揚愛身心靈-陳家金

相信你們對“專注力” 這個詞並不陌生，在中國的文化中“全神貫注”“專心致志”都傳達的是“專注力”的意思，但是“專注力”這個詞在心理學領域中卻被證實有更為深廣的意義。以 西方的科學實驗的方法來對“專注力”進行研究，我們發現，它帶給人們的不僅僅是平靜的心態和成就感，而且更重要的是能帶給人們熱情與活力，能讓你有效控制 自己的生活與境遇。

我雖然研究專注力訓練， 但是我是一個重視幽默和輕鬆的人，我總是聽到人們在試圖平衡工作、家庭和業餘愛好時感到壓力重重。其實，壓力會隨著專注力的不斷加強而減弱。另外，儘管很 多人覺得生活的各方面是獨立互不相干的，而事實並非如此。此時此刻，我們需要質疑工作和玩樂之間的界限，並且需要意識到一點：如果我們不能享受自己的工 作，很可能我們根本就沒有專注地投入過。我在本書提供的研究表明：如果足夠專注，我們能夠將任何事情做到爐火純青之境。我的一些人生經歷，比如撰寫研究報 告以及書本；在哈佛大學教授本科生以及研究生課程；用丙烯顏料、油彩、水彩畫自己認為有趣好玩的東西；我專注地研究健康、決策、老齡化、工作以及音樂；我 打網球；我享受並且能夠自己烹飪中國食物，這些活動看起來似乎彼此毫無關聯，然而，如果能夠充滿專注地去執行，你會發現它們存在很多的相似點。因此，由於 事事專注，我能夠觀察到每件事的微妙之處，同時能夠把握全局。

 專注力的生活

正如你們將看到的，我所研究的訓練專注力是 一種生活方式，它讓人另闢蹊徑地處理瑣事、更有創意地工作，活得更加豐富多彩，這些最終將會使我們變得更加健康、快樂。一旦你對於自己的生活和成就感到不 那麼滿意，並且需要指引，或者你僅僅是需要一個東西來提醒自己如何以及為什麼要提高專注力，我想本書能夠為你提供答案。

我想我們都對生活的各種可能性和個人成長持有堅定信念，這些都來自於不斷加強的專注力。所以我希望你們，我的讀者們，也能事事專注，享受生活。

在工作、學習中，你總是心不在焉嗎？你看問題的角度不可避免地過於單一？你沉浸在以往的過錯中 不能自拔？你習慣某一種思維，因而缺乏足夠的創造力？你不願成為功利化應試教育的犧牲品？你覺得自己的潛力無法發揮到極致？你的生活就快要失去控制了？如 果你的答案以肯定居多，那麼祝賀你，你將會打開另一扇窗一扇通往專注創新、提升專注力、不懼怕犯錯、打破空間年齡界限、思維角度多元化的窗口。【繼續閱讀】

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國小生一旦專注力不集中將對自己造成較大影響，家長和老師們是不是也在尋找國小生訓練專注力方法呢？馬上就為您介紹小學生專注力訓練方法吧。國小生提升專注力10個方法介紹：

1.堅持執行始終如一的規章和紀律。

 國小生專注力提升十大妙招

2.保持自己的聲音平靜緩慢。孩子做了錯事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。

3.預料到孩子可能會出麻煩，並做好準備；在麻煩到來時，努力使自己的情緒保持冷靜。

4.對任何積極的行為給予承認，作出反應，哪怕是很小的行為；如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會找到一些的。

5.避免經常使用表示否定態度的語言，如“不許”、“停止”、“不”。

6.把孩子的壞毛病同孩子本身區分開來。比如，可以和孩子說：“我喜歡你，但我不喜歡你不聽話。”

7.給孩子製定一個非常清楚的作息表。規定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時間表。要遵守時間安排，但當孩子出現不遵守時間的現象時，也要靈活處理。過一段時間後，你的作息安排將成為孩子自己的習慣。

