揚愛身心靈-陳家金

有研究指出，數學學科成績的好壞，對未來的學習成就並沒有明顯影響；反而是幼時父母認為有足夠專註力及持續力的孩子，超過50%可以在25歲之前念完大學，從而獲取較高薪資及穩定度更高的工作。
 提高幼童自我控制的乾預作法，有助自我規範，意即有助提升兒童專心聽講、專註及記住指示等能力等。其實一些簡單的課室活動，比如類似我大風吹游戲或是類似紅綠燈游戲)，對提高識讀能力及自我規範能力都很有效。
孩子無法獨立完成自己的學習任務，依賴於教師和家長的督促與陪伴指導，致使學習任務完成困難、拖沓、質量低，嚴重影響學習效率與作息時間。孩子任性、常抱怨，典型的順毛驢，好好說怎麼著都行，逆著他，怎麼都不行。因缺乏自我情緒管理和約束，常常遭受不必要的打擊進而受到重創。
家長要先瞭解兒童註意力優劣勢和學習類型，才能更有針對性地給予孩子學習方式與興趣選擇的參考。幫助兒童瞭解視覺、聽覺和觸覺是如何從外界獲得信息，更好地運用自己的能力以及幫助自己安靜下來。孩子的註意力提升了，就能更有效率、更輕松地學習。
過度的自由和放任，對於孩子的專註力也是有害無益。由於現在家長的工作都很繁忙，所以在把孩子接回家之後，很多人的辦法就是打開電視給孩子看，或讓孩子自行從事所喜歡的活動。久而久之，孩子自己就會養成一回家就開電視的習慣。由於沒有家長在旁邊引導和督促，專註力的培養也就很難有好的效果。
 【繼續閱讀】

不管是幼儿还是少年，孩子的身体发育一直处于动态变化之中，而其中脑部的发育与專注力、记忆力的提高有着明显的关联。大脑的神经系统具有复杂的结构、庞大的功能，为了让大脑的发育不断地趋于完善，营养的供给是一个不可忽视的环节。
大脑的神经系统发育需要各种各样的营养物质，而这些营养物质绝大部分都来自谷类、蔬菜、水果和其他的食物。那么，家长在日常膳食准备中应该给与孩子怎样的食物安排呢?哪些食物是对提升專注力有帮助的呢?
 1、蛋白质;
蛋白质是维持人脑从事复杂智力活动的基本物质。在选择蛋白质食物时应该选择优质蛋白，以鱼类与肉类比较而言，应该优先选择鱼类;相关的食物如：豆腐、腐竹、豆芽、海虾等。
2、一定的脂肪
脂肪也是生长发育过程中不可或缺的基本物质，如今由于胖孩子的几率比较高，因此在日常生活中适当摄取一定的脂肪即可。相关食物：花生油、豆油、麻油;鸡蛋、鸭蛋、花生米、核桃、果仁、芝麻等。
3、维生素类
维生素A：有利于促进大脑的发育;各种动物的肝脏含有丰富的维生素A，但是应该适当摄取，一周进食一次的频率比较合适;
维生素B...... 【繼續閱讀】 

 

 

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂 

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網

想要讓孩子養成良好的專註力，必須從小培養，一點一滴的小事中慢慢累積而成，家長的榜樣作用行為習慣和日常生活中表現車的意志品質也對培養孩子的專註力是很關鍵的，許多家長在孩子的早期教育中只是專註於讀書、繪畫、鋼琴等方面的學習，忽視的專註力等意志品質的培養，要讓孩子養成良好的專註力是非常關鍵的，孩子成才的過程也是一個習得的過程，家長如果總是因為小事而改變計劃，那麼孩子如何從中學會專註和堅持呢？

1. 學歷孩子善於“傾聽”的能力，“傾聽”是我們獲取信息，獲取知識的重要途徑，學會聽對孩子是非常重要的，因為現代的教學方式多半還是以講授的形式向孩子傳授知識位置，而且人們最基本的模仿式學習也是從聽開始的，家長可以通過聽來訓練專註力，比如父母讓開始聽故事，聽對話，聽音樂，如何鼓勵孩子複述出來，或是用自己的語言描述出來內容，從而培養孩子專心聽講的習慣。
2. 讓孩子學會集中自己的專註力，這對任何一種活動都非常重要，能擁有高度專註力的孩子，不但完成作業的速度快，而且完成的內容質量一個更高，效率好，而那些作業馬虎，字跡潦草，粗枝大葉的孩子往往就是專註力不夠購的孩子，沒能仔細得看準問題提出的問題的要求和提供的條件，也因為有更多得時間來休息和娛樂活動，在小學階段，低年級的孩子學習知識並不是最重要的，重要的是養成良好的學習習慣..... 【繼續閱讀】 

 

 

