什麼聲音最能使我們放鬆，因人而異，不過受大多數人歡迎也最易得到的聲音之一就是音樂。如果你喜歡聽音樂，何不挑選一套來幫助睡眠呢？如果你有錄音機，自己編輯一段更好，錄下一組讓你逐步放鬆的樂曲或歌曲--柔和的旋律讓我們在舒適放鬆中進入夢鄉。
在早期睡眠實驗中，受試者按要求睡在無聲房間里。我們可能會認為沉寂是睡眠最佳的聲音環境，但研究者發現沉寂對受試者的睡眠產生了不良影響。仔細分析會發現，早期研究的結論非常符合邏輯。我們生存的每個階段都處在聲音的包圍中。在母親的子宮里時，聽力成了最早發育的器官之一，隨著我們的成長，羊水和媽媽的聲音使我們感到舒暢。成人後，即使我們花上幾分鐘時間回味我們說的"沉默"，其實我們所指的是暫時逃避噪音的乾擾。
醫學證明，音樂的聲音頻率，有牽動腦神經的共鳴。特殊的節奏、旋律、音調與音色作用於人體後，借音樂產生的和諧音頻能夠使人體多種振頻活動更加協調，起到鎮靜以及調節血壓等作用，而這些和諧的、悅耳的音樂傳人大腦後可以刺激神經、內分泌、心血管、消化系統，促使人體分泌有益健康的激素，促使新陳代謝，增強抗病能力，從而達到治療失眠的目的。科學地搭配音樂組合可達到減壓，解憂、消除和催眠等作用，節奏慢而韻律安詳的音樂能夠減低人體內具有刺激和興奮作用的激素，聆聽這樣的音樂，可以使人感覺輕松舒暢，從而使精神疲勞得以消除。
幫助睡眠的音樂開始作用不會顯著，因為聆聽者最初不熟悉音樂的旋律，總是好奇感居多，總是聽音樂的心理多於療效的心理，故初始較難進入意境狀態，時間長了就會好的，才會體現音樂的作用。
附：10首可以幫助睡眠的音樂
1.舞隨光動 Dancing with the Neon Light
2.深藍夢 Dream in Dark Blue
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