8.當你教他新東西時，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重複你的要求。

9.爭取在房間內為孩子留出一塊自己的空間，避免用鮮豔強烈的色調裝飾，保持房間儉樸整潔。把書桌擺放在空空的牆下，使它遠離干擾，這有利於孩子的注意力集中。

10.一次只做一件事。把玩具存放在帶蓋的盒子裡。一次只給他一件玩具。如果孩子在畫畫或在讀書，你要關上收音機或電視。多重的刺激會使他不能集中專注力。【繼續閱讀】

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孩子專注力不集中解決策略

先來了解一下注意力不夠集中、上課開小差的原因，我將這些原因簡單地進行了分類：壓力過大，睡眠不足，過於焦慮；對所學課程沒有興趣，不喜歡授課老師；課前對其他的事情過度興奮；與同學、老師等人際關係發生了變化，等等，這些都是導致部分同學上課開小差的原因。醫學上講究對症下藥，在面對上課注意力不集中的問題時，我們也要首先弄清楚你具體屬於哪種“症”，然後再根據我下面介紹的專注力訓練“藥方”採取補救措施。

家長在日常生活中幫助孩子調節專注力還應該從以下方面進行:

1、給孩子定出合適的規矩，使孩子每天的學習活動都有規律。對孩子不能處處遷就，要讓孩子知道規矩意味著什麼。

2、隨著孩子的成長，家長應和孩子一起制定出各種計劃，讓他們感受到有發言的權利和選擇的權利。    

3、盡量避免不適合兒童的各種刺激，例如不適合兒童的電視、電影、雜誌以及成人之間的談話等等。父母應該和孩子通過談話，進行思想交流，把各種媒體宣傳對孩子所產生的負面影響減到最低。

4、給孩子營造出一個適合孩子專心學習的氛圍。孩子進入這個氛圍，心情自然會平靜下來，能夠集中精力學習。    

5、保證孩子在任何時候都能找到一個使自己安靜下來的環境，哪怕是一張桌子。    

6、限制孩子看電視的時間，這一點非常重要。絕大部分人是在快節奏的電視節目下長大的。即使是最優秀的兒童節目，最嚴肅的電視記錄片，以及最專業化的電視新聞，都企圖在最短的時間內，報導最多的內容。最新研究表明，長期觀看那種很快的兒童節目會改變大腦的思維方式，並且使孩子在學校裡很難集中註意力學習。

7、用具體的遊戲或活動來調節孩子的生活、學習規律訓練專注力。比如果斷關掉電視，與孩子玩適合的遊戲或者學習某項技能。培養一種新技能，培養一種興趣，例如建造模型或者全家一起做晚飯。

8、給孩子充分的時間，讓他自覺地去做某一件事，同時不受干擾，這樣會自然地增加孩子注意力集中的時間。    

9、不要將孩子獨自留在家裡，應該至少有一個使孩子感到信任的人與他一起呆在家裡。

10、還要注意有些噪音對於成年人來說不是乾擾，但是對孩子來說就不同了。例如飛機飛的聲音、搖滾音樂等等，尤其是孩子不明白是什麼聲音的聲音，對孩子影響非常大。

11在具體指導孩子做事之前，先用眼睛打招呼，引起孩子注意。針對孩子聽到的事情提問，檢查他是否理解。這樣才能有效的提升專注力。

12、對於一個情緒過於激動地孩子，給他溫柔而堅定地身體接觸會使他慢慢安定下來。你可以用手臂摟著他和他坐在一起。

13、給孩子規定有規律的作息時間，保證孩子有足夠的休息時間。因為睡眠不足很容易導致孩子注意力不集中。可以在孩子睡覺之前留出一段講故事的時間。

14、避免給孩子連續不斷地安排太多的活動，這種不停歇的、紛雜的活動不利於孩子大腦的生長和注意力集中的培養。要使用分離式，一次讓他專心致志做好一件事，不管是學習還是玩耍，決不要同時安排兩件事給他做。

15、當給孩子示範做一件事時，別忘了隨著動作示範還要加上語言解釋。要知道，語言對調節注意力起著至關重要的作用。

16、視覺的記憶效果比聽覺記憶效果更持久，因為視覺在腦海中形成的印象，有助於事後聯想。抄寫時，即可發揮孩子的記憶力，記得較牢，讀書也會比較專心。

7、孩子若專心於某種興趣，會融入人格，成為個人特色。如果他對某事感興趣時，此時最好善加引導，隨孩子天性發展，若要求太多，反而讓孩子厭惡，所以家長請記住，強迫的學習是沒有效果的。一味用命令的方式或過多地干涉，會使孩子失去主動學習的精神。