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂 

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網

學習的專註力是所有學生都需要具備的一種品質，每個孩子的頭腦中都有著專註力的成份，只是在引導的程度上存在差異導致孩子後臺專註力的差異。

1. 家長平時要多鼓勵孩子，不要乾擾孩子做他喜歡做的事，當孩子專註於他的小玩具，小手工或是認證觀察小動物而忘我時，父母切忌不要乾擾孩子，而是要耐心的等他完成。要知道孩子沉浸在他的興趣中的同時，就是在培養自己的專註力。同時要儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥，教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好要做的事，便又更多得時間做其他感興趣的事了，孩子學會掌控自己的時間，會有成就感能夠提升孩子的自信心。
2. 讓孩子在規定的時間內分階段的完成學習任務，改定時定量。如果孩子能夠專心完成，
父母要給予一定的表演和鼓勵如親吻、撫摸、或是實物的獎勵，並讓他休息10分鐘，再以同樣的方式完成下麵的學習，自己吧題目的要求、條件用筆勾出來，以防走神出錯，這些搜可以加強孩子的專註力，讓他有自信，感覺到“我能夠完成”。
3. 在日常生活中...... 【繼續閱讀】　　

 

 

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂 

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網

專注力是做好一件事情、學習任何一門知識必不可少的能力。因此提升專注力變得尤為關鍵，良好的專注力，是幫隨孩子成長比不可少的重要因素。在孩子在幼兒期的時候養成良好的注意力是為以後打下了很好的基礎。孩子的天性是好動、好玩的，不易專心於某事情上，因此，對孩子進行提升專注力訓練是必要的。
拼圖練習
這是二維空間中最有效的集中注意力的練習，要求孩子在相當長的一段時間內，保持連續不斷的判斷力、觀察能力、想像能力和分析能力。而這種遊戲的挑戰性又會給孩子帶來成就感，成就感是孩子將注意力集中到底的一個巨大推動力。在孩子2、3歲時，就用最簡單的拼圖先拼給孩子看，然後慢慢的他自己就會拼。接著再買一些塊數比較多的拼圖和一種正方體的拼圖讓他自己看著圖片來拼，這時他會注意力非常集中的看圖片來拼圖，有時為了增加他的興趣，家長可跟他比賽誰拼得快，這樣他會更加的感興趣。

抗干擾練習
當孩子在無干擾環境中的注意力已大大集中時，家長可以考慮在他的“專注力訓練”空間中，放上“干擾源”。比如他在做拼圖遊戲時，父母可以在一旁看電視，比如他在看書時，可以稍稍打個岔，孩子在這個過程中會有註意力渙散的現象，會有反複，但最終他的抗干擾能力會漸次上升。這裡需要提醒的是：如果您的孩子注意力集中，沒有在進行這種“專注力訓練”時，您千萬不要去打擾他。讓他安心的做自己的事。

複述性練習..... 【繼續閱讀】

 

 

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網

      每個人都需要有一個自己一直在關注的領域與目標，清晰地意識到一直在做的事情，這就是專注力。專注的目標一旦形成，你的一切努力就是有的放矢。一個社團與政黨就是把所有堅持那個信念的人通過組織聚攏到一起，而真正的領袖是一輩子堅持一個信念，甚至讓自己的後代與繼任者繼續自己未竟的事業的。這就是成熟與專注力。
　　從設計的角度看，沒有什麼東西是複雜的；但從執行的角度看，再簡單的東西落實到細節上都馬虎不得。
　　你作為人的個體，應該視專注力為一種修行，把專注力當成一種境界，發展成為一種影響力，而團隊的專注就是協作，你要把它形成一種力量，轉變成一種慣性與勢頭，時間長了就形成增值。
　　所謂專注力，就是關注的單一而和諧，聚焦到某一點上，並讓這個點跟周邊的因素產生聯繫與互動，並形成和諧。所呈現的這種和諧與交融的狀態是美好的境界。
　　專注力是一個靜態的等待，也是蓄勢待發的時候，在這樣的時候，你不需要太多的動作，你所做的一切事情都是積累，都是在積蓄力量，這就是少做的意義。
　　專注力是以定位為前提，逐步培養自知之明，並在此基礎上，去做有價值的事情。
　　專注力需要從從關注財富的積累轉向做事，從關注做事到關注打造團隊，形成並強化自己的核心競爭力，在發生如此轉變的基礎上，通過整合傳播實現價值的認同，並在客觀上形成資源、資本與資產的積累。
　　領導就是在培養自己在這方面的能力，讓下屬變得專注，並將欲望、言論、行動、節奏甚至思維方式都操縱於自己的手中。
　　不管是個人還是團隊，不管是呆若木雞還是最終成為一尊塑像，人的境界之不同，修行的成果也不同。所以只有你能夠把下屬培養成為雕像，那麼你才是出色的領導者。其中的核心基本功就是專注力，在某個特定時候只關注某一件特定的事。

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
       ·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
       ·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
       ·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
      ·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
      ·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
      ·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁
  

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網 

一起來快樂 发表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人气(1)

一起來快樂 发表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人气(0)

