
美國進口的潛能開發機，是個不錯的選擇，內嵌50種功能，可廣泛滿足人們的身心靈需求，而且大人小孩可以一起用。
人的大腦壹般有四種波的存在，人在不同的狀態下大腦內的腦波各不相同。當人處於a狀態時，心情很平靜，注意力集中，記憶力非常好，想像力非常豐富。這對於工作或者學習來說是非常好的。然而如果要開發右腦，首先必須要使大腦內的腦波進入到a波狀態，因為要使大腦內的腦波進入到a波狀態是大腦進入到右腦狀態的必經之路。
潛能開發機可以在短時間內誘發出а腦波進行腦力開發，此時大腦處於放鬆而專注的狀態，能量和氧氣供應充足，從而促進神經細胞的代謝，增加大腦葡萄糖的利用率，從而增強大腦的專注力和記憶力，有效幫助妳清除渙散的思維，集中注意力，加速理解和吸收，倍增學習成效與記憶力。
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有位大哥分享睡眠障礙史說年輕起是個睡眠問題者，1 天僅能睡3、4 個小時，起床後還伴隨著頭疼暈眩，整天不舒服的現象已成為常態，睡不好覺已困擾他近半個世紀了；睡眠是很重要的健康要素，睡眠不夠無法專心工作、運動，無法做任何事
現代人壓力大，手機、平板不離身，一夜好眠成了遙不可及的夢想，吃安眠藥又怕副作用，但失眠文明病有新失眠解決方法法寶。
全台約有四百多萬人有慢性失眠困擾，桃園長庚醫院昨發表研究成果，發現慢性眠困擾患者，若在入睡前聽節奏輕柔的音樂，將有助入眠，建議改聽如作曲家蕭邦的《夜曲》等緩和音樂。

失眠分為急性與慢性，前者原因為時差、短期壓力等，造成二、三天無法入睡，後者則為連續三個月無法入眠。
陳智光說，該研究針對二十四名二十至二十九歲的慢性失眠患者，排除睡眠呼吸中止症等引起失眠的疾病，讓患者在睡前聆聽音樂；
研究發現，睡前聽緩和音樂，可讓患者入睡時間從二十五分鐘縮短至十八分鐘，深睡時間從八十四分鐘增至一百零四分鐘，研究已登上國際知名期刊《輔助與另類醫學》期刊。 
睡前聽緩和的音樂，容易讓精神放鬆、達入眠效果，而要有好的睡眠，建議每天應維持規律運動，但睡前二小時不應做跑步等劇烈運動，睡前一小時不要使用3C產品，以免精神過於亢奮，出現失眠情形。 

那麼幫助睡眠的緩和音樂有哪些呢？
1.來自美國的雙腦同步音樂，有組睡眠的有蓋婭-大地之母Gaia、雨中舒眠
Sleeping through the Rain、十階段深度放鬆Deep 10 Relaxation 、超級睡眠　Super Sleep、蛻變　Transformation ，。

2. 曲家蕭邦的《夜曲》等等

3. 輕緩的鋼琴曲，如<<天堂的眼淚>>

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相信有很多家長都在為孩子不想學習或者不願意學習而煩惱，但大家有沒有想過你的孩子到底因為什麼不想學習呢？這篇文章在網路中看到，分享給大家

　　1、“不是我不想學，而是我看不到希望”——根源：不瞭解自身潛能優勢
這類學生看不到自己有多大希望，表面在學，心中卻在放棄的邊緣。根源於對自己能力的評價往往不客觀，僅僅因為一兩次的失敗就全盤否定自己的能力，在逆境中的抗挫折能力低，有些人甚至對自己絕望。需要全面充分的瞭解自己的潛能優勢。藍海腦潛能推薦這樣孩子做腦意識潛能評量，發現並強化個人的優勢、快速提升自我潛能，輕鬆找回自信與快樂。

2、“不是我不想學，而是我不知道為啥而學”——根源：目標不明確
這類學生不知道學習的真正目的是什麼，多數是為父母、為老師、為考上好大學而學，對自己未來的發展更沒有思路和方向，只是隨大流，過一天算一天。需要明確目標，説明其專業定位，給他看得見的未來，才能重新喚起學習動力！
3、“不是我不想學，而是我不會學”——根源：學習技能低
這類學生的學習技能發展滯後，學習方法不得當，學習任務經常完不成、容易陷入書山題海、產生知識漏洞。急需提升如：學業目標管理能力、時間管理能力、課堂學習效率、各學科學習技巧等學習技能，警惕學習障礙。
4、“不是我不想學，而是我學不會”——根源：認知能力低
這類學生與學習有關的基礎認知能力，比如:工作記憶能力、思維轉換能力、邏輯推理能力等有待提升，這些能力有一項不足則直接影響學習效率，且學生儘管在學習上付出很多努力，但收穫甚微，還會嚴重影響其學習積極性，並且這類問題不容易被發現，無論是學生自己，還是教師。這類學習藍海腦潛能建議孩子使用潛能開發機，來開發大腦，提高記憶力，並且幫助舒壓等等身心靈需求。
5、“不是我不想學，而是我沒法學”——根源：情緒不穩定
這類學生容易受周圍環境、人際交往等因素影響從而無法安心學習。比如常見的考試焦慮、失眠、注意力不集中、堅持性差、厭學、抑鬱等等，這些困擾過度地消耗了學生的心理資產，縱使潛能再好也得不到最大的發揮，最終學習也受到嚴重干擾。如果是這類情況建議使用雙腦同步音樂來調節，配樂師根據孩童的不同症狀來搭配，滿意度高達99%。
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