在日常生活中，培養孩子注意力的方法還有很多，家長可根據自己孩子的情況，總結出更好的經驗和方法。

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是誰在破壞孩子的專注力？

孩子上學後，媽媽們都希望孩子能有自主學習的能力，但是，通常這個時候，媽媽們發現，很多孩子缺少專注力。我通常也會跟媽媽們解釋說，有些孩子天性活躍，專注力比較弱。其實，很多時候，我覺得正是媽媽們，無意中破壞了孩子的專注力。

是誰在破壞孩子的專注力？

孩子小的時候，開始對一個事物感興趣，可是，孩子們有多少機會，可以專注力訓練於這件事物呢？

為 了製止一個孩子的嚎啕大哭，媽媽把孩子抱到一顆小樹前，讓孩子看漂亮的樹葉，孩子對樹葉感興趣，看了好久，開始摸樹葉，然後抓樹葉，抓了兩下沒抓下來，孩 子用盡全力想再接再厲，媽媽馬上側身，讓孩子的手夠不到樹葉，孩子掙扎著探身再抓，媽媽再側身。孩子的幾次努力都被媽媽制止了，然後媽媽告訴孩子，樹葉上 有灰，太髒了，然後轉身抱著孩子走了。孩子的“探索”過程就被打斷了，也就少了一次訓練專注力機會。

仔細觀察，這樣的媽媽真是太多了。一個媽媽在餵一歲左右的孩子喝水，孩子想自己拿著水壺喝，每次在摸到水壺的時候，都被媽媽制止，孩子哭了，媽媽為了轉移孩子注意力，順手扯過一個玩具塞到孩子手裡……

維 護孩子的專注力，有一個很簡單的方法，就是首先不要讓孩子周圍有危險，要事先把孩子不能接觸的事物清除乾淨，如果不想讓孩子做，就不要讓孩子接觸。然後， 就不要對孩子有太多的限制。總是在製止孩子，其實就是乾擾孩子，讓孩子沒辦法專心的沉浸在一件事情中，自然就缺少專注力，自然也就無從提升專注力了。【繼續閱讀】

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如何保持專注力備考

考生是否能高效率的進行備考複習主要取決於考生的專注力。專注力能夠使人的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了(比如睡覺，比如被其它事情中斷)，但潛意識層面仍然保留著其“慣性”。既然專注力有如此重要的作用，那麼如何獲得專注力呢?訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的專注力訓練方法又有哪些呢?

如何保持專注力備考

方法一：運用積極目標的力量

就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中註意力這種能力有了迅速的發展和變化。

方法二：要有對訓練專注力素質的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對於絕大多數人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。

方法三：培養對專心素質的興趣

有了這種興趣，就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。因此，就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過自我訓練，使自己有了注意力集中的能力。

方法四：善於排除內心的干擾

在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。

方法五：善於排除外界干擾

要在排除乾擾中訓練排除乾擾的能力。

方法六：節奏分明地處理學習與休息的關係

學 習和休息、勞和逸的節奏要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦這章的知識點，看我能不能背誦下來。高度地集中註意力，嘗試著一定把這些 法規記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中註意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力，永遠不要熬時間，永遠不要折 磨自己。一定要善於在短時間內一下提升專注力，高效率地學習。【繼續閱讀】

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專注力是保證孩子順利學習的最核心能力

   專注力包含兩個過程：
     第一個過程，是把注意力放在到某樣東西上，並且能夠維持住。如果說，你在一樣東西上無法持續注意，那麼學習效果可想而知。孩子們上課走神、發呆就是這類情況，他的注意力沒有放在課堂上，老師的知識也就沒有進入到他的耳朵裡。此外，由於小學課程和幼兒園相比，更加強調邏輯性和鋪墊，如果前面的知識沒有聽懂，後面的知識也會跟著聽不懂。這就對孩子持續注意的能力提出了挑戰。