      只有專注才會成熟、只有成熟才有責任，只有有責任感才值得託付，只有值得託付才是有價值的，也只有專注才會舉重若輕，才會逐漸提高你的技術含量，才會形成自身的核心競爭力，並逐漸與競爭對手之間拉開距離。

　　因此，不管是安身立命還是養家糊口，專注力都是必要的基礎。

　　如何學會讓自己訓練專注力？

       所謂專注力就是在做選擇取捨的基礎上，做減法的過程。並逐漸修煉到呆若木雞的程度，隨著時間的推移，形成一座雕像。要做到專注，就是要在日常的工作生活中，在看、聽、說、想、做上下功夫。

　　【如何訓練專注力？】多看，就是看別人是怎麼做的，特別是那些競爭對手，當然，從多看到少看，從看到不看，做到眼中無物，心中裝滿整個世界的程度；所謂多聽是指關注的領域與深度，對那些與自己有關的要多聽，到本質，與自己無關的要充耳不聞，而且要與實際結合；

　　【如何訓練專注力？】多說，則是指在成熟的基礎上，只說與自己有關的事情，而且逢人便講，或者如江河倒灌、或者如畫龍點睛。所謂“三句話不離本行”。多說也是在分散精力，會讓自己飄起來成為一個標靶，成為眾矢之的。要知道如何在傳播的時候做到自我保護。

　　【如何訓練專注力？】多想，就是隨時隨地關注自己所選擇的領域的事情，並通過思考轉化為自己的能量，從邏輯性、清晰度、簡要程度等方面進行不斷優化的過程，更是使得自己的專業基礎逐漸強盛並到足以贏得市場信任的程度。

　　【如何訓練專注力？】多做事，是需要耗費精力、耗費體力的，什麼都做就是眉毛鬍子一把抓，什麼都做不好，做永遠都需要貫穿始終，但做事的人不一定有連貫性，因此你就需要讓他們在某一個時間點或者某一個時間段都是在做當下最重要的事情。把每件事都做成珍珠與精品，才能夠由領導用戰略串成精美的項鏈。

　　【如何訓練專注力？】專注同時要求具備階段性關注並及時調整的能力。階段性關注會使得你短視，並有暫時停止進步的感覺，但也只有如此才能入定，並感悟到別人所悟不到的東西，或者別人不可能悟到的東西。但我們許多人卻都在瞎忙、窮忙。

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
       ·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
       ·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
       ·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
      ·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
      ·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
      ·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁
  

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網 

一起來快樂 发表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人气(1)

　　要防止小孩注意力不集中，有這樣幾種方法：

　　1、指導品質要提高。指導孩子從事活動的品質要高，要瞭解孩子已經俱備的知識經驗和心理特點，使孩子對將要從事的活動有強烈的興趣，從而激發孩子的求知欲，培養其學習興趣，預防小孩注意力不集中。

　　2、引導孩子積極動手動腦。積極的智力活動和實際的操作活動有利於保持注意，因而能增強注意，防止小孩注意力不集中的目的，變被動為主動。同時，動靜結合能預防長時間從事單一的活動(如單獨聽講等)所容易引起的疲勞。

　　3、排除無關刺激的幹擾來防止小孩注意力不集中。當孩子從事某種活動時，周圍的環境要儘量保持安靜，佈置要整潔優美，而且孩子對所處的環境必須熟悉。成人講話須儘量減少，聲音要低，最好以動作暗示，以免幹擾孩子的活動。

　　4、制定並遵守合理的作息制度，使孩子得到充分的休息和睡眠，是避免小孩注意力不集中，保證孩子精力充沛地從事各項活動的條件。(繼續閱讀...)

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

專注力訓練遊戲——提升孩子專注力

　　孩子是父母的希望，每個當父母的都希望自己的孩子贏在起跑線上，各方面都要勝人一籌，專注力也不例外，以下提供幾個專注力訓練遊戲，對提升孩子專注力還有有幫助的。

　　1、走直線、平衡木：讓孩子先練習走直線，在直線中練習專注力，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線（固 體→液體），還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。在動態活動中，丟接球也是專注力訓練的一部分，不專心就接不到，或是被球丟到。

　　2、益智遊戲：象棋、撲克牌（排順序、撿紅點、心臟病）、跳棋、孔明棋，這些專注力訓練遊戲都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有勝算的 機會。認知還不錯且活動量高的孩子，對於競賽性的活動，都會相當有興趣，且樂此不疲。

　　3、拍掌遊戲：雙掌互拍，剛開始媽媽將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的 進行拍掌活動。

　　4、猜領袖：全家一起玩猜領袖的專注力訓練遊戲，在團體中有一個人帶動不同動作，讓另一個不知情的人藉由每次的動作轉換中去思考，在團體中究竟哪一位才是領袖。這一部分不管是當任何一個角色，都需要在相當專注並足夠敏感的情況下，才可 以做出跟隨或正確判斷。

