揚愛身心靈-陳家金

壓力對增強記憶力有影響。嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自製能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源於身體某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。適度的壓力可以促進記憶力的發展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。
抑鬱。嚴重抑鬱的人會損失腦細胞，抑鬱時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。覺得狂躁或遲鈍這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。
睡眠與記憶力。擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久增強記憶力的好辦法。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力。
打鼾。這可能是由於在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停症，氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。
健康營養增強記憶力。據美國《洛杉磯時報》報道，適當食用包含天然神經化學的物質可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。營養保健專家也發現，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥麵包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長期從事腦力勞動的人和學生不妨經常食用。 【繼續閱讀】

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