專注力是保證孩子順利學習的最核心能力
    專注力的第二個過程是，在維持注意的基礎上，還要求孩子理解所聽的內容、學會相應的知識技能，並作出正確的反應，或者解決相應的問題。耳朵不僅要聽到，腦袋也要跟著轉。有些孩子上課很乖，看上去一直在專心認真地聽，但一碰到做題就不行了呢？這是因為他沒有在聽課的時候加工理解，導致“對牛彈琴”，“聽了也白聽”。
   

    幼兒園的學習主要是第一個過程，拿聽故事來說，幼兒園的寶寶只要開開心心的能夠一直聽完老師講的故事就可以。但是小學的學習在此基礎上又增加了難度，僅僅是維持住注意還不夠，還要能夠跟著老師一起動腦筋，去理解、去思考。這就是幼兒園到小學最大的區別，不僅是知識難度上的區別，而是學習要求、學習方式、訓練專注力的根本區別。所以說，專注力是一個孩子成為一名合格的小學生必備的技能。


    在幼升小面試時學校也總喜歡考察這項能力。比如說讓孩子復述一句話，就是在考察孩子的第一個過程，記住聽到的，把它說出來。而讓孩子聽一個故事來回答問題呢，既要能去聽，又要理解它，並且表達出來，難度就增大了，要求也提高了。


    從第一個過程到第二個過程，是需要跨越很大的一步。這一步是需要粑粑麻麻和寶貝們一起努力去提升專注力培養的，並不是隨著機體成長自然就有的。很多學生到了初中、高中，上課的狀態依然走神或聽了白聽。


    美國有項跟踪了長達10多年的研究，從幼兒園小班（3歲）到高中，發現寶寶在中班時候數概念的掌握理解情況可以預測其初高中的數學成績。我舉這個例子，只是想讓家長們感受到早期教育的重要性和方法性，並不是你教他知識就可以了，我想每個美國的爸爸媽媽都會教孩子123吧，但如果只停留在教123，就只停留在了第一個過程，孩子知道有123，卻不知道123是什麼。

    孩子的專注力是可以通過專注力訓練提升的，是進入小學前需要加緊儲備的一項技能，學前並不是什麼都不學，尤其在競爭如此激烈的今天，老師不可能為了一個孩子或者少數孩子放慢教學的進度。為了寶貝們更好地適應小學生活，我們可以開始逐漸提升他們的專注力。【繼續閱讀】

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專注力究竟是什麽？

所謂專注力，就是我們常說的注意力，是指把視覺、聽覺、觸覺等感知覺集中在某一事物上的能力。保持良好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。打個比方說，在我們學習的過程中，專注力就像是心靈獲取外界信息的門戶，門開得越大，我們學到的東西就越多；而一旦專注力渙散或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是訓練專注力。”專注力又可具體表現為四個方面：

專注力究竟是什麽？

1、持續性注意：是指在較長時間內，對同一事物能集中、穩定地進行感知提升專注力，其重點在於感知的集中性、穩定性、持續性。注意力高度集中、穩定，持續時間長，就能輕鬆理解、掌握課堂內容。

2、選擇性注意：是指孩子在完成目標導向的行為時，只選擇與目標有關的信息，而過濾掉環境中其他無關因素的能力。其重點在於注意的廣度、深度及過濾乾擾信息的能力。注意的範圍夠廣泛，就能不丟不落不易錯，全面完成學習任務；夠深入，則能更好地理解、掌握深層次內容；過濾能力夠強，就能排除外界環境干擾，專一地處理目標對象。

3、分配性注意：是一種能成功處理兩項以上任務的能力。孩子上課的時候，要同時聽老師講、看書本或黑板，還要動手寫筆記，並進行記憶和思考，也就是說要同時調動多種感官、完成多項任務。注意力能夠分配適當，自然就能聽、說、讀、寫配合流暢，思維活躍。

4、切換性注意：是指對兩個以上的信息來源作交替監控的能力。孩子剛上完體育等動態的課程，馬上要轉換到學英文等靜態的課程，這就需要有很好的注意力轉移能力。切換性注意力強，自然就不拖、不犟、不分心，活潑又機靈。