　　5、謎底就在圖書中：跟孩子說故事後，可以問問孩子故事的人物？主要情節？內容重點？如果孩子還是不清楚故事內容，讓孩子嘗試自己一邊看書一邊 說故事，請他反問家人問題。這一部分主要是做閱讀理解的專注力訓練，讓孩子學習專心聽故事、看故事中，還需要理解其中的內容。

　　6、操作性活動：只要是操作性活動就需要專心，像是夾豆子遊戲、滴管遊戲，但要進行活動前，還需要幫孩子考慮到坐姿及環境的安排，讓孩子在較安 靜的環境中，一次進行一件事情，且儘量避免太多聲音、視覺的幹擾。對注意力不足過動症也有幫助。市面上一些簡單的童玩， 像是小的彈珠台也可以加以利用，孩子必須專心才能將小彈珠滑近固定的位置，或是以競賽的方式進行，看誰進行得比較快，或是比較準確。

　　7、迷宮遊戲：一般給孩子玩的迷宮都是運筆的迷宮遊戲，父母也可以跟孩子玩用眼睛走迷宮遊戲。剛開始用一種顏色以橫向方式畫出不規則線條，畫出 至少零點五公分寬的線條，讓孩子跟著單一顏色做出追視；在這個專注力訓練遊戲中，為確認孩子是否真正做出追視的動作，不妨在透明的壓克力板上，畫出線條， 直立起來，父母就可以觀察出孩子眼睛追視的狀況。

　　8、鏡子遊戲：跟孩子一起玩動作模仿，想像自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行，剛開始給孩子的動作要簡單一些，速 度也儘量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色，增加活動的趣味性。

　　9、傳話遊戲：回到家中可以問問孩子，學校老師有沒有交代哪些活動？學校老師有重要事情一定會有聯絡單，或是其他的聯絡方式，讓孩子嘗試講出 來，或要孩子將母親交代的事情到學校跟老師說，讓他練習長時間的記憶；在聽的過程中孩子需要一定的專注力，才會記得住，這是孩子必須養成的責任和習慣。在這部分注意力訓練中，親子溝 通相當重要，這樣才能做出正確的引導。在家中也可以先練習，像是去書房跟爸爸說一件媽媽交代的事情，從近距離短時間的練習，到遠距離長時間的傳話。

　　在以上專注力訓練遊戲中，介紹不同的視覺專注、聽覺辨識、動作模仿、理解等活動，其實只要掌握這個要素，每個活動都是專注力訓練的活動。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

青少年集中力不足由什麼造成的

    “我的孩子集中力不足，經常會分心幹別的事情，小動作特別多。他自己也知道，但是孩子沒有辦法改，我也不知道該怎麼幫助 他，”一位元媽媽這樣對記者說道。

    據日前的中國首次青少年注意力調查指出，中國青少年的注意力集中狀況有待提高。調查結果顯示，有58.8%的青少年自認為能在上課時集中注意 力，48.6%的青少年能在自習時集中注意力，而僅有39.7%的青少年能堅持集中精神聽課30分鐘以上。注意力不集中成為很多人都非常苦惱的問題。

    注意力不集中壞處不少

    集中力不足的表現多種多樣。例如，某些人好像在工作或者學習，但心裏卻考慮其他事情，一會兒又想起自己在看書，強行使自己集中精力，但時間不長又是如此；不能靜坐或者 靜坐時間短，多動，不能長時間工作學習；工作和學習很難安心，一會兒喝水，一會兒上廁所；老師、上級佈置的作業和工作經常忘記做；記憶力下降，應該記的東西總記不住，不該記的東西倒記得很清楚；經常心不在焉 等等。這些現象很多人都遇到過，有時感到可笑，但經常為之苦惱，嚴重地影響了工作、學習和生活。

    多重原因致集中力不足

    注意力是人的心理活動選擇性的指向某種目標。集中力不足表現在強度、範圍和持久性方面。專家 說：“集中力不足的易發人群有很多，包括少年兒童，甚至成人”。他說，集中力不足在心理學方面比較複雜，一般講分為持久性集中力不足和選擇性集中力不足。

    一般情況下，當人們困倦、疲乏、興趣不足或抑鬱時，注意力往往難於集中。另外，注意力和孩子從小的教養及家庭環境也有關係。專家為此專門舉了個例子，“如 果一個小孩子願意做某一件事情，而家長卻禁止他去做，就很可能會使孩子的集中力不足”。同時，個體可能對某種特別的刺激更能引起注意力，而對另外一些東西 卻表現為集中力不足。此外，當個體沉溺於某些事情或意識範圍狹窄時，注意範圍亦有相應縮小，因而引起對其他事物的注意力下降，比如，上網、遊戲成癮性。

    專家指出，某些腦區功能的缺陷也會造成集中力不足，這些腦區活動比較弱，就容易引發問題。他說，“其中，以兒童過動症也叫注意力不足過動症為 最典型”，它是兒童時期的常見病。據專家透露，大約有1/3的過動兒病情會延續到成年，並且會帶來後遺症，如性格問題等。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

