人們在日常生活中，總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒，一旦有這些不良情緒，將會影響人們的日常生活，甚至導致心理扭曲。
1按摩穴位。太沖穴：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易於疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。 合谷穴：中醫認為，手上的合谷穴搭配腳上的太沖穴是情緒管理的好辦法。因此，情緒不好的時候，動動手，做個小小的按摩吧! 不僅可以更好地把自己的不良情緒導出體外，還能達到保健養生的功效，可謂一舉兩得。
2．哼哼歌。英國倫敦諾道夫•羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
3．強裝笑臉。在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。
4．穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放鬆劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
5．收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾凈，把被子疊整齊。
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