專注力訓練，就是通過對兒童的體、視、聽等感官進行一系列有針對性的訓練和活動，有效提升兒童專注力的集中性、持久性、廣度，以及分配和轉移的靈活性。

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糾正孩子學習時注意力不足的壞習慣

孩子學習注意力不集中，的確讓家長傷腦筋。要是孩子天生愚笨，根本就不是讀書的料，家長們也許心理還比較坦然。可孩子明明挺聰明的，許多高難度的習題都能做出來，可就是不能集中心思在學習上。因此，有些家長甚至感到絕望，頗有些“恨鐵不成鋼”的意味。我也常聽到一些家長這樣抱怨孩子寫作業時心不在焉宛如注意力不足症的情形，老師經常說學生在課堂上註意力不集中，淨開小差......可見，孩子學習注意力不集中，的確讓家長傷腦筋。怎樣才能糾正孩子學習時注意力分散的壞習慣呢？我在這裡說說我的經驗，以供大家參考。

糾正孩子學習時注意力不足的壞習慣

1，家長陪孩子讀書不可提倡。正如一位權威人士所說：“有的孩子學習拖拉是因為沒有養成良好的學習習慣，更多的則是由於父母過分關注他們做作業，甚至包辦代筆。”事實上，大多數兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激，更易於分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。

2，發現孩子注意力缺陷過動症的症侯。比如，有的孩子注意力不集中是因為患有“多動症”，這就需要看心理醫生。注意力不集中有如下症侯：經常無緣無故就煩躁不安，好像對什麼都不太感興趣；對任何一種東西都無法保持較長時間的專注；在課堂上，眼神遊戈，自己都不知道自己在想些什麼。

3，給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不著急，但你必須在8點鐘之前完成作業，不然，週末就不能做什麼等。培養孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。因為這些都是導致孩子注意力不集中的因素。

4，給孩子適當的獎勵。比如，當孩子按時完成作業，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提醒他“誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業，還有時間看動畫片什麼的”。

5，為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環境有關。有的家長白天上班很累，晚上就喜歡看電視，而且聲音很大，還有的家長喜歡把鄰居、同事約在家裡打麻將，這必然會影響孩子的注意力。當孩子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麼。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除乾擾孩子學習的因素。

6，適時解除孩子內心的憂鬱。當孩子心理壓力比較重的時候，孩子的注意力就無法集中。許多孩子害怕考試，尤其是害怕一些家長們告誡為“將決定一生命運”的考試。為此，孩子們經常心神不安，甚至胡思亂想。背負沉重的心理負擔，孩子自然就無法專心學習。因此，但凡優秀的家長，都是孩子稱職的心理安慰師。

7，主要培養孩子的責任感。家長應該讓孩子明白，學習是孩子自個兒的事，用心學習，是對自己將來負責。通過刻苦學習，掌握了各種技能，是將來在社會上立足的資本。一個對自己都不負責的孩子，將來是不可能關心、愛護他人，更不用說能做出一番大事業來。

8，發掘孩子的學習興趣。如果一個學生那門功課毫無興趣，那就很難要求他集中註意力。假如孩子對學習的內容興致勃勃，根本不用誰督促就能全神貫注。興趣是最好的老師，是獲取成功的重要條件。

9，孩子學習的速度和難度要適中。在每一個年齡段，孩子接受的新知識都有一定的量。當要求孩子的學習速度太快時，孩子肯定會囫圇吞棗。如果速度太慢，孩子的思維就容易懈怠，從而造成注意力不足、開小差、走神。與此同時，如果孩子學習的內容太難，孩子無法真正理解透，學起來就沒什麼興趣可言，開小差在所難免。相反，如果孩子學習的內容太簡單，孩子就會感到索然無味，也會造成注意力不集中。

10，注意孩子的身體狀況，千萬不能讓孩子疲勞作戰。疲勞、疾病、飢餓和困倦，往往讓成人都會感到精力渙散，力不從心。當孩子身心疲憊時，家長還要求孩子咬牙堅持，學習效果自然就會大打折扣，注意力肯定無法集中。