孩子專注力訓練方法

　　有什麽比較理想的適合孩子的專注力訓練方法呢？相信沒有父母會不喜歡子女有更強的專 注力，因為專注可助孩子的學習，使孩子更聰明伶俐。

　　專注力訓練之讓孩子注意力集中

　　有些父母會過分心急，為加速孩子專注力的培訓，會一次提出太多的要求和任務，但這樣 做既使孩子注意這個，又令他注意那個，反而使孩子的注意力難以集中。

　　專注力訓練之創造良好的環境以避免孩子注意力不集中

　　孩子常會因各樣的刺激物的幹擾而出現注意力分散的現象，因此，若能在培訓孩子專注力時，盡可能隔絕一切外來的幹擾，排除一切可能分散孩子注意力 的因素，為他提供一個安靜的學習環境，協助其專注力的發展。

　　專注力訓練之多讓孩子做一些指示清晰及要求明確的事

　　所做的事須符合孩子的能力。孩子完成任務後，您要加以讚賞他的努力，譬如給他一個擁抱或欣賞的笑容，不足的地方，要耐心示範及鼓勵孩子重做。

　　專注力訓練之鍛煉孩子的體質

　　體質不好亦會對發展孩子的專注力做成障礙。因此，容許及鼓勵孩子有充足的體力訓練活動，讓孩子的體質及調節神經系統能得以增強，這對孩子的專注力發展及培訓奠下良好的生理。

　　專注力訓練之擴大孩子的生活經驗

　　孩子天性對周圍的事物是非常感興趣的，因此，能在帶孩子外出時，邊看邊問邊答，除可使孩子的常識增加外，也可借此擴大孩子對事物的注意範圍及增加記憶力。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

專注力訓練遊戲——提升孩子專注力

　　孩子是父母的希望，每個當父母的都希望自己的孩子贏在起跑線上，各方面都要勝人一籌，專注力也不例外，以下提供幾個專注力訓練遊戲，對提升孩子專注力還有有幫助的。

　　1、走直線、平衡木：讓孩子先練習走直線，在直線中練習專注力，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線（固 體→液體），還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。在動態活動中，丟接球也是專注力訓練的一部分，不專心就接不到，或是被球丟到。

　　2、益智遊戲：象棋、撲克牌（排順序、撿紅點、心臟病）、跳棋、孔明棋，這些專注力訓練遊戲都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有勝算的 機會。認知還不錯且活動量高的孩子，對於競賽性的活動，都會相當有興趣，且樂此不疲。

　　3、拍掌遊戲：雙掌互拍，剛開始媽媽將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的 進行拍掌活動。

　　4、猜領袖：全家一起玩猜領袖的專注力訓練遊戲，在團體中有一個人帶動不同動作，讓另一個不知情的人藉由每次的動作轉換中去思考，在團體中究竟哪一位才是領袖。這一部分不管是當任何一個角色，都需要在相當專注並足夠敏感的情況下，才可 以做出跟隨或正確判斷。

　　5、謎底就在圖書中：跟孩子說故事後，可以問問孩子故事的人物？主要情節？內容重點？如果孩子還是不清楚故事內容，讓孩子嘗試自己一邊看書一邊 說故事，請他反問家人問題。這一部分主要是做閱讀理解的專注力訓練，讓孩子學習專心聽故事、看故事中，還需要理解其中的內容。

　　6、操作性活動：只要是操作性活動就需要專心，像是夾豆子遊戲、滴管遊戲，但要進行活動前，還需要幫孩子考慮到坐姿及環境的安排，讓孩子在較安 靜的環境中，一次進行一件事情，且儘量避免太多聲音、視覺的幹擾。對注意力不足過動症也有幫助。市面上一些簡單的童玩， 像是小的彈珠台也可以加以利用，孩子必須專心才能將小彈珠滑近固定的位置，或是以競賽的方式進行，看誰進行得比較快，或是比較準確。

　　7、迷宮遊戲：一般給孩子玩的迷宮都是運筆的迷宮遊戲，父母也可以跟孩子玩用眼睛走迷宮遊戲。剛開始用一種顏色以橫向方式畫出不規則線條，畫出 至少零點五公分寬的線條，讓孩子跟著單一顏色做出追視；在這個專注力訓練遊戲中，為確認孩子是否真正做出追視的動作，不妨在透明的壓克力板上，畫出線條， 直立起來，父母就可以觀察出孩子眼睛追視的狀況。

　　8、鏡子遊戲：跟孩子一起玩動作模仿，想像自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行，剛開始給孩子的動作要簡單一些，速 度也儘量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色，增加活動的趣味性。

　　9、傳話遊戲：回到家中可以問問孩子，學校老師有沒有交代哪些活動？學校老師有重要事情一定會有聯絡單，或是其他的聯絡方式，讓孩子嘗試講出 來，或要孩子將母親交代的事情到學校跟老師說，讓他練習長時間的記憶；在聽的過程中孩子需要一定的專注力，才會記得住，這是孩子必須養成的責任和習慣。在這部分注意力訓練中，親子溝 通相當重要，這樣才能做出正確的引導。在家中也可以先練習，像是去書房跟爸爸說一件媽媽交代的事情，從近距離短時間的練習，到遠距離長時間的傳話。