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培養孩子專注力比多識字更重要

一些家長只知讓孩子死記硬背，卻忽視其它能力習慣的培養專注力比識字多少更重要。

現在的小孩由於接受信息的渠道拓寬，期望小學一年級新生“零基礎”，訓練專注力

，既不現實，也不可能。問題是，不少家長是以“知識”本位、“超前”意識逼著孩子“高起點”的，有的方面太“出位”，有的方面卻沒有“到位”。老師認為，在提升專注力減輕學生過重的學業負擔上，家長負有不可推卸的責任。

培養孩子專注力比多識字更重要

離開閱讀，識字再多也沒意義上小學前，孩子是識字好，還是不識好，是相對多識好，還是少識好？這樣的疑問，得到正確的答案並不難。但不能忽視的現實是，一些家長為了孩子多識字，是以犧牲孩子的天性為代價的——明明孩子不到大量識字的階段，卻要其早早來到課堂，非常枯燥地硬性學。

其實孩子識字多，是具備了閱讀的可能條件，但如果離開了閱讀，識字再多也沒有意義。對家長而言，不必拘泥於入校前的孩子到底識了多少字，而是要看孩子有否學習的興趣和良好的習慣。刻意催熟，三四年級已無優勢。

現在一些孩子上學前已經在'識量'上變胖，其實是虛胖，因為這是由家長的虛榮心支撐的，這種由家長主導的'識量'瘋長，其實沒有多大意義。

識字多並不意味著一定是優勢。田園外語實驗小學校長趙瑛群經過長期跟踪調查得出結論：入校前學生識字多，可能在低年級上課時有點優勢，但隨著年級的提升，這種優勢呈現遞減效應，到三四年級時已無優勢可言。一些所謂識字多的學生，入校後更容易忽視老師的課堂講授。

同樣識字，學校家庭方法有異,儘 管一些新生識了字，但不等同於他們達到了語文課程標準所規定的內容和標準，規範的小學語文教學的內涵和外延遠大於目前家長確認的識字範圍。同樣是識字，在 家裡，家長注重的是量，培訓機構注重的是多，而正規語文教學不僅要教識字，而且要讀準，懂筆劃，還要釋詞辨識義，等等。

更重要的是培養孩子的專注力。小華同學學習珠心算，每天都要練上很多計算題，且跆拳道已考出了紅帶，每天都要在家訓練打同樣的套路，與其情況類似的同學無論是上課還是自習，注意力都能長時間集中，靜下心來看書。

這同家長在引導孩子學習中註重專注力訓練的培養分不開。家長的正確態度和方法，對孩子成長的影響很大。不該“出位”的出位了，就會犯急躁病，該“到位”的沒到位，就會拖後腿。【繼續閱讀】

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成績不好是孩子不聰明？都是注意力惹的禍！

處於小學低段的孩子活潑好動，注意力只能維持在10~15分鐘內，在40分鐘的課堂上未掌握一些知識是很正常的。相對而言注意力缺陷過動症更可怕 “這個階段的孩子需要培養良好的注意力習慣，需要家長和老師共同來鍛煉孩子的注意力，良好的注意力不僅有利於知識學習，對孩子的人際交往也是大有裨益的。”那麼，如何才能從小培養孩子良好的注意力習慣呢？筆者約訪了幾位相關教育人士。

成績不好是孩子不聰明？都是注意力惹的禍！

傾聽也能促進孩子的注意力

注 意力不集中的孩子通常沒有良好的傾聽習慣，因此，我們可以通過培養孩子良好的傾聽習慣來提升孩子的注意力。 “小學低段的孩子樂於表達，但不善於傾聽，需 要老師幫助孩子養成良好的傾聽習慣：如無論是老師講課，還是同學發言，教導孩子要專心傾聽；當別人發表自己見解的時候，教導孩子不能打斷別人，要耐心傾 聽；為了不重複別人的觀點，教導孩子要細心傾聽；當別人提出不同看法時，教導孩子要虛心傾聽；當別人發表意見時，教導孩子要用心傾聽，以便有選擇地接 受。”