　　在以上專注力訓練遊戲中，介紹不同的視覺專注、聽覺辨識、動作模仿、理解等活動，其實只要掌握這個要素，每個活動都是專注力訓練的活動。

　　推薦閱讀

　　集中孩子專注力的小遊戲

　　怎樣糾正孩子注意力不集中分散的壞習慣

藍海網提供：愛 健康 教育 快樂 幸福 知識 心靈潛能 -身心靈整合服務

小孩子如何訓練專注力

　　小孩子如何訓練專注力？學習環境儘量簡單：因為孩子容易被外界事物所幹擾，所以在孩子學習的時候應儘量將可能讓他分心的東西移開，例如：玩具、故事書，同時也要減少外界的聲音，例如電視聲或是說話聲音。

　　分段學習：孩子專注力持續的時間很短，父母可讓孩子採取分段學習的方式，每次學習的時間設定在他能專注的時間長度，時間不必太長，但學習次數可以增加。

　　在寶寶完成工作後讚美他。當寶寶專注地完成一件事，爸媽一定要加以讚美，無論是用語言或是擁抱的方式，都能鼓勵他。

　　另外，在日常生活中，爸媽可以借由不同的小遊戲來訓練寶寶的專注力，這些遊戲雖然簡單，但卻可以訓練寶寶的專注力與手眼協調能力，爸媽不妨試試，而且無論是注意力較高或較低的寶寶都可以玩哦！

　　讓寶寶自行使用湯匙進食。寶寶一開始使用湯匙時，因為手眼協調能力還沒有成熟，常會把桌面上弄得亂七八糟，但只要讓他多練習幾次，他的手眼協調能力會變好，也有助提高專注力。

　　媽咪可將使用完的保養品，或是優酪乳等任何有蓋子的瓶罐，讓寶寶練習打開蓋子並將蓋子轉回瓶罐。

　　玩穿針引線遊戲：準備一條粗線，以及紅、黃、藍三種有孔的串珠數個，並讓寶寶依顏色把串珠串在粗線上，顏色順序可自訂，例如紅黃藍，或是藍紅黃，這個遊戲不僅提升寶寶的專注力與手眼協調能力，還可訓練邏輯觀念。一開始玩的時候，如果要增加遊戲的難度，可使用較軟的線或是穿孔較小的串珠、加入其他顏色的串珠或是增加串珠的數量。

　　可以試著和寶寶待在一個舒適的空間，閉上眼睛或戴上眼罩，只用耳朵去聽周圍發出的聲音，並說出來。爸媽也可以自行製造聲音，藉以提高寶寶的專注力。這個遊戲適合語言表達能力發展較為成熟的孩子。一開始進行這個遊戲的時間不要太長，之後再每天慢慢增加時間。然後也可以帶孩子到戶外，聆聽大自然的各種聲音。

　　注意力高的寶寶比較文靜嗎？

　　寶寶能夠專注進行一個活動，並不代表他所進行的都是靜態活動，或是比較文靜。不過，專注力較低的寶寶，容易東張西望，動來動去，在比例上，這樣的寶寶通常活動量就比較大。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

六招寶寶專注力提升方法

　　專注是寶寶需要培養的一種品格，它是一個人能高度集中於某一件事情的能力，是一項非常重要的心理素質。正所謂：“書癡者文必工，藝癡者技必良”，從小訓練寶寶的專注力可以讓寶寶一開始就養成集中注意力的習慣。作家西塞羅說過：“任憑怎麼脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能有所成就。”因此，專注力的培養，對於寶寶來說，對其一生都有良好的影響。

　　每個家長都應該培養寶寶更強的專注力，因為專注可以幫助寶寶的學習，使寶寶更聰明伶俐。以下六招寶寶專注力提升方法相信會讓你有所感悟。

　　第一，根據寶寶的年齡特點提出專注力的要求。一般來說，不同年齡階段寶寶的專注力是不一樣的，越小的寶寶能夠專注的時間越短。4到5歲的寶寶能夠集中12到14分鐘；5到10歲的寶寶能夠集中20分鐘；10到12歲的寶寶能夠集中25分鐘；13歲以上的寶寶能夠集中半個小時以上，所以在提升寶寶的專注力的時候要根據年齡階段的專注力特點設計。

　　第二，訓練寶寶在規定的時間內專心做好一件事情，比如學習。在寶寶學習的過程中規定一個固定的時間段讓寶寶自己獨立專心完成，不能邊學邊玩，避免丟三落四的習慣。只有保證專心做一件事情，才能在專注中保證學習品質。

　　第三，在遊戲中訓練寶寶的專注力。加強寶寶的注意力訓練。實驗早有表明，寶寶的注意力在遊戲中有較強的穩定性。遊戲能夠引發寶寶的興趣，在娛樂中提升寶寶專注力具有潛移默化的效果。比如，設計在學習字母的時候，家長可以故意藏起一些字母，讓寶寶去找丟失的字母，讓寶寶在找的過程中集中注意力。

　　第四，專注力的培養興趣相結合。興趣是最好的老師，寶寶感興趣的東西總是容易集中精力去鑽研，所以培養寶寶穩定的興趣可以訓練寶寶擁有持久的注意力。比如，寶寶天性對周圍的事物是非常感興趣的，因此，能在帶寶寶外出時，邊看邊問邊答，除可使寶寶的常識增加外，也可借此擴大寶寶對事物的注意範圍及增強他的觀察力。

　　第五，家長需要多鼓勵寶寶，多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事。所做的事須符合寶寶的能力。寶寶完成任務後，您讚賞他的努力，譬如給他一個擁抱或欣賞的笑容，不足的地方，要耐心示範及鼓勵寶寶重做。

　　第六，創造良好的環境以避免寶寶注意力分散。寶寶常會因各樣的刺激物的干擾而出現注意力不集中的現象，因此，若能在培訓寶寶專注力時，盡可能排除一切可能分散寶寶注意力的因素，為他提供一個安靜的學習環境，協助其專注力的發展。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

專注力訓練——咀嚼提高專注力

    專注力訓練專家友情提示：孩子專注力、專注力應從小培養。

    看似簡單而無意的咀嚼動作，益處卻一點都不少，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使青少年提高專注力，更集中精力地完成學習和工作。

    最近在日本東京“第十屆國際行為醫學學術大會”上發佈的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能提高警覺度達18.7%。特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著。“咀嚼口香糖，是經過國內心理學研究證明的最為科學便捷的提高專注力的方法之一。”

    專家指出，專注力問題一直是國內青少年在學習中所面臨的重要問題，調查顯示，僅有 39.7%的學生能在課堂上持續集中注意力30分鐘以上。

    專家給出一些建議，如通過改變家庭環境的佈置，改變學習方法等方式提升學習的興奮性等。“但多項國內外研究表明，咀嚼口香糖對提高專注力，緩解情緒焦慮起到很大作用。”

    適當地咀嚼口香糖還有助於舒緩緊張情緒，還能提高專注力。研究發現，咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水準，從而使情緒得到放鬆。

    要是咀嚼口香糖能提高專注力，那注意力不集中專案更有針對性，注意力不集中專案由大腦潛能諮詢師/音樂保健師十年經驗，搭配最佳注意力不集中專案， 快速提高專注力！

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

專注力訓練——提高學生專注力的方法

從平常的課堂中，我們教師經常發現相當一部分孩子上課時專注力都不夠，具體表現為：

1．上課注意力不集中時間長,經常東張西望。做小動作,如玩鋼筆、抓耳撓腮等。

2．不聽從老師的指令,不能遵守課堂紀律，專注力不夠。

3．上課時常想與同座位說話,不能專心做作業,影響別人。

4．行為較為急躁衝動。

5．小組討論中不能像別人一樣遵守規則,不能等待,表現為急不可耐。

作為教師，應該善於運用適合自己的方法來調節課堂氣氛，吸引學生的專注力。我的方法主要有四點：

吸引專注力方法一、巧用學生名字來作為教學例子。

在每節課中，我經常把練習題中中的名稱改成我們班學生的名字，這樣會讓他們因為身邊人的事情而感到有趣。如：我把數學廣角中合理利用時間中一道題改成：我們班藍圖開了一家理髮店，我們班三位同學同時到了理髮店。桂恒宇理髮要20分鐘，孔鋁洗頭要8分鐘，夏普吹風要5分鐘。請大家談談怎樣安排使他們等待的時間最短。這幾個同學都是我們班上注意力不集中的學生，我出了這樣一道題後，他們個個都會去積極思考，因為大家都在念他們的名字交流意見。最後，我還幽默的問問藍圖：藍經理，你覺得這樣的安排好不好？從鮮活的例子中給與學生學習的興趣。我們班上平常的練習題中涉及到人名的，我幾乎都是用本班學生的名字。讓他們參與到具體的數學情境中去，會增加他們解決問題的欲望。

吸引專注力方法二、常用特定動作來調整學生情緒

其實，什麼最辛苦，我認為還是學生。他們大部分一天到晚坐在教室裏，產生厭倦情緒在所難免。特別是下午的課，整個課堂有些沉悶，學生心不在焉。這個時候又不好具體提醒誰。我就會讓學生突然做一些有趣的動作，如全體同學雙手舉起，放下，再舉起再放下。或者向右擺頭，向左擺，每次的動作都不盡相同。學生在笑一笑、做一做中得到片刻的休息，調節他們的神經，讓他們的專注力重新回到課堂上來。