“課 堂上要進行適當的傾聽訓練。如聽問訓練，課堂上，引導孩子認真傾聽老師的問題和要求，然後讓孩子進行複述，或讓孩子用自己的話再給同學講一遍；聽寫訓練， 現在的課堂很少有聽寫訓練，其實，聽寫訓練是一種很好的'聽'和'寫'的訓練。我們可以聽寫生字詞，聽寫句子，甚至聽寫一段話。這些都是培養傾聽習慣的好 辦法。”沙河口區星海小學英語教師賈涵舒介紹說。

腦潛能訓練提升孩子注意力

“目前，孩子的注意力不足問題越來越引起重視，像寫作業磨蹭、邊做邊玩；愛好廣泛、有始無終；上課走神、心不在焉；逆反被動、懶惰自卑；話多易怒、多動衝動；聰明伶俐、成績低下；丟三落四、生活混亂、注意力不足症； 沉迷電視、手機成癮等等行為都是注意力缺失造成的。”北大青鳥腦潛能訓練中心校長宗鳳說，“韓國研發的腦潛能訓練項目已在韓國普及開來，如果孩子每週能接 受兩節腦潛能訓練課程，堅持3~6個月，大腦的神經元就會得到相應的生長，這樣會補足後天頭腦不足，既能鍛煉孩子的注意力，又能激活大腦細胞，從而提高孩 子的自控能力、學習效率、緩解學習壓力，使孩子健康快樂成長。”【繼續閱讀】

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如何改善注意力不集中？分享4种注意力训练方法

集中注意力作為一種特殊的素質和能力，你需要通過注意力訓練獲得。因此，培養自己集中精力，專注於提高自己的路的質量，有哪些呢？
如何改善注意力不集中？分享4种注意力训练方法
方法一：使用的力量，積極的目標
這種方法的含義是什麼呢？就是當你給自己，自覺地設置一個焦點，並提高自己的能力，專注於目標，你會發現，你是在一個很短的一段時間內，這種能力為重點的快速發展和變化。

在注意力訓練中，學生應該完成的進度。有一個目標，那就是從現在開始我比過去善於集中。無論你做任何事情，一旦進入，可以快速不受干擾。這是非常重要的。例如，你今天如果對自己有這個要求，我想專注於高度的情況下，本次講座的內容基本上是一次記憶。當你有這樣一個訓練目標時，你的注意力會高度集中本身，你會消除干擾。
 
方法二：良好的消除外界干擾
為了消除干擾訓練排除干擾。毛澤東為了培養他們的能力，集中精力在一個年輕的年齡，曾創下了這樣的培訓課程，柵孔，繁忙的地方學習。為了什麼？是減少自身注意力不集中的缺點。學生必須知道一些優秀的戰略家和呻吟在發生火災的情況下，仍然可以很安靜，注意力高度集中在戰略和戰術指揮中心法官選擇和方向。死亡的風險懸在頭上的，但也可以消除這種威脅到你的干擾，來確定如何部署軍隊。這種抵抗環境干擾的能力，需要訓練。

方法三：良好的排除干擾的心
這裡不排除環境的干擾，但干擾心臟。環境可能很安靜，在課堂上，學生們圍坐得非常好，但是，有可能是一個激起你的心，有一種干擾自己的情緒活動，有一個學習這種興奮無關。活動對廣泛的情緒，要善於下來，被排除在外。在這個時候，學生應該了解你的身體坐直，放鬆身體，放鬆整個面部表情，也就是說，除了放鬆身體都伴隨著各種各樣的情緒困擾的心臟。心臟是經常干擾比環境的干擾更嚴重。

方法四：節奏感的過程中學習和其餘的關係
學習結束，然後休息，然後玩耍。當你需要重新輸入的時間來學習，但也高度集中。不會出現注意力不足的情況。所謂適當的方式放鬆。必須培養這種能力。不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要好看在很短的時間內集中精力，提高學習效率。訓練自己這樣安靜的時間，就像一棵樹行動，如電閃雷鳴;斷裂，水，像散漫，學習，像一個軍事攻勢集中優勢力量實施。這樣的培訓，使自己集中精力的能力越來越強。【繼續閱讀】