吸引專注力方法三、善用誇張的神態刺激學生感官。

沒有哪一個人會對一成不變的事物感興趣。學生對老師也是如此。所以，在平常的教學中，我經常會利用變化語調、豐富的表情來吸引學生的專注力。讓學生感覺到老師是一個豐富多彩的人。

 方法四、會用針對性的學習內容吸引學生。

我班上學生的課堂作業量每次都比較少，一般都是三到四道題。這些題目都是學生平常作業愛錯的題目。我在練習前，會出一些類似的題目集中評講，並且直接告訴學生，這些都是我們等一會要做的題目。請大家認真聽。這樣學生就有了一個非常明確的學習目標，絕大部分同學都會高度集中注意力。

>> 相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂 
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購 線上快樂購 快樂購物網 happygo線上購物網 gohappy線上快樂購 購物網

專注力訓練——嬰幼兒的專注力培養

一、培養嬰幼兒的專注力在寶寶嬰兒期不僅要給寶寶聽音樂

我和女兒從“哈佛天才與素質教育典藏文庫”《卡爾·威特的教育》、《M·S·斯特娜夫人的自然教育》中對孩子的注意和記憶力的培養受到很多啟發。我的小外孫，從他生長發育的狀況來看，我體會到，開發孩子的專注力從感覺器官的聽力開始效果特別好。

當我的女兒懷孕後，整個孕期經常聽各種名曲的音樂來緩解孕期反應；在孕期5個月後她常常給胎兒讀英文小說。孩子出生後的第一天我們就將聲控的、有悅耳音樂的、色彩鮮豔的BabyCarousel安裝在孩子小床頭上（他們是母嬰同室）。一方面寶寶哭的時候Baby Carousel就響起了悅耳的樂聲，另一方面寶寶能用眼睛隨著色彩鮮豔的Baby Carousel轉動注視並隨音樂發出細小的聲音，在逗引他時會報以微笑。

後來我們慢慢發現寶寶的樂感非常強，並且能對不同的音樂發出不同的反應，如聽到貝多芬的音樂時，在扶他站立時，兩個小腳會隨著節拍跳個不停，表現出格外的激動和興奮；聽到莫札特的小夜曲時他會表現出快樂。18個月時他可以自己啟動音響，將小手一攤，請別人和他一起跳舞。

二、培養嬰幼兒的專注力還要經常和寶寶談話及輕輕地給寶寶朗誦兒歌

朗誦兒歌在很多方面與音樂有相同的功效。在寶寶一出生就要著手做這項工作。當然要寶寶聽懂父母的話，還需要一段時間。但是寶寶一來到這個世界上，就會對父母的話作出反應。輕聲細語會使寶寶發出愉快的反應；如果大聲呵斥的話，寶寶就會哭鬧。

在寶寶覺醒狀態時，我們經常指著牆上的畫、玩具和他講話、朗誦兒歌。現在他可以背誦“魚兒魚兒水中游，游來游去樂悠悠”、“打雷了、下雨了，爸爸媽媽都回了”、“小兔兒乖乖，把門兒開開，不開不開媽媽不回來，我就不開”，他還可以在大人的提示下背誦《東方紅》、毛主席的詩詞《沁園春》等。

為了培養寶寶的專注力和觀察力，我們特地在孩子房間的四面牆上貼上好看的圖片，有名畫的複製品，也有裝飾畫。

畫的功能在孩子智慧發展中非常重要。在寶寶兩個多月的時候，我們就給孩子準備了許多美麗的花草、鳥獸、風景畫給他看，並常常講給他聽。每當這時，孩子總是興趣很濃地看著，安靜地聽著。小嬰兒儘管什麼都不懂，但是他已經對熟悉的親人的聲音和圖畫的顏色開始感興趣啦。所以我們要用豐富的色彩來培養孩子的專注力和觀察力。

>>相關文章

·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂
·過動兒專案—強化專注力，學習更有趣‧雙腦同步音樂
·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒，開拓學習與人際‧雙腦同步音樂
·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂
·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂

藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網 

專注力訓練——3招教你提高專注力

專家友情提示：孩子專注力應從小培養。

　　保持良好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦專注力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治。居維葉說：“天才，首先是專注力。”在正常情況下，專注力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其他活動和其他資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的專注力會提高我們工作與學習的效率。專注力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起專注力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了專注力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現專注力渙散的情況。

　　專注力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。因此，當你因注意力不集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治、訓練自己的專注力、提高自己專心致志素質。

　　專注力訓練方法之一：養成良好的睡眠習慣

　　一些學員因工作學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的學員不能按時睡眠，夜生活比較豐富。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無精打采的，必然效率低下。按時睡覺按時起床，養足精神，提高學習效率。

　　專注力訓練方法之二：學會自我減壓

　　工作和學習已經很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會紓解壓力，別把考試的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？

　　專注力訓練方法之三：做些放鬆訓練

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。

情緒管理專案>> 過動兒專案>> 高效學習專案>> 睡眠障礙專案>> 冥想、靜坐專案>> 注意力不集中專案

文章來源：藍海潛能開發研究機構